盂肱关节与上肢训练思路肌肉解剖学系列肩关节肩关节肌骨解剖学第一讲总论肩关节肌骨解剖学第二讲肩胛骨肩关节肌骨解剖学第三讲肱骨肩关节肌骨解剖学肩关节整体运动肩锁胸锁肩胛肩关节肌骨解剖学肩关节基石胸锁关节肩关一篇文章读懂上肢热身本讲的内容是上肢全面热身指南在本讲内容中我会为介绍一整套对于下肢运动的热身方式热身步骤热身动作热身原理上肢的损伤的频发，在肩关节肘关节腕关节非常的常见，这一方面在有着运动习惯与运动什么样的运动不伤骨头越练越伤，了解你的软骨在文章是谁在杀死你的关节软骨中我为大家科普了有关于透明软骨的知识，本讲我们继续来聊一聊软骨，这个重要易受伤但不为人所重视的组织人体内的软骨有三种类型1。透明软骨覆盖在关节表面2。纤骶髂关节知多少骶髂关节的稳定与稳定性骨盆肌骨解剖学系列骨盆肌骨解剖学第一讲总论骨盆肌骨解剖学重要的髂骨骨盆肌骨解剖学耻骨骨盆肌骨解剖学耻骨联合分离整体康复策略骨盆肌骨解剖学坐骨与坐骨的两种经典疼痛骨盆肌骨解剖学坐骨神错误的运动拉筋拉的越多！损伤越多生活之中总是有一部分人为了各种的理由去拉筋或者教你拉筋不要这么做！当身体动作无法完成一个动作的时候，有些人会告诉你，小伙子你应该拉拉筋或者当你想要瘦腿瘦手臂的时候，网络上有很多拉筋运动生物能量学营养与高强度供能这样看本系列更多文章运动生物能量学极限爆发冲！运动不得不学高强度极限运动能量运动生物能量学乳酸系统是如何帮助你强度运动的？注意本系列文章适合对于运动训练科学有兴趣，并愿意深入阅读的读者通训练真知拒绝惯性训练如果你每天都很努力，都一样的努力，那么你就会退步。听起来这是一件匪夷所思的事情，但实际上这就在你的身上发生，当你对身体进行刻意训练的时候，你的身体理应会进步如果你训练的项目偏于耐力认知提高一篇对于所有运动项目都有帮助的文章运动员的实力需要用比赛来证明，而顶级运动员的实力，就需要用顶级赛事来证明而提到地球上的顶级体育赛事，那么奥运会是首当其冲的世界级顶级赛事顶级的赛事背后是顶级的教练训练师营养师后勤人骨盆肌骨解剖学耻骨联合分离整体康复策略骨盆肌骨解剖学系列骨盆肌骨解剖学第一讲总论骨盆肌骨解剖学重要的髂骨骨盆肌骨解剖学耻骨十月份整个月都在线下授课和线上网课的工作制作之中，文章与视频内容都没精力与时间去制作，所以这一个骨盆肌骨解剖学骨盆整体了解前言在肩关节肌骨解剖学系列文章整体更新完毕之后我进行了短暂时间的休整，并在此之后陆续更新了多个主题有关于人体科学知识科普的视频与文章，其中多为小主题与康复运动健身体能有关视频内容的训练唯技术论，让你成为镰刀下的韭菜体育训练认知全提升运动训练的道路竞技专项强壮训练唯技术论，让你成为镰刀下的韭菜训练的关键原则先大后小由浅入深在开始一项运动训练之前，我们要至少预估出未来5年你可以达成的目标，在根据