大胆去放别人鸽子？对，2020年你就应该这么干

　　当你两个月都没有见到理发师、而只能自己买推子推自己的头发、并导致你的头看上去像被一只活了十年的狗咬过、对着镜子里的自己濒临崩溃——之后，最近你终于有机会戴上口罩去了一趟理发店……
　　你就会知道，让自己＂焕然一新＂不仅是一种社交需求，而是一种心理健康层面的需要。
　　改变自己的生活方式从来不是时尚杂志上的口号，因为每一次更新都是值得的：不要变成生活的复印机。为了证明这一点，我利用自己的头发重新长出来的时间（长达五周），去收集那些我和周围的朋友已经做的改变。
　　请不要说＂啊，怎么又来教别人过日子了＂这种话！比如，你不会在其他地方听到＂请大胆地放别人的鸽子＂这种建议，对吗？但我会告诉你。
　　请对着我默念＂give it to me＂，然后开始吧。
　　也许你在朋友圈早就是远近闻名的鸽王，虽然放鸽子如喝白开水，并且每次都会因此而内疚不已，却依旧无法作出任何改变，只能顶着鸽王的称号，和朋友们站在一起，艰难地维护着友谊。
　　记不记得我说过：当一个混蛋会让生活变得更容易。我不是让你当混蛋！2020 年，希望你能接受：其实放鸽子没什么大不了的，对于某些人来讲，放鸽子并不是不想和朋友在一起，而是出一趟门让人身心疲惫，更何况有计划的社交本身就是对自身有限的精力的粗暴剥夺。《纽约时报》的撰稿人 Kristi Pahr 在其 Smart Living 频道建议，如果不想外出社交，你可以试着告诉朋友你的真实感受，将约会的地点改在家中；实在不行，要在中途离开，不妨提前告知朋友。放鸽子不可耻，互相真诚、彼此尊重最重要。生活已经如此艰难，不要让人际关系也变成自己的重担。
　　我并不提倡遇到什么事情都放人鸽子，事实上也并不是所有人都有机会当＂鸽王＂。比如很多人一到周末就只能自己宅在家，除了和固定的几个朋友喝酒外总是没有办法认识新的人，身边的朋友对自己感兴趣的一些小众话题并没兴趣，有时候聊天时大家互相＂接不上梗＂。
　　2020 年，请找到自己的兴趣，并加入相关的组织社群，无论是咖啡、葡萄酒、摄影、当代艺术、国际象棋，你总能找到爱好相同的人凑在一起。The Forecast 杂志中的最新报道提到，让丹麦人过得格外幸福的原因之一，正是他们独特的社群文化，几乎每个人都属于一个自己兴趣相关的团体……互联网时代，找到兴趣相同的人是很容易的，重点是：不要只在线上交流，去和新朋友见见面吧！
　　PS：我今年可能会加入一个线下杂志阅读小组？请问有这种组织吗？
　　当代年轻人的生活充满艰辛（至少他们自己是这么认为），于是难过时，点开正能量视频，或是像《麦克法兰》这样的励志片，自我激励，流过了眼泪之后，终于鼓起勇气重新开始奋斗。
　　发现了吗？流行音乐正在变得越来越悲伤——你真的不能理解这个充满约会软件的世界是否真的会让人伤心。但是，听反映自己心境的悲伤音乐，反而可以疏解压力。多项研究表明，悲伤音乐并不如同传统认知的那样会产生负面情绪，而是通过影响情绪、气氛、记忆和注意力来消解悲伤情绪。
　　例如悲伤音乐会唤起怀旧记忆，令人享受在美好的旧时光中；它还能引发同情心，而同情心被认为是一种积极的情绪；悲伤的音乐还能刺激身体释放催乳素，产生平静的感觉来抵消精神上的痛苦；它还能将你的注意力从痛苦的境况（分手、亲人离世等）中转移出来，专注地欣赏音乐之美。
