摆脱小我思维，活在当下，记住3个关键点，把握当下的力量

　　我们每个人都有自己的思维方式，遇到事情时会有不同的反应。
　　然而，你头脑反映出的你是否是真正的你？
　　我们习惯性地、不自觉地认同自己的思维，产生强迫性思考，从而使我们无法获得心灵的安宁。这种思维方式在《当下的力量》中被称为＂小我＂，指的是虚假的自我。
　　人生无外乎是过去、现在、未来。而小我喜欢生活在过去和未来，它不断地回忆过去发生的事情，并不断地投射到未来，因为它不能活在当下。
　　对过去的执着造就了痛苦
　　过去产生的仇恨、抱怨、愤怒、沮丧、内疚、自卑和嫉妒等痛苦可能仍然留在你的身体和头脑里。任何事情都会引起痛苦，即使是别人不知觉中的一句话，也可以随时激活你痛苦的意识。
　　痛苦只能以痛苦为食，只要我们认同小我的想法，循环往复地想一些已经发生的事情，并沉浸在消极的思想中，不断强化自己的消极情绪，痛苦是不可避免的。这样的负面情绪越多，你的小我就越强大。如果我们无意识地被小我控制，用痛苦喂养的＂怪兽＂是具有毁灭性的。它不仅会让你攻击自己，还会不知觉地攻击你周围的人。在这个时候，我们成为受害者或迫害者，要么给别人制造更多的痛苦，要么被痛苦折磨，甚至被痛苦吞噬。
　　那么，我们该如何摆脱被小我控制的自动驾驶思维？就是放下你对过去的执着！
　　既已发生，便无力改变，放过自己，放下过去。当我们不再认同小我时，直面痛苦而不是与之抗争，观察痛苦并不去抵抗它，认清它并感受它的力量。只要注意观察，不去评价和判断，把痛苦当成当下的一部分，慢慢抚慰痛苦的＂小怪兽＂，用爱去关照，它就会平静下来。
　　对未来的恐惧产生了焦虑
　　对于未来，我们往往会感到不安、紧张、焦虑、担忧、畏缩等负面情绪，情绪是对身体的心理反应。但事实上，这些情绪与具体的、迫在眉睫的危险无关，其中90%的情况并没有发生。它源于＂可能发生的事情＂，而不是＂现在正在发生的事情＂。我们人在当下，但心思却担心未来，这会让人产生焦虑。
　　当我们认同小我在大脑中建立的幻像时，小我就控制了我们。小我意识否认现在，并试图逃避当下。
　　当我们不再认同小我的想法时，当我们意识到大脑产生的想法与事实无关时，我们只是静静地观察小我。小我便无法生存，它创造的幻像也将消失。
　　例如，当我们失败时，大脑会产生这样的想法：＂我没用，我很差劲，我不配被爱......＂这就是小我的力量，一旦我们认同小我并感觉不好。然后我们就会对未来感到恐惧，对未来失去控制感。这种思维方式会让你感到焦虑和不安，但这种思维真的与事实相符吗？不，它不是。小我并不能代表整个＂我＂。
　　当我们看到小我，看穿它的把戏时，我们不认同它，只是观察我们思考事物的方式，让我们重新审视自己。
　　只有看透小我产生的幻像，观察小我而不认同小我，才能摆脱思维造成的陷阱和恐惧。
　　唯有活在当下！
　　人活一百岁，只有三万多天，转瞬即逝。换句话说，人的一生只有3天，即昨天、今天和明天。然而，只有今天是我们生命中唯一可以把握的一天。
　　我们不必为昨天责备自己，也不必害怕明天。活在当下，既不拘泥于过去，也不担心未来。让过去的记忆随风而去，放下对未来的憧憬，关注当下的感受。
　　当你快乐的时候，享受每一刻；当你有困难和挫折的时候，你可以全心全意地，用你的全部精力和力量去面对它们。
　　接受已经发生的不可改变的事实，不要把希望寄托在未来而忘记现在，专注于你自己，专注于你此时此刻能做的事情。沉浸在当下，用心享受当下的每一刻，因为当下决定着未来的一切！你现在的感觉，你的思想和言语，正在创造你的未来！
　　有三个关键点需要记住：觉察、感恩和接纳。
　　时刻觉察你自己，觉察你生命中的每一刻，如果它是快乐的，就感激它；如果它是令人失望的，就接受它。这将增强你实现愿望的显化能力！
　　吸引力法则会把你想要的一切都带给你，关键在于你当下你给出去的是什么，将来你就会得到什么！ 所以，当下就是你的许愿池，当下你给出的是爱，将接收更多的爱，当下你给出的是＂怪兽＂，将来收获的会是个＂大怪兽＂。 未来由无数个当下组成！