2016年发布的一份《中国居民膳食指南》中指出，中国居民需要多样化的日常饮食，特别是各种主食要变得丰富，各种全谷物和豆类，每天最好吃50-150克。而在所有谷物中，最推荐的是燕麦，它被称为＂植物黄金＂。
　　营养专家表示，多吃燕麦可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇），可以有效降低患心血管疾病的风险。这是因为燕麦中富含β-葡聚糖，但值得提出的是，应该选择一种粘性味道的燕麦，这样β-葡聚糖将更有功能，降脂效果会更好。
　　燕麦特别富含膳食纤维，每100克里含有10.6克。而每100克大米含有不到1克的膳食纤维。也就是说只要你每天吃1-2次燕麦片，每天就能摄入25克膳食纤维。充足的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，而且有助于预防和缓解便秘。此外，由于其强烈的饱腹感，它可以帮助控制体重。
　　但是人们对于吃燕麦存在着不少的误区，主要的误区如下：
　　1，误认为燕麦制品就是燕麦：
　　很多人认为燕麦制品就是燕麦，所以在购买的时候通常都会购买燕麦制品，但实际情况是两者并不完全相同。燕麦经常被磨成面粉来制作燕麦制品，导致外层大量营养损失。像复合燕麦片、燕麦片等，往往还添加了很多添加剂，尽管味道鲜美，但不健康。因此在选择燕麦的时候，建议选择纯燕麦。
　　2，吃再多的燕麦也没事：
　　燕麦对那些想减肥的人有好处，但是有些人长时间吃燕麦后反而长胖了。如果不谈用量，那就是耍流氓。虽然燕麦能给予饱腹感，但它们的卡路里含量并不低。如果你想减肥，就需要多余的卡路里。吃的燕麦越多，卡路里也就越多。此外，燕麦吃得太多可能导致消化不良，所以你必须控制燕麦的食量。
　　朋友们，你们喜欢燕麦吗？你知道燕麦是如何帮助你的身体的吗？你可以在评论区留言，分享你们的看法吧。

家有一老，如有一宝前天小妹打来电话，说套完苹果袋了，让妈到我家住几天吧。女儿正好在家，就送老妈到小妹家了。从昨天开始，我就有点空唠唠的感觉。两个多月的朝夕相处，同床而卧，让我适应了老妈在家的感觉。每评论家点评黄河万里图之三尚辉尚辉（美术杂志主编）举办黄河万里图展览，是中国美术界的一件大事，它弥补了中国美术史有关黄河主题创作的一个空白。从古至今画长江的多，画黄河的比较少，原因是我们传统长卷中国画画的是文人评论家点评黄河万里图之五陈醉黄河这个主题不但是中国而且是全球炎黄子孙和华人的。一提到黄河都会有很特殊的感情，都会有一种很深的眷恋，即便你走到世界任何一个角落都会有这个感觉。这个主题抓得很有凝聚力，有关策划还准止谤依仁是智者我的一位书法学生向我苦诉了班内另一位同窗学生嫉妒甚至带有诽谤性质的语言损他，來函问我怎么办？我根据这位学生的性格特点送他四字止谤依仁，并告诉学生。一书法是国之瑰宝，是中华文化之符号评论家点评黄河万里图之十夏硕琦在当前文化大复兴民族文化前进高扬的形势下，中国画学会能够利用自己的优势和条件，集中优势兵力打攻坚战，这在文化战略或者战术上有可取的地方。不是说画画得越长越好，有人画几千米恐怕还没有古诗词中的夏至，悠然品味半夏时光夏日三首其一宋代张耒长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。夏日昼长，江村风日清丽，屋檐上栖偷走中国茶叶的人吉菩提26个法语字母系列FFortune福钧。偷走中国茶叶的人鸦片战争，除了国防，我们还输掉了什么？1849年，中国是怎么被赶下世界贸易牌桌的？今天写点儿干货。1848年1851年黄河万里图中的甘肃风景线滚滚东去的黄河水流经甘肃，在日夜咆哮的呼声中，青藏高原荒凉的旷野与甘肃文化深厚的底蕴融合在一起，组成中华文明的重要发祥地中华民族丰富的文化资源宝库，在黄河文化的发展中占有举足轻重的评论家点评黄河万里图之十一杨惠东杨惠东（天津人民美术出版社总编）从20世纪以后中国画的阅读方式展示方式都发生了非常大的改变，在长卷上体现得更为明显，由早期私密空间的掌上把玩到后来在公共开放空间的展示，对画家在空间今年高考新变化2021年高考志愿，所有省份的提前批会有一个变化，像清华，北大，上交，复旦，南大，浙大等这些名校的小众专业都没有了，都恢复到了普通批次招生，为什么？因为今年教育部2021年发了一个李方玉先生花鸟画欣赏李方玉，1945年生。1969年毕业于山东师范大学艺术系，1974年深造于中国美院国画系。中国美术家协会会员，国家一级美术师，山东省美术馆专业画家，山东省文史研究馆馆员，山东当代花