北京时间1月11日消息，NBA官方公布了最新一期球队实力榜。本期榜单，勇士队继续排名榜首，9连胜的灰熊队升至第二，篮网队跌至NO.8。
　　1、勇士队（30胜9负，上周第1位）
　　节奏：98.8 (15)、进攻效率：110.8 (11)、防守效率：101.9 (1)、净胜分：+8.9 (1)
　　克莱-汤普森终于回归，并在当地时间上周末完成复出首秀。出场不到20分钟，他出手18次得到17分。汤普森复出正是时候，因为勇士队开启连续4个客场之旅。同时，汤普森的复出能减轻斯蒂芬-库里肩上的压力。
　　2、灰熊队（28胜14负，上周第8位）
　　节奏：99.3 (11)、进攻效率：112.2 (4)、防守效率：108.2 (12)、净胜分：+4.0 (6)
　　自感恩节以来，灰熊队对阵胜率超过五成球队的战绩是10胜2负。9连胜期间，灰熊队的进攻效率排在联盟第4，防守效率位列联盟第3。如今灰熊队迎来连续4个主场比赛，他们能把连胜场次扩大至两位数吗？
　　3、太阳队（30胜9负，上周第3位）
　　节奏：100.5 (5)、进攻效率：111.2 (8)、防守效率：104.2 (2)、净胜分：+7.0 (3)
　　最近3场对阵东部球队，太阳队输了2场。这两场失利，太阳队半场就落后至少20分。尽管防守仍排在联盟第2，但本赛季至今太阳队半场落后多达11次。当地时间周二，太阳队将开启本赛季最长客场之旅（10天5场比赛）。
　　4、公牛队（26胜11负，上周第5位）
　　节奏：99.1 (12)、进攻效率：112.0 (5)、防守效率：108.5 (13)、净胜分：+3.5 (8)
　　5、爵士队（28胜12负，上周第2位）
　　节奏：99.1 (13)、进攻效率：116.8 (1)、防守效率：108.0 (11)、净胜分：+8.7 (2)
　　排在榜单第6-30位的球队分别是：热火队、雄鹿队、篮网队、76人队、独行侠队、骑士队、猛龙队、黄蜂队、掘金队、森林狼队、快船队、湖人队、凯尔特人队、奇才队、尼克斯队、老鹰队、步行者队、马刺队、开拓者队、国王队、鹈鹕队、雷霆队、火箭队、活塞队，以及魔术队。

大腿后侧肌肉怎么练？简单4个动作，快速提升腿部力量大腿后侧肌肉，专业名称为腘绳肌，与大腿前侧的股四头肌互为拮抗肌，它有伸髋屈膝的功能，与臀部肌肉协同形成后链肌群，维持身体站立行走，完成各种下蹲弹跳的动作。那么大腿后侧肌肉该怎么练呢俯卧撑练胸肌的方法，简单5个动作，快速增加胸肌厚度经常训练俯卧撑，可以让手臂力量更强，完成的数量越多，肌肉耐力和爆发力越强。同时俯卧撑也能刺激胸肌，需要通过调整双手间距和身体角度来完成训练。下面推荐一套俯卧撑练胸肌的方法动作1宽距女记者报道商户被淹忍不住哭了惨烈的现场感，为何最锥心？女记者面对镜头几度哽咽洪涝之祸下的河南，不仅需要众志成城的力量去救助，更需要直面惨烈的勇气去看见。尤其对于即是见证者，也是报道者的河南的新闻工作者，更是会面临无法回避的双煎熬。从这林生斌再婚生女事件杂音揣测持续进击，这事儿到底会如何收场？保姆纵火案之后的林生斌尼采在一个多世纪前，就已经断言客观的事实真相可能根本不存在。在超善恶的序言中，尼采写道视角是所有生活的基本条件。并且在遗稿札记中，尼采还留下一句著名的论断没有女子否认冒充护士拔病人尿管事已至此，为何道歉比澄清更重要？媒体报道中当事实习医生工作背影照实习医生女友冒充护士拔病人尿管一事，在舆论的强势围猎下，不仅当事人（实习医生和女子）被迫站出来回应，就连涉事医院也卷入风波之中，并且回应已经关注到事重庆坠亡姐弟母亲称我害怕再结婚生子，为何她终究意难平？姐弟俩的母亲控诉生父画面重庆姐弟坠亡案即便还没有全面进入法理审判环节，但凭借孩子母亲释出的残酷案情，舆论层面是可忍孰不可忍的情绪瞬间就被触发。然而在严惩情绪的诉求之外，我们既要维护女子等离婚判决时被丈夫杀害跟巨婴伴侣分手，为何要警惕报复？遇害女子家属马丁路德说，人生来就会扭曲自己的内心，因此我们很难挣脱自爱的枷锁。对于马丁路德而言，这种内向的，自私的自爱存在于我们生来负罪的黑暗内心。只是对于如今的精神图景来看，人们女生中考757分8门满分她错峰吃饭，到底该如何评估勤奋的作用？学霸女孩上课中一位江苏淮安的女生，中考取得757分的好成绩，要知道当地中考总分是770分，共考12门，可她竟然有8门是满分。毋庸置疑，她可称得上学霸中的学霸。然而伴随着这样的好成绩林生斌亡妻哥哥将捐出妹妹所有遗产，为何这钱谁拿都嘴短？林生斌亡妻的哥哥林生斌再婚生女事件，伴随着林生斌的回应再次重回舆论中心，其中就家庭关系维持，再婚节点问题，亡妻遗产分配，亡妻哥哥追问，触发公众质疑等问题给出相应的回应。只是即便回应林生斌再婚生女事件直捣人性下限，为何最好别用卑劣手段？充分争议的水井林生斌再婚生女事件虽然还持续发酵着，但已经快跟再婚生女的追问完全脱钩。毕竟就具体的杂音揣测来讲，越来越让人不可想象。并且舆论杂音即便看起来是多元开放的，但却也总是经不徽州宴风波饭店困境，丈夫道歉，为何老板娘不出面这事就难完？老板娘嚣张争吵中徽州宴老板娘遛狗事件持续升级，从饭店困境到丈夫道歉，一切都很符合应对愤怒的基本逻辑，但以更为有效的解围方式去衡量，这也只是临时救命的抓手，很能彻底进入正向救赎的序列