你的跑步动机是什么？

　　你跑步是为了什么？
　　对我来说，那是在我24岁的时候，我在西雅图做暑期工，当时我想要攀登我办公室窗户外一直吸引着我的4200多km高的火山，为此我正在寻找最佳的健身训练方法。同事们试图拉我尝试5K，但我当时对此并没有兴趣。我认为跑步只是一种到达终点的方法，当后来我到达Rainier山顶后，我就放弃了。
　　而我回来的时候，又是因为另一个原因。当我回到研究生院时，那是一个完美的秋日，我想可能跑一跑步是一种庆祝的好方式。不知何故，我像阿甘一样在秋叶、水道和小路上跑了90分钟时，我发现自己从肌肉酸痛中恢复了过来，这时候我就迷上了这项运动——这次是因为运动的乐趣。但我还是对参加跑步比赛没有兴趣。
　　但是，最终我发现自己已经站在了12公里比赛的起跑线上——我选择这场比赛主要是因为它的赛道风景优美。就比赛目标而言，我的目标是不要跑倒数第一。为了实现这个目标，我一直跟在队伍的后面，我不知道自己已经超过了很多人，完全不用担心自己会倒数第一了。
　　但是当我到达终点时，我惊呆了。一开始有很多人，他们都去哪里了？渐渐地，我意识到我不仅不会倒数第一，而且还超过了绝大多数的人。
　　在高中时期，足球一直是霸主地位，篮球紧随其后。而当时16岁的我，身高155，体重46公斤，我两项都玩不好，跑步则意味着冲刺，我也不擅长。而现在，出乎意料的是，我发现了自己擅长的东西。
　　我的第一反应说明了一切。从精神上，我向我的宿敌——高中体育老师，晃了晃我的拳头。看看吧，Vail教练，我想，我不是个弱者。
　　从那时起，我意识到跑者也是分很多类型的，激励他们跑步的动机是不同的。这种分类并不是一成不变的——我本人很明显就是从一类变成了另一类——但不同类别各有优劣势，而了解这些优劣势将有助于了解自己的比赛。
　　我在准备攀登Rainier山的时候就是这种类型。但是，许多人健身的目标可能更为普通，如降低血压、预防糖尿病、心脏康复、防止体重增加，或是为了精神和情绪健康。
　　对于很多人来说，这就是他们的目的，他们对竞技型跑步以及随之而来的受伤风险并不感兴趣。但是，为了增强体能而跑步也可能成为参与跑步比赛的跳板。俄勒冈州波特兰市的教练Bob Williams说， ＂大多数人都在某种程度上喜欢‘掌控’他们的娱乐追求，他们都希望能够感受到自己有所提高。＂
　　优势： 这类人会很积极地跑。亚特兰大田径俱乐部教练Amy Begley 说，＂运动是重中之重，他们运动是为了自己＂。他们还可能会极其自律，特别是如果他们经过一次长时间艰苦的训练达到了自己预期的体能水平。
　　劣势： 尽管体能对于这些跑者来说非常重要，但跑步却不一定了。Begley说，＂如果他们找到了另一种可以满足自己需求的健身方式，他们就可能来也匆匆去也匆匆了＂。这也不一定是一个劣势，除非你将他们招募到自己的团队里，他们在比赛中可能也不会非常尽力，因为他们的竞赛欲望并不强烈。Williams说，＂他们的竞争力可能体现在对自身的要求，而非与他人的比较。＂
　　在我意识到自己很擅长跑步的时候，我就是这种类型。就我而言，是因为童年时代受到了太多轻视，让我自己也相信我太矮小了，不能踢足球或是打篮球，我在运动上毫无天赋，而我要大声地反驳这些声音。而对于其他人，可能是想要向苛刻的父母证明自己已经＂足够好＂，尤其是面对着以数字（如成绩等级或是测验分数）来衡量一切的父母。
　　并不是说这种动机总是基于不好的经历。纽约罗切斯特Genesee Valley Harriers Running Club跑步俱乐部的教练Mike Reif说，＂我认为许多选手级跑者都属于这种类型。我需要证明自己——大部分是想要证明我可以完成困难的挑战。＂
　　优势： 这种跑者＂只有一个目标并且全心投入，没有事情可以阻挡他们。＂她说，许多伟大的跑者，例如Gerry Lindgren，似乎都是以此为动力。＂Jim Ryun可能属于另一种，他的棒球生涯失败了，但是他发现通过别人都无法承受的跑步训练，他可以成为世界记录的保持者。＂
　　劣势： Begley说，＂失败可能是毁灭性的＂。此外，如果你已证明了你想要证明的一切，那么可能就很难再找到动力并继续以相同的强度进行比赛。
　　后者说的就是我。在我第一次参加12公里比赛的25年后，我50岁了，我成了一支50岁团队的队长，带领团队在USATF俱乐部国家越野赛中获得了铜牌。在颁奖典礼上，我脑子里闪过的第一个冲动就是朝天空摇晃我的奖牌，然后喊，看看吧，Vail教练。然后我突然意识到他可能已经去世很多年了。瞬间我身上的所有斗志之火都熄灭了，接下来的18个月里我都没再跑出一个好的成绩。
