认知觉醒想要改变，源头在认知，力量在自己的顿悟程度

　　01
　　行走在人世间， 每个人都会有难过无助的时刻：或许是考试没考好；
　　或许是恋人分手；
　　或许是父母离开……
　　此时，我们总是会找各种鸡汤补一补。你要悄悄努力，然后在某个时刻惊艳所有人；
　　在这薄凉的世界里，做一个温暖的人；
　　人都有悲伤，但你要学着放过自己……
　　在最虚弱的时候，喝一口＂鸡汤＂补一补，确实有＂强身健体＂的效果。
　　只不过，有的人喝了一万碗鸡汤，在天亮之后，还是原来的模样，最终面对惨不忍睹的局面时，才明白这句：
　　道理懂了那么多，还是无法过好这一生。
　　如果你也曾经历过这些，或者正处于这个状态，那么推荐你看看周玲老师的《认知觉醒》。
　　02
　　本书作者周岭，作家，自媒体人，心智探索者。
　　这本书的上篇是＂内观自己，摆脱焦虑＂，主要从＂认知＂的理论部分为我们解惑——为什么我们想改变很多坏习惯，但就是做不到，其根源到底在哪呢？
　　书的下篇是＂外观世界，借力前行＂，打好认知基础之后，作者开始从＂专注力、学习力、行动力、情绪力、早冥读写跑＂5个方面给出具体的行动指南。
　　书的亮点之处：
　　不是指导你如何去复制成功，而是循循善诱的启发你，让你顿悟，想要改变，源头在认知，力量在自己的顿悟觉醒程度。
　　我想这也是本书书名的由来，以及作者创作的思路。
　　从了解自己开始，进而运用认知的力量去克服天性，获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
　　这本书中认知论和实践论都不是鸡汤，而是参汤，不是滋补身体，而是自己顿悟。
　　具体应用到实践中，我想就最近热门的＂打卡＂一事说一说。
　　03
　　时下，学习成长蔚然成风，相应的每日打卡程序越来越多。
　　无论是在家的，还是上班的，每个人的手机上至少都有那么一两个打卡任务。
　　比如早起打卡、健身打卡、跑步打卡、阅读打卡、外语打卡……
　　而我在孩子老师的要求下，也加入了学校的21天家校共读打卡营，每天读一本书并形成1000字以上的书面文字。
　　今天正好进行到第10天，说实话，真的坚持不下去了。
　　家长群也开始吐槽：刚开始打卡，兴致勃勃。
　　等到中后期，举步维艰。
　　最痛苦的时候，甚至因为一两天没打卡，而直接中止打卡……
　　为什么会出现这种情况呢？书中分析了三种原因：
　　一是动机转移，动力扭曲
　　一开始，人们的行动动机全都出于学习成长本身，比如：
　　轻松早起，享受美好时光；
　　锻炼塑身，拥有美好身材；
　　热爱阅读，成为博识智者……
　　随着时间的推移，动机减弱，人们不得不依靠更强的意志力去坚持。
　　等到意志力也无法坚持，人们只图完成任务而不管质量时。大脑会开启自我保护模式，主动调整认知，人们坚持的动机，就不知不觉由内在需求转移到了外在形式上，即为了完成任务而打卡。
　　二是认知闭合，效能降低
　　所谓认知闭合需求，通俗点说，就是一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
　　比如老板交代你做一件事，在完成之前，你总会对这件事念念不忘，脑子里都是关于这件事的零零散散的细节，但是只要老板说可以了，这件事就结束了。
　　任务一旦闭合，大脑就会清理原先被占用的记忆空间，那件事很快就会退出脑海，行动的动机也就消失了。
　　三是任务心态，身心麻木
　　任务心态在某些领域是很有用的，比如军事领域。
　　但在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。
　　比如跑步时总想着还剩多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成。
　　我们很难获得幸福感，多是因为这种任务心态，注意力处于分散状态，只会让身心紧张、焦虑和麻木，无法享受过程的乐趣。
　　04
　　换做平时，我肯定会为自己的有始无终，半途而废暗自懊悔。
　　进而看一些励志鸡汤，为自己鼓劲。
　　最终看到了自己想要的结果：打卡的任务完成了，但却是一边打哈欠，一边复制粘贴敷衍了事，完全是为了打卡而打卡。
　　但通过了解书中阻止打卡的这些因素后，我也相对应的调整战略。
　　正好，《认知觉醒》休息这一部分既抚慰了内心，又为自己带来了实践的方法。
　　在书中，作者通过很多篇幅，说出了主动休息的秘密。
　　一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
　　就拿我们熟悉的番茄工作法，其核心就是：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复，点类似于高强度间歇性训练，但却符合学霸模式的所有特征：极度专注、主动休息、循环往复。
　　原来，一张一弛，适时休息，也是高效学习的一个注意点。
　　05
　　喜欢一本书，很多情况都是书中的某个点触动了内心。
　　《认知觉醒》就是这样一本书，告诉了你打卡的原理之后，并没有像其他书一样，给你煨鸡汤，一个劲的鼓动你要努力，要坚持。
　　而是告诉你原因后，通过自己的认知，让自己去顿悟，处于当下的状态，哪种方法才是最有效的。
　　而自己，通过阅读本书的一小部分，保质保量的将打卡任务进行到了第15天。
　　单是这一点，就足够让我爱上它。
　　当然，书中还有很多有趣有料的知识点，可以帮助你改变认知。
　　如果你也感兴趣，不妨一看。                                认知觉醒                        ￥35.9                                                                购买