长期以来，关于这个问题一直存在争论:在跑步机上跑好还是在户外跑好?虽然对这一问题已经做了许多研究，但答案似乎总是相同的。这取决于跑步者和每个人的目标。然而，这两种选择各有利弊，所以它确实因人而异。有些时候你无法避免跑步机。例如，当严冬天气变得太冷时，去户外跑步就不是个好选择。一旦天气开始变暖，跑步机就没有必要了，因为你可以去户外跑步了。所以，我们要谈谈在户外跑步比在跑步机上跑步的一些好处。
　　更多的肌肉建造
　　总体来说，户外跑步比在跑步机上跑步更能锻炼肌肉。这样做的原因是每次你的脚在跑步机上着地时，皮带就会把你的腿拉回到你的下面。这个动作是由臀大肌完成的。通过在户外和山上跑步，你会锻炼更多的腿部肌肉，并适当地挑战它们。更不用说，这也会锻炼你的核心肌肉。
　　更大的卡路里燃烧
　　在户外跑步通常比在跑步机上跑步需要更多的能量。在跑步机上，表面保持不变，而外部发生变化。从风给你更多的阻力变化的表面，户外跑步将导致更大的卡路里燃烧。虽然我们不建议在极端温度下跑步，但是跑步还有一个额外的好处——你的身体通过调节温度燃烧额外的卡路里。
　　降低受伤风险
　　专家表示，尽管跑步机更柔软的表面对骨骼和结缔组织的影响较小，但这并不一定是件好事。虽然跑步可以降低受伤的风险，但影响较小也意味着跑步不会刺激骨骼生长。久而久之，这可能会导致受伤。
　　较高的能量水平
　　这是跑步机和户外跑步的明显区别。研究发现，在室外跑步的人比在室内跑步的人更能获得更多的能量。除此之外，他们在紧张、愤怒和抑郁方面也有更大的下降。由于你周围的风景和方向的变化，在户外跑步会带来一种探索的感觉。
　　更好的心脏健康
　　只要你在室内或室外以相同的速度跑步，你的心脏就会得到相同的强度。这听起来好像你跑到哪里都一样，但事实并非如此。事实证明，在户外跑步还有一种额外的情绪提升——以及一些维生素D——从长远来看，这将改善你的心脏健康。
　　那么你现在知道户外和室内跑步所达到的不同效果了吗？如何选择适合的健康锻炼，那么本文内容能够给你一些帮助和启发，小编万分荣幸……。
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