＂夜间模式＂的特点是将手机或电脑屏幕调到偏暖色调来帮助睡眠，但据英国《卫报》报道，一项最新研究表明，这项技术之下的基础科学原理可能更加复杂。
　　此前人们的普遍共识是蓝光比暖色调更容易扰乱人的昼夜节律，这就是最近包括iPhone和iPad在内的设备推出一系列新功能背后的想法，这些新功能深夜时能自动将显示屏调成橙黄色。过去的一些研究表明，蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种影响睡眠的激素。
　　但由蒂姆·布朗博士领导、发表在《当代生物学》（Current Biology）杂志上的这项新研究表明，晚上看蓝光、白天看暖光更自然。这可能是因为自然光在黄昏时实际上更蓝。
　　＂我们的研究表明，认为蓝光对生物钟影响最大的普遍看法是错误的，实际上，与黄昏有关的蓝光比同等亮度的白光或黄光的影响更弱。＂布朗在一份声明中说。
　　研究小组用特别设计的灯光照射老鼠，以测试不同的波长如何影响睡眠模式。根据研究人员的研究结论，蓝光对老鼠睡眠的干扰比同等亮度的黄光要小。
　　但这项研究只在老鼠身上进行了实验，其研究结果未必会自动延伸到人类身上。研究人员指出，有必要进一步研究人类睡眠模式如何受到不同波长的光的影响。
　　研究人员的发现似乎证实了一个普遍观点，即较低的亮度对睡眠的干扰较小。
　　布朗说：＂我们的研究结果表明，晚上使用昏暗的冷光，白天使用明亮的暖光可能更有益。＂
　　本文由＂放牛班的秘密花园＂编译自businessinsider
　　作者：Aaron Holmes，译者：Sweetpie
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