谢邀！本人从今年五月份开始晨跑锻炼到现在体重从150斤减到128斤左右！ 本人176cm。从去年夏天开始晨跑，从三公里到现在九公里，一周六到七次，只要天气允许就坚持。体重从78kg到现在70kg。体脂从23到目前18。正常饮食。我一直认为，看似是在跑步，其实我跑的是人生，跑的是风景，跑的是态度。往后余生，继续加油！ 本人178cm，今年3月1日开始跑步，当时体重186斤，刚开始跑步只能跑两公里。一直跑到现在，中间只休息了五天。从4月份开始每天7公里，一周一次10公里。现在体重已减到167。6斤，7公里跑进40分钟，10公里跑进56分钟。还要坚持下去！ 我从2016年开始断断续续跑步，期间2017年因为膝盖不舒服暂停了大半年。后来开始到现在基本没停过，当然跑量不是很大，有几年都只有几百公里。 近几年因为要跑全马，跑量增加了不少，但最多的月份也就跑了180公里，基本每周3次，每次10多公里，周末拉个长距离20公里左右。 可能一直都没觉得自己胖，别人眼里的我还是很瘦的原因，对于饮食没有什么限制，酸甜苦辣，高蛋白高脂肪什么，想吃就吃，今年更是不自律，经常跑完吃夜宵，11月底体检结果比去年同期长了2斤。 所以说想要减肥，除了迈开腿，关键还得管住嘴。嘴没管住，再多运动，只能维持现状或不大幅上涨。 我从今年的5月底开始，每天快走6公里，坚持一个半月，瘦了8斤，然后停了一个月，然后又开始快走了不到一个月，瘦了5斤。接着就是现在每天慢跑6公里，最近瘦了有8斤。可是最近大半个月了体重没有再下降！不过感觉自己有精神了！ 我从2020年4月7日开始跑步，刚开始，连续跑5公里需要40分钟。后来练了2个月的法特莱特跑，从3公里，5公里到8公里，饮食一直和以前一样。从夜跑变成晨跑，半年从196到180，然后，体重就在180斤反复。一直到2021年后瘦到170斤，现在跑步5公里在26到30分钟左右，体重到了160到165斤左右，又维持4个月了，现在目标是开春后一年再瘦10斤就好〔呲牙〕 谢谢邀请。 我没有每天跑步，不过我每天坚持做100个以上的俯卧撑，300个高抬腿，100个仰卧起坐了三个多月，现在体重减了10公斤。 之前每天跑完，体重的确一直下降，但是老是有膝盖疼及容易感冒。现在基本一周四次，每次10公里，一直保持吧，身体也逐渐强壮了。跑步至今从190到155斤吧。 断断续续跑了接近一年了，从开始的3公里到现在固定6。5公里，一个月跑十二三天，配速快的话不到五分，慢的话五分半。体重从161到现在133。 其实，跑步只是体重减轻的辅助因素，最重要的是节食（适当的吃，并不是吃很少，大家懂，不再解释了）。 2020年中到2021年底，基本每日晚上都会下楼跑步5公里，即使大雪的天气也没有中断过，当然大雨除外！ 这样坚持了大概十八个月，体重由约75公斤下降到70公斤，减重约5公斤。期间未控制饮食，正常大口吃肉、大碗喝酒！ 2021年底，因为工作原因下班较晚，就没有再坚持了！一月后，体重恢复到75公斤！ 可见，通过跑步减重是有效的，不过需要长期坚持，用时较长！一旦停止，可能会很快反弹，导致减重失败！如果通过跑步，再控制饮食，应该可以更快见到效果！ 春天来了，天气开始慢慢暖和起来，又到了适合跑步的季节，我们一起行动起来吧！
关于我眼中的宋江作文1我眼中的宋江水泊梁山一百单八将。叱诧风云，侵州夺府，闹的当时宋朝上下不得安宁，但直到最后，他们在头领宋江的带领下，却接收了朝廷的招安。结果招安让梁山好汉们死的死，伤的伤……丁彦雨航再次入选国家集训队，山东队有点辛酸中国篮协公布第三期国家三人篮球集训队男队9名球员，丁彦雨航四个大字赫然在列！小丁再一次出现在国家集训队的名单中，三年没有打过正式比赛，伤病基本恢复，再一次站到赛场还是为国效力，……我喜欢西瓜E度网专稿未经允许不得转载盛夏来临，正是西瓜上市的季节。有一天，我和妈妈去菜市场买菜，看到许多卖水果的摊位，你要是往摊前一站，摊主准会热情的问你买什么水果，你要是说……刘诗雯只是开始，陈梦这个点，会给刘国梁制造惊喜谁也没有想到刘诗雯这个刘国梁东京奥运会最器重的选手，会成为最不稳的一个环节。在这次直通赛，不管是单打还是混双双线爆冷失败。要知道刘国梁可是重点培养刘诗雯的，在这个奥运会周期范围……关于享受的作文享受过程火柴不会因为熄灭而哭泣，因为它曾燃烧过；飞鸟不会因为折翼而沮丧，因为它曾飞翔过；游鱼不会因为寒冷而遗憾，因为它曾努力过；花朵不会因为枯萎而伤感，因为它曾绽放过在这个世界上……动物的作文100字10篇动物的作文100字1我最喜欢的小动物是小白兔。它长着雪白雪白的毛，像个大绒球，小白兔有一双长长的耳朵，竖在它那圆圆的脑袋上。一双红眼睛，像红宝石一样亮，嵌在它的脑袋上。一……20届名人堂成员大合照科比大女儿身穿名人堂夹克代表父亲合影直播吧5月15日讯2020届名人堂颁奖典礼将于北京时间5月16日05：30进行，届时科比、邓肯和加内特等人将正式入选名人堂。奈史密斯篮球名人堂官方推特，今日晒出本届成员身……20篇给人以启迪的经典故事（2）生命的价值在一次讨论会上，一位着名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：ldquo；谁要这20美元？rdquo；一只只手举了起来。他接着……拈花微笑的历史典故ldquo；拈花微笑rdquo；也作ldquo；拈花一笑rdquo；，佛教语，禅宗以心传心的第一宗公案（典故），包含两层意思：一是对禅理有了透彻的理解，二是彼此默契、心神领会、……小升初征文小升初的艰苦经历E度网专稿未经允许不得转载时光飞逝，俺们已经从一年级的小盆友变成了六年级的大哥哥，即将跨进中学的大门。然而，有谁知道，这小升初简简单单的三个字，蕴含了额们爸爸妈妈的多少心……议论文好句好段素材集锦1、没有理想很可怕，就想气球没了气，就像小狗没了骨头，就像人们没了空气。我才不会那样傻，小小的我，有大大的决心。蒋方舟7岁出书，我11岁了，虽没有什么作为，可我有决心，有理想，……我们班搞怪人的作文300字我们班有一个搞怪王，他叫林宇烽，非常爱搞怪。有一次数学课，我们都在认真听讲，他却拿起水笔芯来学大人当烟抽。他吧水笔笔芯放在嘴里，一吸一吐，一吐一吸，忽然，他用力一吸，把笔……