对抗皱纹人类的一场时间之战

　　当你早晨照镜子的时候，竟然在额头发现了丝丝皱纹，你一定惊讶的不知所措；
　　当你拖着疲惫的身体，仍在熬夜努力加班的时候，皱纹也悄悄的爬满了你的脸；
　　当你匆忙回到家，在厨房里为老公和孩子做饭的时候，油烟也侵入你的肌肤，肆意疯狂；
　　当你难得休闲K歌纵情玩乐的时候，衰老就已经悄然而至……
　　人体衰老的＂蛛丝马迹＂
　　时间这把＂杀猪刀＂，在你不知不觉中刀刀留痕，让你不断抓狂。
　　孩子在不断长大，我们却不知不觉开始衰老了，
　　有人说：＂岁月就是一把猪饲料，养肥了你我，衰老了细胞！＂
　　家庭，是幸福也是压力
　　额头上皱纹是人们衰老的第一个迹象。
　　也是女人们最不想看到的岁月痕迹，
　　你要么坦然接受，
　　要么积极开展预防推迟＂皱纹＂的发展。
　　关注面部肌肤健康
　　孙子兵法说＂知己知彼，百战不殆＂，
　　抗皱战役也不例外。
　　我们需要了解皱纹是怎来的？
　　皱纹是由于紫外线、干燥、灰尘、细胞DNA损伤等多种因素导致皮肤弹性降低，二出现的老化现象；
　　皮肤老化会降低胶原蛋白和油脂分泌，从而导致皮肤脂肪层变薄。
　　胶原蛋白是皮肤保持弹性和光滑的重要原料，胶原蛋白少了会直接导致皮肤松弛，皱纹。
　　除了衰老外，还有几个因素也可以增加皱纹，包括面部表情丰富（如大笑，长时间拉脸，习惯性眯眼等）、脱水、强烈阳光照射、吸烟、空气污染、重金属中毒、营养不良和错误的睡眠姿势（你没看错，错误的姿势也会导致皱纹出现呢，小伙伴们要注意了）。
　　紫外线是导致皱纹的主要原因
　　关注皮肤，对抗皱纹是永葆青春的秘籍。我们该怎么办呢？
　　1. 抗皱策略一——规律护肤
　　永远不要低估皮肤护理的重要性。常规护肤包括每日化妆，皮肤保湿和除菌除螨，清洁面部皮肤。去角质和保湿对保持皮肤健康至关重要。
　　市场上有很多皮肤护理产品，要根据自己的皮肤类型，皮肤状况和敏感性为您的皮肤选择合适的产品。有条件的话，建议每月进行面部深层毛孔清洁。
　　2. 抗皱策略二——补充水分
　　水是生命之源，也是人体主要组成成分，占体重的60％左右。每天身体通过呼吸、排汗、排尿和排便失去很多水分。长期缺水总会导致肌肤脱水，从而出现皱纹。正常的身体功能需要补水，充足的水分消耗对健康的弹性皮肤至关重要。如果身体没有足够的水，皮肤会立即通过减少油脂分泌和产生皱纹来做出反应。
　　工作忙也要注意饮水
　　专家建议：
　　女性补水量2L/天。
　　早上，您可以享用一杯水开始新的一天，始终在桌子和床边放一瓶你最喜欢的水；
　　在体育锻炼之前、期间和之后喝水200-500mL;
　　用餐期间喝水200mL（可以是葡萄酒，柠檬水，苏打水等，依据您的个人口味选用）。
　　3. 抗皱策略三——防紫外线
　　现在每个人都知道防晒可以防止皮肤老化甚至一些皮肤病（包括皮肤癌）。每次出门前都建议每天使用防晒霜，防晒霜不仅应在晴天使用，只要有紫外线就需要使用，多多关注天气预报中的紫外线指数吧。
　　注意遮阳防晒
　　4. 抗皱策略四——注意睡眠卫生
　　众所周知，在睡眠期间，身体每天都要修复细胞，睡眠不足会引发皱纹发展，还会加重皮肤病，包括痤疮，湿疹和牛皮癣。青年人（18-25岁）和成年人（26-64岁）每天需要睡7-9个小时。
　　5. 抗皱策略五——饮食营养健康
　　饮食对于皮肤护理也很重要。女性皮肤的好坏实际上是她饮食好坏的一面镜子。一般建议是吃新鲜和健康的食物（蛋白质，水果和蔬菜），并多喝水（每天最少2升）。尽量避免白色食物（白面包，白米饭等）。最推荐的健康皮肤产品是橄榄油，鱼，西红柿，浆果，李子，杏仁，黑巧克力，红薯和亚麻籽。女性应该摄入大量含有抗氧化剂的食物，例如菠菜，蓝莓，羽衣甘蓝，核桃，朝鲜蓟，蔓越莓，豆类，李子和猕猴桃。抗氧化剂有利于抗皱，保持皮肤健康持久光滑。
　　同时，建议进行营养基因组检测，看看哪些食物是适合自己的，既可以保证营养成分充分吸收也可以避免食物过敏闳不耐受，而且有利于皮肤光泽和健康度。
　　6. 抗皱策略六——绿茶喝起来
　　喝绿茶不仅是对抗皱纹的最佳方法之一，也是预防皮肤疾病的＂良方＂。因为绿茶中含有有益的抗氧化剂和表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。这两种物质共同促进皮肤细胞自然和健康的生长，有助于避免可能导致皮肤癌和奇怪色素沉着的皮肤细胞突变。
　　7. 抗皱策略七：肝损伤及基因修复能力基因检测
　　给自己做一个基因检测看看肝损伤修复能力和肌肤细胞修复能力怎么样，作为依据制定补水、作息和护肤的个性化方案。
　　＂破茧成蝶＂，你也可以
　　总结一下不要低估日常护肤程序，避免日晒，经常使用防晒霜，不要吸烟，遵循健康的睡眠卫生（保证7-9个小时的合理睡眠时间）外出佩戴墨镜或近视眼镜，防紫外线的同时也能避免面部肌肉过度调节（尤其避免额头皱纹），遵循健康的饮食和生活习惯，每天至少喝两升水，给足肌肤水分。肝损伤及基因修复能力基因检测和营养基因组检测，做一个精致的女人，留住青春。
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