近年来，年轻群体中掀起了一股＂代餐热＂，很多人认为，代餐食品热量配比合理、营养搭配均衡，相比普通食品更健康，但事实可能不是这样的哦~
　　什么是代餐？
　　代餐是指取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等，有低热量、易饱腹的特点。实际上，代餐最开始是给消化不好或无法咀嚼的病人吃的，也给为应对极端天气的军人、宇航员、极限运动员所用。
　　后来，一些注重健康的人，由于日常饮食高热量高脂肪，便在医生的指导下吃些代餐来减肥，于是在全民减脂健身时代，代餐慢慢流行起来了。
　　代餐往往是一些高纤维、低热量、易饱腹的食物，也就是说，一份代餐所含的热量要少于平常一顿饭的热量。热量低，身体自然会消耗一些热量来维持身体基本所需。
　　但是，从理论上说，代餐只是让你暂时管住嘴，少吃了一些东西而已，并不是因为代餐本身有减脂的功效。
　　代餐对身体有影响吗？
　　代餐当然会影响身体，为什么，因为营养不均衡啊！代餐的确有饱腹感，但因为营养不够全面，很多人体所需要的微量元素和矿物质无法靠它补充，长期用来代替正餐，会导致身体免疫力下降。
　　代餐适合哪些人？
　　代餐虽然不能真正减脂，但对部分人来说，却是配合减肥的好帮手。
　　①管不住嘴的零食控
　　如果你是一闲下来就到处翻冰箱翻柜子找各种吃的，并且零食不离嘴，那么，可以尝试用一些代餐代替。但是，具体的量和次数要合理控制，就算热量很低，也不能多吃。
　　②忙到没空吃饭的人
　　如果你有瘦身欲望，但却因为忙于工作，连一日三餐都不能保证，更别提抽出时间运动健身，那么加班吃一顿代餐是OK的。
　　③长期饮食不健康者
　　如果你经常在外面胡吃海喝，又特别喜欢大鱼大肉，煎炒炸等重口味，而且偶尔还要喝酒应酬，那么，也可以吃一点代餐。
　　正值周末，与其偷懒吃代餐，不如亲手为自己做一顿营养健康的午餐，饭后还可以窝在沙发里测测＂2020年，你来自哪颗星星＂，点击文末测试链接即可了解2020年的你是否收获满满桃花，或是财运十足~
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