古老智慧的现代应用科学表明冥想能有效对治酗酒问题

　　和其他成瘾行为一样，沉迷酒精会给个人和身边的人造成很大的伤害。人们对酒瘾和酗酒有着各种各样的定义，根据匿名戒酒互助社的说法，沉迷酒精这一行为可能包含着三种疾病：因为成瘾而引发的过敏症状；对上瘾事物的精神依赖；感到与人疏离和不满的心理疾病。
　　人们发现通过各种冥想方法能够帮助有酒瘾的人戒酒。冥想能教我们不被沉沦的思想和欲望所控制，让我们知道自己有不同的选择，我们可以活在当下，同时与引发我们失调行为的种种思想、情绪和感觉共存。我们要学会放手和接纳自己。
　　对于沉迷酒精或其他东西的人来讲，他们想从沉迷的东西中找回自我，掌控局面，成为强大的人。可实际正好相反，成瘾者最后成了自己欲望的奴隶。日复一日，他们的精力全被消耗在了沉迷的东西上。这种依赖感毁了他们的幸福，同时又加重了他们逃离现实的想法。酗酒者往往无法自拔，他们听不进别人的建议，甚至是那些想要帮助他们的亲人。
　　想要解决成瘾问题，还得靠自己控制自己，放弃逃避的念头。戒瘾的过程往往取决于成瘾的类型。虽然一些人靠自己就能戒瘾成功，但大多数人还需要在戒瘾过程中集体行动，互相帮助和支持。
　　冥想对酗酒者究竟有什么好处呢？近些年来，正念冥想的治疗作用已得到证实。许多严肃的研究项目证明冥想能帮助人用精神的方式应对压力和不适。康复中的人们可以用正念来防止复发，养成良好的饮食习惯，戒烟等等。通过冥想的治疗，一些有成瘾倾向的人们发现自己能更好地应对负面的思想、情绪和身体的感受。比如一项英国的研究证实每天冥想仅仅11分钟就能显著减少酗酒者的饮酒量。
　　值得注意的是，成瘾的行为又有很多种。从忍不住玩手机或吃甜食，到沉迷于各类致幻药品。这些行为有各自的诱因和解决机制。在成瘾治疗的初期不能只依靠冥想，特别是一些有害又顽固的行为，还是需要得到专业人员的治疗和帮助。
　　在2018年的时候《基于正念的成瘾治疗：该领域的现状和对下一波研究的展望》在《成瘾研究和临床实践》上发表，文章对成瘾的恢复以及冥想疗法进行了综合论述。作者指出在神经科学完全弄清成瘾的生理机制之前，认知行为疗法和动机访谈是治疗成瘾的重要方式。
　　​作者认为，越来越多的研究表明，正念干预可能对包括酒精、可卡因、尼古丁和阿片类药物在内的一系列成瘾物质的上瘾者产生显著的临床效果。正念干预能够减少人们对沉迷物的使用，并且缓解欲望和压力等诱发成瘾现象的心理因素。
　　目前非营利组织＂康复庇护所＂在正念治疗方面做得很不错。他们用正念、同情、宽容、慷慨来消除由于成瘾给人们带来的痛苦，并结合了佛教思想形成了一套独特的对治成瘾的理论。他们会举办互助会，会前的20分钟用来冥想。道德和节制是核心原则，正念修习是治疗的基石。可以说随着研究的不断深入，人们会不断发掘出冥想更多的实用价值，让这门带有东方智慧的古老技术绽放异彩。