美国心理协会称，缺乏意志力，是完成目标的最大绊脚石。所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。你想成为
　　更好的自己么？你想掌握更好的自控力么？让我们一起通过训练来提升自己！
　　首先让我们了解大脑，认识它的潜力
　　人们一直认为大脑的构造是固定不变的，不能通过外力改变，他唯一的改变，是随着时间变得衰老和迟缓，研究也发现，当你有意识的去训练它的某一功能时，大脑的相应区域就会变强。所以，通过训练，你也可以拥有更强的自控力！那么我们通过什么方式来增强呢？
　　增强意志力，我们可以先通过一个最简单的方法入门——冥想！
　　全球百位名人榜，80%的人保持每日冥想习惯。乔布斯在做苹果产品的取舍决策前，他会进行冥想。曾国藩终其一生坚持在做的事，也是每天摒除杂念，静坐二十分钟。
　　研究发现，仅3个小时冥想练习，你的注意力和自控力便会大幅提升！11个小时后，研究人员会发现大脑会产生变化。坚持8周的日常冥想训练，可以提升人们日常生活中的自我意识，同时大脑区域里的灰质（灰质是大脑的信息处理中心，能对外界的各种刺激做出反应）也会随之增多！
　　那么就让我们做一个5分钟的大脑冥想训练吧
　　1、 原地不动，安静做好。你可以坐在椅子或垫子上，背挺直，双手放在膝盖上，冥想时不要烦躁，这是基本保证。
　　2、闭上眼睛，注意你的呼吸。你也可以跟着你的呼吸，在心中默念＂呼＂、＂吸＂，当你发现自己走神时，重新将注意力集中在呼吸上，这种反复的注意力训练，能让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
　　3、感受呼吸，将走神拉回来。当你发现自己在冥想时走神，这很正常，你需要将注意力拉回正轨，如果刚开始走神频繁也很正常，不要烦躁，随着你练习时间的不断增加，你走神的次数会越来越少。
　　让我们先从这一小步开始，逐步去探索自己大脑的未知和潜力，去做更好的自己！（后续持续更新）

四季沐歌好不好？精密工艺，真材实料看得见生活中，化繁为简，少即是多的生活方式，在当下十分流行。整洁有序的卫浴空间是家居生活中不可缺少的一部分，卫浴间作为人们每天都要沐浴放松身心的区域，一款好用的浴室柜可以大大提升人们的家用超低温理解高温超导在低温下，某些材料会失去电阻并毫无损失地导电这种超导现象早在1911年就已为人所知，但至今仍未完全了解。这很遗憾，因为找到一种即使在高温下仍具有超导特性的材料可能会引发技术革命。T奥迪的新技术可以帮助您闯红灯吹嘘在旅途中度过美好时光是每个通勤者的梦想，即使它比预期到达时间仅早五分钟。只有一个小障碍经常成为阻碍交通信号。当然，恼人地闯红灯会中断通过果岭的平稳巡航，但幸运的是，奥迪一直在使揭开阿尔茨海默病的起源凯斯西储大学研究朊病毒的研究人员错误折叠的蛋白质会导致致命的不治之症首次确定了人类朊病毒的表面特征，这些特征负责它们在大脑中的复制。该研究的最终目标是帮助设计一种策略来阻止人类的朊天外来物石陨石石陨石的表面有一层黑灰色的熔壳，其上面布有大小不一，深浅的凹坑及与大气流相互作用留下的许多气印。陨石每块都是孤品，而且独一无二，每一块陨石都蕴含着一个奇异的谜团和神秘感，来自宇宙空双旗币赏析精品推荐1911年辛亥革命胜利后，清帝退位，中华民国成立。中国民主主义革命的先驱者孙中山就任中华民国临时大总统，并在颁布的临时大总统令中提出要另刊新模，鼓铸纪念币，随后武昌和南京两处造币厂契丹嗄控哈钱币辽代锤锻手雕金钱，作为朝廷庆典赏赐持制钱。在当时仅有极少数人可以享用，非常名贵，一般人有钱也买不到的。由于锤锻手雕金钱工艺特殊难于仿制，朝廷又严令禁止仿制。为满足部分有钱人爱虚荣心小嘴抹了蜜电棍被集火，看看行妹如何破防防御塔最近麦麦脆汁鸡打造的爆火电竞脱口秀综艺节目小嘴抹了蜜昨晚19点在斗鱼播出了第三期，小编看的时候笑痛了肚子，亮点太多，下面就跟着小编一起来看下部分精彩内容吧本期的话题是如果你是家长，清代砚台鉴赏歙砚，是中国四大名砚之一，它与甘肃的洮砚广东肇庆（以前为端州）的端砚黄河澄泥砚齐名，产于古代歙州治下的安徽歙县休宁祁门婺源等，但其歙石以婺源的龙尾山下溪涧为最优，所以又被称为龙尾砚爱国，不仅仅是青春的底色近日，王源在人民日报撰文这一词条冲上热搜，很多人都知道他是艺人演员歌手，但很少人知道他同时也是一位专栏作者，为环球人物杂志撰写专栏文章已经三年有余。此次，他撰文登上人民日报，用文字超级福利跨界混搭，青春沸腾！京东618沸腾之夜为ampampquot热爱ampampquot绽放5月31日，京东与北京卫视重磅打造的京东618沸腾之夜热爱直播盛典火爆开启。今年正逢京东618，18周年庆，京东联袂北京卫视以热爱的名义集结多元领域文化多圈层喜爱的超豪华明星阵容，