增强式训练似乎能够明显为运动员带来收益,因为体育运动需要依赖快速、有力的动作才能成功。其它人群从这种运动类型中的获益情况还不清楚。这就是增强式运动成为公众运动中被忽视的训练类型。然而,很多非运动员可能会通过从增强式训练中取得收获。是否能从增强式训练中获益的能力,对于制定训练计划来说是非常重要的技能。
　　增强式训练和运动能力
　　肌肉功率增加是参与增强式训练计划的结果。肌肉产生较大功率的能力与运动能力的提高相关。如果目标是提高肌肉产生功率的能力,那么增强式训练则是一种理想的训练方式。除了增加肌肉的功率,增强式训练还能提高运动员减速加速和改变方向的能力,从而在很多项目上提高他们的运动能力。
　　增强式训练和日常工作能力
　　除了运动能力之外,参加增强式训练还能提高日常工作能力。尽管这方面的研究没有充足的文献基础,但是对一些工作需要进行分析,就可以知道肌肉产生功率的能力是动作效率的关键可能提高工作能力。例如,警察必须跑得快,快速改变方向并且跳跃障碍物。
　　损伤的预防
　　减少损伤的出现是制定抗阻训练计划时需要考虑的重要因素。尤其是利用增强式训练减少损伤的危险性是非常有意义的。研究显示,运动员进行增强式训练之后损伤出现的几率减小了。但是,很难推断出不同人群的这种研究结果。而且,研究者还检验了增强式训练对非运动员的作用。增强式训练的一个组成部分是离心动作,研究显示这个动作能够减少损伤。因此,对于希望预防损伤但是却不适合进行增强式训练的人来说,离心训练是一个折衷的选择。

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