　　＂你不知道是哪一次背井离乡的旅行将彻底改变自己的一生。＂带着这样的浪漫意图，在几乎全天、全周、全年工作的时代，＂旅行＂似乎成了＂有钱有闲＂的代名词。我们拼命压缩工作，调整出一周的空闲时间，然后带着攒了半年的积蓄，奔往一个旅游胜地。然后一边晒着日光浴，一边盘算着这次出行积压下的工作量。这就是旅行的意义吗？
　　但我每次和自己认识的旅行博主、旅行杂志编辑们聊天，得到的建议是：短暂的休息和长期的度假一样，都有缓解压力的作用。我们尽量不要让＂挤出时间旅行＂成为新的压力来源，现在！试着找个周末，躲开那些昂贵、拥挤的热门目的地，进行一次＂迷你旅行＂，单纯享受在一个新城市探险的乐趣。
　　很多人都习惯在晚上睡觉前看书——这样说可能有歧义，毕竟人们晚上做的第一件事情可能是刷微博和抖音——但如果你真的是个阅读爱好者，会发现用这种方式结束一天，的确能够提高睡眠质量。
　　不过呢，我从 Medium 上看到一篇专栏，可说得头头是道。更多人的实际情况是，一整天下来几乎精疲力尽，根本无法集中注意力进行阅读。所以，试着将一天固定的阅读时间提前到早上起床后，让头脑快速清醒过来，总好过把这宝贵的三十分钟浪费在刷微博、刷抖音、刷快手、刷 Instagram 和朋友圈上——然后比上班时间晚了三小时到公司。
　　当代人的坏习惯：吃饭的时候一定要玩手机，或者看电视，否则等于没吃。
　　＂吃饭的时候不要玩手机/看电视！＂这句话虽然听起来像是你妈说的，但这千真万确，是时候重新把这个你从小就不愿意遵守的＂规矩＂重新摆在眼前了。英国营养和健身作家路易斯·帕克给出的建议是，将这两件事情分开来做，即使当代生活再丰富，留给吃饭的时间也不能少。否则在吃饭过程中，你会在不知不觉间越吃越多，却并不会产生饱腹感。
　　——体重就是这么上去的。BOOM！
　　你的一日三餐是如何解决的？外卖、外卖、外卖。餐厅、餐厅、餐厅。要么美味，要么省时，至于健康，年轻人说：那不是我们的考虑范围。
　　你很容易找到类似的建议：吃不同颜色的水果和蔬菜、补充动植物蛋白、保证一半的谷物摄入是全麦或粗粮，多喝水而不是含糖饮料等等。其实我们都知道怎么做对健康有好处，但首先最有效的可能是：学会做饭。而这两个月居家饮食的＂考验＂，应该会使你增加信心。而且我个人觉得，平时觉得＂刷手机＂就算进入了休息时间，其实并不是这样。只有我放下手机，去做饭、刷碗的时候，我才获得了休息。
　　就在一周前，我站在公司办公室和同事说话时，突然转换话题说：＂我的肩膀好累，而我觉得是外套太重的结果。
　　至少在这个春天，我决定把那些厚重的衣服挂回衣橱，更新成面料更加轻盈的服装。要相信科技在时尚产业中的发展——厚的不一定更保暖。我自己在《为什么千禧一代都喜欢优衣库》的文章里提到了这一点，那是一个很好的例子。（小知识：在优衣库社长柳井看来，优衣库是一家科技公司，而非时尚公司。）
　　相信我，＂轻装上阵＂一直是个充满积极能量的词。
　　优衣库登山外套 货号425033
　　是否到了夏天，你的装扮就变成了白 T 恤配牛仔裤，是否到了冬天，你的装扮就变成了一身黑……
