冥想能疗愈身心，甚至能延年益寿，是一门玄学吗？

　　冥想的好处是消除疲劳，增强记忆力。美国科学家对40名学生进行了静坐实验。观察显示，学生们静坐5到10分钟后，大脑的耗氧量就减少了17%，这相当于深度睡眠7小时后的变化。
　　同时，研究发现，受试者血液中被称为＂疲劳素＂的乳酸浓度也有不同程度的下降。
　　冥想也是疗养心灵的良方
　　在现代社会中，大多数疾病都可以归因于心理应激，而心理应激是由心理障碍、过度思考和情绪变化引起的。冥想让你看到生活美好的一面，抚慰你的身心。这是一种休息，一种治愈，也是一种对自己的关怀。
　　经过一段时间的冥想，身心得到了舒缓，精神负担逐渐减轻，某些身体上的问题奇迹般地解决了，这是冥想的疗愈作用。
　　西方生物医学界进行的一系列研究表明：
　　每天冥想可以减少死亡、心脏病发作和中风，显著改善记忆力，有效治疗抑郁症。
　　除此之外，冥想不仅可以平静心灵，还可以抑制与炎症相关的基因活动，并自动修复精神压力造成的身体损伤。
　　近年来，随着技术的发展，研究细胞中的基因活动如何影响免疫系统和疾病，变得越来越容易。
　　在身心健康的练习者中，与炎症相关的基因表达相对不活跃，尤其是由蛋白质控制的、在身体内＂开启和关闭＂炎症的基因。
　　炎症是人体抵御感染和伤害的第一道防线，但如果长期存在炎症，可能会对身体造成伤害。
　　心理压力的增加会增加患病的风险。慢性炎症与精神障碍、自身免疫性疾病(如哮喘和关节炎)、心血管疾病、神经退行性疾病和某些癌症的风险增加有关。
　　但分析显示，身体和精神练习＂内观觉察＂可能有助于降低患炎症相关疾病的风险，可以有效预防与压力相关的疾病，从关节炎到痴呆症。
　　静坐冥想竟然可以改变DNA！
　　冥想或许可以延缓衰老，延年益寿。
　　经过研究，基因端粒与人类衰老有关。人类端粒的平均长度随着年龄的增长而减少。也就是说，端粒会随着年龄的增长而变短。而冥想是最有效的＂端粒保护机制＂。
　　冥想可以帮助我们激活细胞和粒腺体的能量层生，延缓衰老，甚至能逆生长！经常冥想的人会比同龄人年轻20%-40%。50岁的人也能活出20岁的状态。
　　冥想是一种非常个人化的体验，它的内涵远远超出了我们对它的理解。重点是要专注于某一点。科学研究发现，通过持续地专注于某件事，并将每个分散的注意力拉回到特定的焦点，大脑会发生显著的变化。
　　冥想时大脑会发生什么。
　　利用现代技术FMRI(功能磁共振成像)，科学家们对冥想时的神经机制有了更深入的了解。
　　在冥想时，大脑对信息的处理显然不像平常那样活跃。
　　对于一个从未尝试过冥想的人来说，冥想开始的20分钟内大脑中的β波持续减弱，而β波的强度间接表明了大脑处理的信息量。β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波。
　　与不练习冥想的人相比，那些集中练习冥想的人在受到焦虑、分心等干扰时能够更快地调整他们的脑电波，并提高他们的效能。
　　下图左边的亮区是冥想前的β波，右边的是冥想后大脑中的β波强度明显降低。
　　冥想时大脑区域的活动状态
　　1  额 叶
　　额叶是负责我们情感、计划、思考、推理和自我意识的组织。它是冥想过程中大脑最深处的区域。在冥想时，额叶几乎是完全安静的。
　　2  顶 叶
　　顶叶负责处理感官信息，把握周围环境带来的时间和空间感。在冥想中，顶叶的活动会减慢。
　　3  丘 脑
　　丘脑是一个感官过滤器，它组织有用的信息并将其传输到大脑更深的区域，而无用的信息被过滤以提高你的注意力。冥想减缓了信息流入丘脑的速度。
　　4  网状结构
　　网状结构是大脑中的哨兵。这个结构接收传入的刺激信息，使大脑保持警觉并做好反应的准备。
　　冥想过程削弱了来自网状结构的唤醒信号的频率(环境中的各种刺激都会引起生理唤醒，而唤醒的程度决定了情绪的强度)。
　　除此之外，通过冥想，
　　有助于学习、认知、记忆和情绪调节的海马体变得更加活跃。
　　被称为脑桥的脑干区域产生大量的调节性神经递质。
　　大脑颞叶交界处（与同理心有关的部分）的激活水平更高。
　　控制着大脑的思维部分的杏仁核区域正在减少，这就意味着压力的减少。杏仁核是决定战斗或逃跑的应激反应区域，会产生焦虑、压力和恐惧等情绪。
　　研究发现，跟不冥想的人相比较，冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，灰质与我们的认知、学习和记忆有关。皮层越厚，我们学习就越容易。
　　相当于冥想可以让你变得更聪明，因为一个人是否聪明实际上取决于大脑皮层的表面积和大脑灰质的厚度。
　　冥想提升了我们的注意力、创造力、记忆力、认知整合能力，帮助我们减少焦虑和压力。
　　冥想还能增强我们的感知力，让我们学会感恩当下，仔细体验身边的花草树木。我们明白，只有＂当下＂才有意义，＂过去＂和＂未来＂只存在于脑海的幻想中。＂当下的力量＂可以屏蔽很多焦虑。随着我们练习冥想的次数增加，我们的焦虑会逐渐减少。
　　而且，冥想形式多样，操作简单，经济适用，不会消耗太多的物力、财力、体力和时间。
　　比起那些副作用大于疗效的保健品，或者是钓鱼三天晒网两天的健身班，性价比要高得多，效果也要好得多。
　　所以，你还有什么理由不去静坐冥想呢？JUST DO IT !