小长假即将结束，家长和孩子收心了吗？教你几招，让你满血复活

　　国庆假期结束了
　　大家是不是应该收收心准备
　　开始准备上班上学呢？
　　快乐的时光像白驹过隙，稍纵即逝……
　　感觉还没怎么过，假期就结束了
　　更可怕的是
　　节后上班后
　　肯定会有很多人出现不适应
　　甚至对上班上学怀有恐惧心理
　　这就是所谓的＂节后综合症＂
　　症状一：水土不服
　　症状二：心慌气闷
　　症状三：上班/上学恐惧症
　　症状四：退潮忧郁症
　　小伙伴们纷纷表示：
　　啊，不想上班，不想学习！
　　呐，小喵老师这里有一套
　　假期＂收心大法＂
　　和我们一起
　　打倒节后综合症
　　回归正常的工作状态吧！
　　1
　　调整休息时间 保证睡眠质量
　　节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
　　节后调整，睡眠为什么这么重要？因为睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
　　可就是睡不着，该怎么办？睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机。
　　2
　　调整饮食结构，多吃蔬菜
　　假期期间的你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
　　不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。＂只吃素食有利于健康＂的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
　　另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
　　秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。
　　3
　　恢复运动，适当锻炼
　　＂每逢佳节胖三斤＂是不少人的过节常态，那么节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉＂懒懒的＂，没精神。
　　此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
　　即使在家，也可以做扫除、收纳等工作。当然，注意室内通风，娱乐运动切不可通宵达旦。
　　4
　　检查假期作业
　　不管孩子已经提前完成了作业，还是作业还没开始写，家长都要起到监督的责任，在返校的前两天，及时检查孩子的作业完成情况。
　　已经完成了的，检查完成质量，及时查缺补漏；没有完成的，督促孩子尽快完成；还没动笔的，根据假期剩余时间和作业量，安排好每天需要完成的作业，保证在返校前完成所有作业。
　　5
　　分享假期生活
　　为了缓解孩子的低落情绪，家长可以和孩子来一次温馨的家庭座谈会，一起回忆假期生活，分享假期感想。
　　让孩子杂乱的心在这样的总结和分享中理顺，收获假期心得。
　　同时，家长可以和孩子谈起学校的同学和老师，和孩子一起猜测或分享其他同学会有怎样的假期生活，让孩子对返校有所憧憬。
　　如果孩子有出去旅行，给自己的好朋友带了当地特产，那么家长可以和孩子一起包装孩子准备的礼物，让孩子在这种为别人准备礼物的兴奋中期待返校。
　　6
　　家长以身作则
　　言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。
　　所以，家长希望孩子收回散漫的心，回到正常的学习轨道，那么家长自己首先要做好榜样，从松懈的假期生活中回到正常的工作生活。
　　尽量早睡早起，不要睡懒觉，少玩手机、看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧绷起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，才能不需要过多语言教育，潜移默化的被影响。
　　假期不收心，返校两行泪！
　　假期综合征是在所难免的，家长要以科学的方法，乐观的态度帮助孩子收心，不要盲目给孩子施加压力。
　　教育是缓慢的艺术，急躁只能起到反作用。