我们为什么把生活搁置起来，以及如何停止这种做法

　　我们很少急于以干净的方式开始我们的生活，即使我们已经全心全意地希望如此。为什么会这样，我们怎样才能停止拖延，现在就开始改变？
　　＂明天我要节食，＂＂从周一开始我要戒烟，＂＂从下个月开始我要去健身房，＂＂从春天的第一天开始我要早点睡觉，＂--我们每天对自己发誓好几次，但不知为什么我们从来没有急着去实现它。＂下周 ＂变成了永远。而春天离我们还很遥远，它有可能消失在永恒中，让一切保持原样。但是，同意，只要我们做出承诺，生活就会变得更容易，垃圾食品更美味，取代我们体育训练的沙发也会变得更柔软。那么，为什么会发生这种情况，我可以做些什么？
　　我想现在感觉很好。
　　我们并不急于开始做一些事情，其结果并不是立即可以预期的。在椅子上安顿下来比在寒冷和泥泞的天气里去跑步要容易得多，尤其是训练很难一下子减掉十公斤。应该说，不经常锻炼甚至可能伤害你的身体。好! 如果每天的锻炼是不可能的，那就意味着没有任何东西可以开始，漫无目的地翻阅杂志或Facebook的新闻提要所需要的精神努力远远低于阅读一本经典小说。怎么说呢，现在的甜食，一夜之间，给我们的身体带来的身心愉悦，远远超过了蒸菜。
　　不会有什么坏事发生
　　在学校，如果我们不按时做作业，就会受到老师的坏分数和严厉训斥的威胁，但在家里，当父母在工作时，没有什么能阻止我们胡作非为，不用担心马上受到惩罚。令人惊讶的是，当我们成为成年人时，类似的原则也适用。我们认为：如果我们在网上多花一个小时，就不会发生什么坏事，在沙发上多长的体重不会现在出现，而是以后。这时你可以开始与他们斗争，而你可以在你的快乐时光里再吃一块巧克力。嗯，这是一个很好的借口，可以把午睡延长到关键时刻。
　　我希望它在未来变得更好。
　　我们常常倾向于高估我们的未来。我们中的许多人都有一个长长的，甚至是无尽的清单，我们计划以后要做的事情，我们认为未来的情况会发生巨大的变化，让我们更早地开始新的生活，更早地起床，正确地饮食，辞去不喜欢的工作等等。现实通常是不利的，但谁能说一年后会明显好转呢？问题是，我们的未来可能与现在没有什么不同，因为尽管听起来很矛盾，但只有我们有能力从根本上改变它。
　　你需要动力
　　积极性和拖延是成反比的。要战胜拖延症，你所需要做的就是激励自己。想一想，如果你现在关掉电脑，出去走走，你的视力会延长多少时间。还有，如果你明天早上开始去健身房，仅从镜子里的倒影就能得到多少快乐。即使你只是关掉电视，你也会有你甚至做梦都没有想到的机会--毕竟书籍、散步、旅行。忍不住要买甜食和油腻食物？找个计算器，计算一下你每周花多少卢布买甜点？令人印象深刻，不是吗？而如果你放弃了烘焙食品而选择苹果和干果。你能省下多少钱？令人激动，不是吗？现在就试试吧，然后你就可以开始用你省下的钱计划旅行，今天就已经买了一件新衣服。
　　只有在这里和现在
　　当你把事情一直拖着，它们往往会堆积起来。当你不能再拖下去的时候，你有一大堆事情要做，而你却无法在短时间内完成。顺理成章地，你开始把自己看成是一个没有能力的人，而这是失去自尊的一个直接途径。我们认为，＂以后 ＂会更好。例如，＂我将有另一份工作＂，＂我的女儿/儿子将长大，然后一切都会好起来＂，＂当我减肥后，真正的生活将开始＂。然而，在现实中，没有 ＂那时＂，因此它没有实现的可能性。
　　你要么现在就做点什么，要么永远不做。你要么现在拥有它，要么就没有它。没有其他选择。不存在 ＂我结婚后就会幸福 ＂这样的说法。这是不可能的。你要么现在快乐，要么永远不快乐。你所能支配的只有现在和现在。任何行动，甚至是错误的行动，都比不行动好。通过你的不作为，破坏性的想法开始一点一点地爬进你的头脑，而活动则相反，会增加你的能量和自信。