生物钟紊乱或可增加抑郁风险，早睡早起的人更幸福

　　昼夜节律，即人们常说的生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致。可见，生物钟对人类健康的重要性不言而喻。
　　先前有研究显示，昼夜节律紊乱会改变肿瘤细胞周围的微环境，使其对 肿瘤的生长更有利，也阻碍了人体的自然免疫防御。同时，轮班工作或定期改变时区，可能会更加的抑制免疫系统。当然，也有研究显示，昼夜节律紊乱会增加抑郁和焦虑风险。昼夜偏好不同的个体，对生理和心理健康的影响也不同。早睡早起出现患抑郁风险较低，而晚睡晚起则可增加抑郁风险。
　　近日，发表在Molecular Psychiatry杂志的一项新研究显示，睡眠模式与自然生物钟背道而驰的人更有可能患有 抑郁症和拥有较低的幸福感。也就是，早睡的人患 抑郁症的风险较低，并能提高自身幸福感。
　　先前该研究团队确定了351个与昼夜偏好有关的 遗传变异。在这项研究中，研究人员调查了英国生物库中451025名英国个体的昼夜偏好数据，探索分析与心理健康和主观幸福感之间的关系。同时，研究人员开发了一种新的＂社交时差＂测量方法，用于测量工作和闲暇期间睡眠模式的变化。他们通过腕戴式活动监测器对超过 85,000 名参与者进行了测量，并获得睡眠数据。
　　研究结果发现，有62.6%的参与者为早起偏好，这类人群的特征通常为年龄较大，女性，身体质量指数（BMI）较低，且吸烟者较少。而且与自然生物钟不一致的人群更有可能患抑郁和焦虑，并且幸福感较低。
　　昼夜节律与心理健康之间的关系
　　具体而言，与晚睡晚起的人相比，早睡早起的人出现 抑郁症状的几率较低（OR：0.79，95%CI：0.77，0.81），且早起对 抑郁症具有保护作用。此外，早睡早起比晚睡晚起的人主观幸福感更高，较少出现昼夜节律失调。早起的人有更高的幸福感得分（OR：1.29，95% CI：1.26，1.32）。该结果在男性和女性中一致。
　　昼夜节律与主管幸福之间的关系
　　另外，研究人员还建立在轮班工人昼夜节律失调的现有证据基础上，得出轮班工人经常违背自己的昼夜偏好，一些研究结果显示，轮班工人患抑郁症风险更高，且幸福感更低 。先前研究发现，早睡早起和晚睡晚起的人的生物钟与基因有关，而由基因导致的早起可能带来更高的主观幸福感，患精神分裂症和抑郁症的风险也更低一些。
　　总之，该研究显示早起的人更有可能与自然生物钟保持一致，且患抑郁症的风险较低，并能提高自身幸福感。（生物谷Bioon.com）
　　原始出处
　　Jessica O’Loughlin, Francesco Casanova, Samuel E.et al. Using Mendelian Randomisation methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health.Molecular Psychiatry (2021). www.nature.com/articles/s41380-021-01157-3