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赵亚宣人们每天都在喝水,但怎样才是正确的呢?

  关于地球上水的来源有许多各不相同的认识,各有各的道理,但真相究竟如何,还有待于科学家们收集更多的客观证据,以揭开这个谜。众所周知,地球表面72%的面积被水覆盖。然而,地球上的水从哪儿来,却始终是未解之谜。
  一、 人为什么要喝水?
  人为什么要喝水呢?大家都知道,水是生命之源,它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分。
  没有水的生命将会枯竭,人体的细胞需要水来维持,水是构成一切生物体的基础,所以我们需要不停地喝水,来维持机体的平衡。那喝多少水才足够呢?
  水是人体正常代谢所必需的物质,正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水,以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水,老人体内则有50%~60%,正常中年人体内则有70%的水。
  二、水在我们的生命中起了什么作用呢?
  水是我们生存的必须条件,在我们的生命中起了非常重要的作用。那时因为水是构成人体细胞和体液的重要组成成分,一个正常的成年人体内水分含量约占体重的65%,血液中含水量占80%以上,水广泛的存在于人体的组织细胞内外,构成了人体的内环境。
  其次水可以参与人体内的新陈代谢,在消化、吸收、循环和排泄的过程中,可以帮助加快营养物质的运送,同时也可加速废物的排泄,使人体内生化反应以及新陈代谢可以顺利进行。
  同时,水还可以调节人的体温。在高温下,体热可随水分经过皮肤蒸发散热,以维持人体体温的恒定。我们通常所说的发烧要多喝水也是因为这个道理。
  另外水还具有润滑的作用,在人体的器官、关节、肌肉和组织中都存在一些水,这些水就能起到缓冲、润滑和保护的作用。
  三、 健康饮水的误区?
  1、长期喝蜂蜜水对身体好?
  蜂蜜中含有糖类、蛋白质、矿物质等多种营养素,还含有可以抗炎抗氧化的多酚类化合物。虽然蜂蜜味道甜味,但并不是多多益善。这是因为蜂蜜中糖类含量较高,并且70%—80%的都是游离糖。游离糖的过多摄入会导致体重增长、龋齿,并可能增加其他相关慢性疾病的风险。因此,蜂蜜水可以喝,但要适量。
  2、多喝汤就可以不用喝水了?
  人体的水有三个来源,包括饮水、食物中的水以及内生水。其中食物中提供的水约占40%,饮水提供约48%,两者都很重要,任何一方都不能被取代。
  要保持人体良好的水合状态,饮水应当合理地分配在一天中,仅仅在吃饭时喝汤,很难维持吃饭以外其他时间的充足水分。
  除此之外,汤类中包括鸡汤、排骨汤、羊肉汤等往往含有一些油和盐,经常喝汤会增加油盐的摄入,增加肾脏及心血管的负担,易导致肥胖及慢性病的风险增加。因此,不能用喝汤代替喝水。
  3、睡觉前多喝水很有必要?
  人体的水有四个去路,分别是排尿、排汗、呼气和随粪便排出。睡眠过程中,人体的各个系统包括泌尿系统都仍在工作之中。
  在睡眠期间,肾脏对水分的重吸收增加,肾脏灌注和肾小球滤过率较低,因此夜间形成的尿量较少,且尿液浓度增加,因此晨尿颜色往往更深。虽然夜间尿液较少,但睡眠时还是会通过尿液而损失一部分水分,再加上皮肤的汗液蒸发以及随着呼气排出的水分,睡眠期间水分损失并不少。
  睡觉前喝水对于特殊人群还需要注意,尤其是睡眠质量差的人,由于睡觉前喝水而频繁起夜,影响睡眠,甚至进入恶性循环中,严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压起伏,减少减低身体免疫力等。
  4、喝白开水没味道不如喝茶?
  茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、矿物质、芳香物质和维生素等多种有益健康成分。但是,茶水含有的咖啡因,咖啡因过多容易造成心动过速、心律不齐。因此,喝茶不宜过浓,有冠心病、肺心病、高血压的老年人更应该少喝茶。
  日常生活中,很多人都喜欢饭后泡一壶茶,惬意又解腻。喝茶虽好,但也不能"贪杯"。生活中最好的补充水分的方式还是喝白开水。

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