医学博士不藏私，三步骤，加速感冒复原

　　「感冒了」该怎麽办？
　　首先我要跟大家分享我自己对抗感冒的方法。
　　这裡将感冒分为前、中、后三期，也就是「感冒初期」、「症状高峰期」，以及「痊癒期」。这并非医学上的定义，而是我个人凭感觉归纳出的分类。
　　● 不藏私抗感良方①感冒初期
　　感冒初期应全力抗感，以免感冒恶化而拖延痊癒时间。前面提到，我在快感冒时，会出现喉咙紧绷等「超初期症状」，而正式感冒后，就会演变成「喉咙痛」。感冒的初期症状一般都是由「超初期症状」恶化而成。只要出现初期症状，我就会立刻查询明后天的行程，排开外务工作，并服用中药。特别注意保暖，多穿几件衣服，在室内也穿著毛衣。此外，我会戴上口罩，帮喉咙加湿，将生活调整为「感冒模式」，提早下班，多喝水，多睡觉，以求尽快恢复健康。如果喉咙痛没有变严重，身体也恢复正常，就可以逐一将行程调整回来。
　　● 不藏私抗感良方②症状高峰期
　　当身体进一步出现流鼻水、咳嗽、发烧等症状，我就会将生活切换成「恢复模式」。「恢复模式」的首要之务，除了休息、休息，还是休息。说得更具体一点，就是「节能」——节约身体的能量。站著坐著都会消耗体力，所以「能躺就不要坐」。建议各位睡前可准备一套衣服、运动饮料、毛巾放在床头。这么一来，半夜如果发烧，即可随手拿毛巾擦汗，换一套新的衣服，并帮自己补充水分。运动饮料我都是以常温饮用，营养丰富又容易吸收。再来就是睡、睡、一直睡。多吃富含水分、对肠胃无负担的食物，像是果冻、布丁、面条、粥品都是不错的选择。如果病中必须联络工作，请不要透过电子邮件，躺在床上与电话联络即可。讲电话应轻声细语，并儘快结束通话。这个阶段最重要的不是「痊癒」，而是「避免恶化」，设法打造舒适的环境，将人体自愈能力发挥到最大极限。
　　● 不藏私抗感良方③痊癒期
　　颠峰期过后就会退烧，喉咙痛和头痛也逐渐缓解。这时我会压抑想要正常工作的心情，暂时过回「感冒初期」的生活。刚生完一场病，身体正忙著修复各种机能，体力也还没有完全恢复。所以请不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，否则很容易感染别的感冒病毒，或是非感冒的病原体。此外，这个时期也要小心，避免把感冒传染给其他人。请记得，你仍是感冒患者，身上带有病毒。请务必戴口罩、多洗手，非必要请勿靠近他人。感冒一星期后，才可恢复正常的工作模式。
　　以上是我的「不藏私抗感法」。
　　好了，今天到此为止，明天再续……
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