德国《明镜》周刊7月23日文章,原题:我们真的需要每天走一万步吗? 无可争议的是,人们运动太少。空闲时间,40%的德国人情愿坐在沙发上,而不是做运动。后果往往是糖尿病、肥胖和中风。专家建议:如果你想预防上述情况的发生,你应该每天走一万步,大约7公里。但是有研究对这个观点提出质疑。 美国学者发现,每天走8000步已经可以将心脏病或癌症的死亡风险降低一半。一位美国慢性病专家甚至说,每天走6000步死亡率就已经有明显的降低。他们为4840名中年男女配备了加速器,为期数年,每周最多7天。目的在于研究这一运动方式对人体寿命的影响。 结果显示,每天走不到1.1万步都足以对健康产生积极影响,多于8000步不会对健康带来明显的附加好处。世界卫生组织建议人们每周坚持至少150分钟的运动,相当于每天2000-3000步。如果再算上我日常生活中不可避免的步行距离,很容易就达到能让死亡率明显降低的每天6000步。 德国柏林的体育医生表示:"日常活动,如步行购物,能延长寿命,但有针对性的训练是不可替代的,但总比躺在家里的沙发上好。"(寇瑛编译)