用五步疗愈法，走出原生家庭的代际创伤

　　01
　　每个婴儿呱呱坠地之时，都希望能得到父母全部的爱，能被这个世界温柔以待。
　　我们大多数人在成长的过程中，也的确被父母宠爱着，被世界呵护着。
　　可是总有个别人，他们会经历一些重大创伤事件，比如亲人去世，从小就双亲被遗弃，父母离异等等。
　　此时，我们是带着原生家庭的枷锁继续负重前行，还是找到正确的方法，进行自我治愈。
　　在《走出原生家庭的代际创伤》这本书中，我们可以找到答案。
　　02
　　作者金尚，心理学硕士，＂创伤五阶段疗法＂创始人，＂虚拟爱之疗法＂提出者和倡导者。已出版心理学类畅销书《永远成长的苹果树》《滚蛋吧抑郁君》，深受读者喜爱和欢迎。
　　本书是国内第一本研究代际创伤的专著，对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。其列举的各种疗法，实用性强、操作性强，是受创伤者直接可以使用的干货，其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。
　　03 为什么家会伤人？
　　在日常生活中，我们有时会经历一些让人感到无能为力、无助、麻木的创伤事件。
　　这些事情的发生，对于抗挫力强的人来说，可能经过时间的洗礼，慢慢的，难过一会儿就过去了。
　　然而却有10%——15%的人在经历创伤事件后，会不知所措、百抓挠心，长时间陷于痛苦当中，将其变成真正的创伤性结果，这就是心理创伤。
　　心理创伤虽然看不见，摸不着，但却是对人最严重的伤害。
　　它除了伤害当事者本人之外，还会像基因遗传一样，传递到下代人、影响下一代，甚至影响下下代，从而表现出与上辈人相类似的偏差行为。
　　这种现象，就叫做代际创伤。
　　在书中，作者例举了父母如果经历心理创伤，对子女的四种影响：一是经历创伤的父母们有着强烈的内心冲突，影响了孩子的人格健康。
　　二是孩子成为亲职化父母，既要照顾好自己，还要照顾好父母。
　　三是经历过创伤的父母，可能会对孩子造成情感上的忽视和虐待。
　　四是经历过创伤的父母，可能会感到极度的不安全感，对孩子过度控制。
　　代际创伤影响如此大，那么我们应该如何做？
　　04 治愈代际创伤的方法
　　康复第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法
　　在经历了一系列心理创伤后，受创伤者第一感觉就是紧张、焦虑，从而会引起思维和行为的失控等。
　　此时，最优先要解决的任务，就是恢复受创伤者的安全感。
　　这个安全感包括身体、环境和人际关系上的安全感。
　　确保这三方面安全之后，就可以运用虚拟爱之疗法。
　　比如被父母遗弃或者伤害过的孩子，如果让他们直接承认＂父母从来没有爱过自己＂这个事实，那么受创伤者根本就活不下去。
　　此时可以通过催眠重新虚拟一个关于爱的成长故事，帮助受创伤者增强生命的自体。
　　之后，再思考还有大自然、宇宙、人类集体潜意识都爱着每一个人。使受创伤者的内心有爱的感受和爱的流动，之后，才能试着让受创伤者接受真相：父母可能在表象上不爱我，但在人类的集体潜意识一定是爱我的。
　　那么，受创伤者就会从心底里升起一种温暖和幸福的感觉，同时从内激发出一股力量，相信自己一定可以活得开心，活得精彩。
　　康复第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下
　　在对爱有了一个坚定的信仰之后，我们就可以正视一个淋漓的鲜血，直面真实惨淡的人生，对自己的悲伤进行哀悼，接受并面对现实，将情绪的破坏力转化为自己生命里的正面力量，关注于当下。
　　康复第三阶段：消除内疚感，重建清白感
　　在每一个父母与孩子的相处过程中，下面这些场景我们经常会遇见：我为你付出了那么多……
　　我做的一切都是为了你好……
　　这个家的将来和弟妹的未来就全靠你了……
　　当父母说这些的时候，作为子女，总是会怀有愧疚之心，总觉得无论怎么做都对不起父母。
　　此时，作者告诉我们应该认清一个问题，就是父母于子女无恩。
　　父母选择生孩子，是他们自己的选择。
　　此外，养育子女也是他们应尽的责任和义务。
　　正常的父母，知道自己与孩子互不相欠，亲子之间是平等的。
　　康复第四阶段：消除羞耻感，重建价值感
　　童年的某些经历，有时候会让孩子有低人一等的感觉，久而久之，就会滋生羞耻感。
　　此时，要通过自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励等方式，尽快摆脱羞耻感，走出童年阴影。
　　康复第五阶段：寻找人生和生命的意义
　　著名心理学家武志红说过：生命的意义在于成为你自己、拥有一个你说了算的人生。
　　在人生这条＂英雄之旅＂上，时刻生气勃勃，时刻为自己而活，当披荆斩棘、穿越丛林，成为真正的自己时，你会看到：原来这才是你自己，原来这才是生命。
　　境由心生，我们所感受到的一切，都是内在自我的向外投射。
　　通过本书的学习，我们可以看到在受到代际创伤进行自我治愈时，各种疗法万变不离其宗，归根结底都是＂亲爱的，外面没有别人，只有你自己＂。
　　当改变了灵魂状态之后，整个人的精神状态也就改变了。