呼吸的奥秘探寻人类情绪与情感的真正起源（11呼吸力度）

　　之前我们已经提到过，人可以自主（被动）呼吸，也可以主动控制呼吸，现在大家可能已经明白，为什么人体会有这种奇怪的设定，那是因为人需要产生恐惧感来保护自己，是人类最重要的本能。但是本能的本意是在关键时刻救你一命，并不代表你可以滥用，滥用本能，频繁的抑制呼吸，不管你是因为环境所迫需要持久的恐惧，或是因为追求刺激快感而需要儿茶酚胺，所带来的后果都会非常严重，而且很难逆转。而这严重的后果，便是自主呼吸力度（幅度和深度）的改变。我们可以用一个最简单的例子来说明。一根弹簧，你轻轻拉长一点然后慢慢缩回，它可以变回原来的形状和长度，这样即便几百万次这根弹簧的弹性仍然不会有太大的损失，但是如果你每次都用力拉的很长，持续几分钟甚至几小时不松手，或者快速用力拉伸很多次，那么这根弹簧的弹性将会损失的很快，用不了多久它就再也无法回复到原来的形状和长度。控制我们自主呼吸的神经和肌肉也是如此，它也会像弹簧一样对外界的干预动作产生适应性，也会慢慢的失去「弹性」，尽管每次我们主动控制呼吸之后的「弹性」损失微乎其微，但是如果你长时间，常年累月的干预自主呼吸，那么你的呼吸力度会越来越弱，导致吸入的氧气越来越少（与此同时堆积在肺部的二氧化碳也越来越多），于是在氧气充足的环境下，你却出现了缺氧的状态。现代科学已经证明，呼吸中枢里的迷走神经控制自主呼吸中吸气转呼气的转换过程，也就是说，当你吸气之后，什么时候停止吸气，转成呼气，是由迷走神经说了算，这种控制主要用来调控人的自主呼吸频率（受激素的影响或依据人体新陈代谢率而定，参考后面的章节），但是呼吸频率与呼吸力度如同鱼与熊掌，不可兼得，要想呼吸快，就得牺牲力度，要想力度大，就得牺牲速度，除了呼吸频率已经极慢，或者呼吸力度已经极小等少数情况下，二者基本上处于此消彼长的态势 （呼吸频率变慢的时候不会改变呼吸力度，因为是需氧量下降的过程，所以没必要改变）。当人主动抑制呼吸时，通常会分泌儿茶酚胺与血清素等激素，这些激素会释放强大的电信号给迷走神经，通过刺激迷走神经加快自主呼吸频率（目前的研究已经证实，即便是人工电流也能引起迷走神经兴奋，和肌肉受到电刺激时的反应类似）。如果只是偶尔的刺激，那么自主呼吸频率能很快恢复正常，如果是长期强烈的刺激，那么就会出现弹簧效应，迷走神经的「弹性」出现永久性或半永久性的下降，呼吸频率是恢复正常了，但呼吸力度却越来越趋向于高频呼吸时的力度，再也无法恢复正常。另外，当人抑制呼吸时，原本就像弹簧一样在工作的呼吸肌所受的影响就更为直接，无论是吸气后抑制导致的肌肉长期收缩，还是呼气后抑制导致的肌肉长期扩张，久而久之都会损失一定的「弹性」，虽然比起迷走神经，呼吸肌所受的影响较小，也可以通过锻炼等方式恢复，但呼吸肌弹性受损后，在同样的呼吸频率下，吸入的氧气和排出的二氧化碳都会略微减少，当呼吸肌弹簧效应与迷走神经弹簧效应叠加后，对人体的影响就会更大。
　　呼吸力度的永久性和半永久性下降，是因长期抑制呼吸引起的迷走神经呼吸频率失调以及呼吸肌复位失调引起  。在呼吸力度下降不怎么严重的情况下，通过肺气压自动调节还能够缓解这一状况（调节效果视新陈代谢速度而定，参考后续章节），呼吸变得深快可以挽回我们的呼吸力度，但却不能挽回呼吸频率 （只有呼吸变得深慢才能完全让呼吸恢复正常），所以肺的这种调节模式是以压缩呼吸频率来补足力度的缺失，虽然深快不如深慢，但至少可以保证人体获得足够的氧气，也算是一种变通的办法。一旦呼吸力度超过了肺气压调节的上限，影响了血液中氧气和二氧化碳的浓度，那么这时候就会进入「兴奋激素常态化释放→呼吸力度下降→兴奋激素进一步释放→呼吸力度进一步下降」的恶性循环，这种情况下基本上就回天乏术了。更严重的是，因为恐惧感的本能是让你逃离或改变当下环境，由于我们并没意识到自己为什么难受，这就会导致我们因为找不到原因而陷入恐惧难以自拔，当我们「被迫」的去强行找一些理由来关联自身的痛苦，或者寻求心理安慰与宣泄情绪的出口，便会出现一系列「非正常」的心理现象。
　　当一个人的呼吸力度下降至超过其自主呼吸调节的极限，则呼吸力度就会以不同速率持续降低，直至其呼吸力度的振幅与呼吸频率达到上限时的振幅一致。  呼吸力度无法恢复的异常状态并非完全不可逆转，只是非常困难，你只能以「非自然」的手段去对抗「非自然」的缺氧，比如说刻意加大呼吸力度，但是这种方法的问题在于，第一恢复起来很慢，第二你必须长时间避免主动抑制呼吸，否则可能你几天的努力在几分钟内就前功尽弃。