　　但情况可能会更糟。如果跑者的动机完全集中在取悦过去上，那么无论他们取得了什么成就，他们都可能永远无法开心满意。Begley说，＂他们将永远无法得到他们想要的认可。＂
　　在我意识到自己已经证明了自己不是个弱者的很久之后，是这个动机让我恢复了竞争力。我以前常常吊打的跑者险胜了我，虽然他是我的好朋友，但我还是无法忍受这种事情的发生。
　　优势： 如果你和你的竞争对手实力相当，那么这种类型的竞争可以激发出色的表现。西雅图的治疗师及前美国大学体育学会的一级（Division-1）跑者Kara Bazzi说，这也是一种释放与跑步无关的愤怒和攻击性的方法。＂这可能是一种替代方法，但这也是一种释放一部分能量的方法。＂
　　劣势： 你无法控制你的对手是怎么跑的。如果你的对手跑得更好，这可能会使你很难意识到自己已经跑得很好了。而且，如果这种竞争变味，那不仅会带来情感上的打击，还可能会导致你的朋友和训练跑友不厌其烦而最终躲着你。
　　过度的竞争也可能对比赛造成不好的后果。我曾经是一个训练小组的成员，组里的两个跑者（我叫他们Joe和Ralph）就有这样的竞争关系。如果Joe在一场比赛中赢了Ralph，他就会在训练的时候不停戳Ralph的痛处，煽动他跑得很努力。然后Ralph在训练中会＂赢＂…但又会输掉下一场比赛，这样一次次地循环。
　　你还可能一开始就挑错了对手，例如永远想要超越自己最好的训练成绩，或者甚至和别人发布在跑步记录平台上的训练成绩相比较。那样就会像Ralph那样一直上紧着发条，最后会让人非常疲惫而有挫败感，使人永远无法发挥出全部潜力。
　　对于不同跑者而言，这都有不同的含义。有些人喜欢努力，有些人喜欢这个过程——从比赛日的仪式感到与一群志同道合的人一起站在赛道上的经历。Bazzi说：＂有一种是对跑步和比赛纯粹的热爱。＂
　　跑步博主Peter Bromka，他离2020年奥运会马拉松选拔赛资格只差了一点点，他这样说：＂我参加比赛是为了热闹。为了考验胆量，这使人神经紧张，有很多人尖叫，还有人潮在街道上涌动的刺激感。＂
　　与之相关的是成为团队一员的渴望。Charlotte Richardson说，＂在高中时期，团队友谊是[人们比赛]的一个重大原因，如果有一个好教练创造了一种积极向上的团队氛围，＂她在俄勒冈州波特兰市既执导了高中女生，还执导了大学毕业的女生。她补充到，＂优秀的队长，会使得团队变得有趣，并会赋予孩子一种归属感。＂
　　优势： 这类跑者会专注于比赛本身，没有什么情绪上的干扰。他们有可能非常注重过程，使得他们可以更轻松地找到专属自己的＂精神空间＂，在不过度关注结果的情况下做好自己的事情。
　　劣势： 享受过程并不一定意味着你会全力以赴。而且，如果你的动机主要来自于团队友谊，那么如果你失去了团队，会发生什么——正如目前陷入COVID-19隔离状态的我们正面对的情况一样？那些在高中或大学里的团队里跑步的人，他们现在也都是自己一个人的情况了，对他们来说也是一个问题。Bazzi说，＂直到目前的情况发生后，他们才知道这才是他们的动机。＂
　　因为这是我擅长的事情，所以我想看一看自己能变得多出色。
　　最明显的一种方式是尝试尽可能地降低PR。但这也不是唯一的方式。那些过了PR年龄的人可以找到其他的目标，例如降低他们这个年龄段的PR，或者跑出完美预测。在新冠隔离期间，我的跑步俱乐部进行了一次为期一周的爬山跑步比赛，获胜者的记录是40公里。
　　优势： 这类跑者有很强的内在驱动力，并且会有一种很强烈的感觉认为还有很多目标可以完成，Begley说——这两项的结合使他们充满了动力。Bazzi将其与＂掌握＂这个概念联系在一起，就像是你在进行一项实验，以了解你的身体在目前的现实条件下能够达到什么样的成就。＂那可能很美＂，她说。
　　劣势： 只要一切顺利，那可能没有什么劣势。Bazzi说，但是如果比赛是你寻求达到这种掌握感的唯一途径，那么如果受伤或者其他问题打乱了你的跑步计划，那么你就可能会陷入困境之中。她问，＂还有什么能够让你保持心态平衡？＂
　　我告诉我俱乐部跑者的一件事是，决定了你是谁的——你的核心本质——并不是秒表。也不是你的身体。你只是寄居在你的身体里，但身体并不是那个神秘的你，找到你所擅长的事，但不要让它成为唯一定义了你的事物。