记忆宫殿助记符和音乐如何建立美好的记忆

　　记忆力运动员阿纳斯塔西娅·伍尔默 (Anastasia Woolmer) 执行具有挑战性的记忆壮举，例如回忆二进制数字串
　　想象一下，您正在与朋友共进晚餐，而您刚刚被介绍给您旁边的人。你会记住他们的名字吗？
　　在她开始训练记忆力之前，澳大利亚记忆冠军阿纳斯塔西娅·伍尔默 (Anastasia Woolmer) 说她没有机会。
　　她担心自己的记忆力一般都很差。
　　＂在学校里，我一直是一个不觉得自己掌握了信息的孩子，以至于我什至没有尝试过，因为我完全远离了仙女，＂她说。
　　那么，她是如何从＂远离仙女＂到成为澳大利亚记忆力最强的运动员之一的呢？灵感来自一本书
　　伍尔默女士说，当她的丈夫将一本名为《与爱因斯坦的月球漫步》(Moonwalking with Einstein) 的书带回家时，她开始了一段美好的回忆，该书由记者 Joshua Foer 撰写。
　　这本书是关于记忆竞赛的——人们在竞赛中争夺谁能记住最长的随机数串或洗牌的扑克牌。
　　＂我绝对不认为[记忆]是可以改变的东西。事实上，即使当我第一次听说它时，我也有点怀疑，＂伍尔默女士说。
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　　在书中，作者锻炼了自己的记忆力，最终在美国的一场记忆比赛中获胜。
　　伍尔默女士决定自己接受挑战——制定一个训练计划，让她每天练习不同的记忆技巧。
　　＂我有点为自己设定了这个小秘密目标，我没有告诉任何人，因为我太紧张了，但是，我将成为澳大利亚最好的，＂她说。
　　＂所以我对此非常紧张。＂这些记忆技术是什么？
　　训练记忆的人采用的一种更流行的技术被称为＂记忆宫殿＂。失去理智的那一天
　　就在一年多前，我失去了记忆。不只是一分钟，而是一整天。发生了什么以及为什么对我来说仍然是个谜。
　　失去理智的那一天
　　就在一年多前，我失去了记忆。不只是一分钟，而是一整天。发生了什么以及为什么对我来说仍然是个谜。
　　拉筹伯大学研究员兼作者林恩凯利博士说，这是一种可视化技术，它利用了人脑记忆生动图像和位置的非凡能力。
　　＂神经科学非常强大，人类大脑会自然地将任何事物与某个地方联系起来。
　　＂储存在海马体深处的两件事是与地点和音乐的任何联系。
　　＂这就是为什么你会发现即使患有晚期痴呆症的人也会对他们年轻时或地方熟悉的音乐做出反应。＂
　　一个非常基本的记忆宫殿可能涉及记住一个简短的单词列表——菠萝、摩托车、咖啡。
　　为此，您需要将每件物品的令人惊讶的图像附加到您熟悉的位置的兴趣点 - 例如您家中的厨房。
　　所以你可以想象一个菠萝在你的冰箱上跳舞，一辆摩托车在你的微波炉周围拉动，咖啡从你水槽的水龙头里喷出来。
　　凯利博士说，这建立在我们对地方的强烈自然记忆的基础上——例如，你不用考虑厨房里的勺子放在哪里就知道了，而且你很可能不费吹灰之力就记住了你儿时家的布局。
　　通过练习，人们可以记住抽象概念并回忆从语言词汇到历史等主题的数百个项目列表。
　　凯利博士建造的一座记忆宫殿包含世界各国及其首都，按人口排序。
　　＂我在各个国家/地区测试该系统。然后我开始这样做，并且对我能做的事情感到惊讶，＂她说。
　　此后，她建造了其他记忆宫殿，其中包含法语和普通话、世界历史和元素周期表的词汇。 接受考验
　　在使用记忆宫殿、助记符和其他技巧进行了几个月的训练后，伍尔默女士决定通过参加 2016 年的澳大利亚记忆锦标赛来测试她新发现的记忆能力。
　　这涉及与＂五分钟数字＂之类的类别作斗争——在给定五分钟时间记住它们之后，按顺序回忆尽可能多的数字列表。
　　另一个类别是＂姓名和面孔＂——在每次出现一次后，您可以为面孔添加多少个姓名。
　　伍尔默女士很快就开始拉到记忆力运动员的前面。
　　一天结束时，她将成为澳大利亚记忆冠军和第一位赢得比赛的女性。
　　＂这很有趣也很好......从那时起我就一直喜欢记忆运动，尽管现在我倾向于将它应用于我想在现实生活中学习的东西，＂她说。
　　除了金融工作之外，她还培训各种客户如何提高他们的记忆力：演员、法学院学生、舞者、编码员、公交车司机；甚至是拼字游戏冠军。
　　她说学习这些新技能彻底改变了她的自我意识。
　　＂如果我想学习一些东西，或者我想进入需要学习一些东西才能成功的情况，我可以，＂她说。
　　＂这只是让我感到更加自信。＂
　　Lynne Kelly 博士也是澳大利亚的资深记忆冠军，她说虽然现代技术已经取代了大部分需要记住的东西，但尝试记忆技术可以带来意想不到的好处。
　　＂如果你想开始发挥你的想法并变得富有创造力，你需要将它们记在记忆中，你需要来自不同地方的不同想法，以便以与其他人不同的方式看待事物，＂她说。