　　保守让我们失去了太多通过颜色来改变自己心情的机会。我就不在这里和你磨嘴皮子了啦，还有什么比色彩更能唤起我们对美好生活的向往……呢……年初的纽约时装周刚刚结束，LA Times 就评论说，这一季的颜色潮流是＂很多，越多越好＂。生动的、鲜艳的，甚至嘈杂的：孔雀蓝，电光蓝，火红，荧光粉，各种鲜艳色彩掩盖住传统的大量暗色。
　　过去两年，你已经学会如何成为一个基本款男孩/女孩，一个在穿着上不会出错的、规矩的人。
　　尽管如此，不要忽略服装的版型和剪裁，你不需要搭配太多、实行简单主义的同时，让整体效果更上一层楼，让外在视觉达成好的身形。比如：
　　优衣库雪纺打褶长裙 货号425371
　　优衣库高腰棉质鱼尾长裙(半身裙）货号427877
　　❶ 轻：雪纺打褶长裙 ❷ 简：水洗休闲牛仔裤 ❸ 色：Joy of Print 雪纺连衣裙 ❹ 型：牛仔宽松夹克
　　谁会不喜欢优衣库呢？
　　我是费德勒的球迷，也是优衣库的顾客。之前优衣库在 instagram 公布了二者之间的合作，当这两个名字结合在一起的时候，我感到既开心、又兴奋，于是跑到自己的页面，把简介改成了：
　　The devil wears Uniqlo.
　　你别笑。我还清楚地记得，我在时尚杂志社的同事非常擅长用优衣库进行穿搭，甚至拍摄了穿搭指南。然而，当我意识到自己是优衣库的忠实消费者，感受却跟＂成为某个时尚品牌的拥簇＂不太一样。
　　从左至右：优衣库折叠伞、AIRism 圆领 T 恤、便携式防紫外线连帽外套
　　这种感受更加接近——我对苹果公司或者某种科技产品的喜欢。难道仅仅是因为在寒冷冬天里，优衣库的黑科技面料为我带来了温暖吗？我不确定。为了解决这一疑问，我还写过一篇
　　这种微妙的感觉，促使我继续去了解、研究优衣库的吸引力，通过这一季的春装上新，我惊喜的发现在科技感之外，优衣库还具备一个重要感受——生活感。
　　恰好第二期《Lifewear》杂志已经推出，主题是＂Livable Citis＂，木下孝浩这一次深入思考城市、人类与服饰的关系，结合优衣库的新品，让我们更容易理解＂Livable＂一词的意义。
　　比如这件深蓝色打褶长裙，轻盈凉爽，拥有恰当的蓬松感，看起来很有巴黎式的摩登感。不知为何，只要穿上这件裙子，背景墙看起来就像卢浮宫了。
　　而且这款裙子还很大程度上提高了腰线，远看显腿长，近看则是细密的白色波点，在这个春天穿成巴黎女孩吧！
　　优衣库打褶长裙（半身裙）货号425448
　　还有优衣库这些经典的百搭基础款，没有太多纹饰图案，仅仅是纯色的搭配也能穿出不同的风格，是我认为优衣库最有生活感的一类服饰。
　　左边下身的抽褶短裤我发现还没有在官网上市，但这种高腰抽褶的搭配极具简单主义，不怕冷的话春天就可以开始穿。
　　上身的轻型 BLOCKTECH 连帽大衣既能防雨又能防晒，刚好适合春夏之交的季节，尤其是在小雨中的城市漫步时，是你最能发现城市之美的时刻。
　　优衣库 BLOCKTECH 连帽大衣（防晒衣）货号424578
　　至于尼龙挎包，当成身上的颜色点缀会有出其不意的好效果。
　　还要我想说的是别看它不大，但容量会超过你的想象……
　　优衣库尼龙挎包 货号422348
　　另外，这件男装便携式外套是我这个春天打算购买的类型，轻薄简约，附赠一个优衣库标配收纳袋，最重要的是这个拼色设计太适合春天的骑行了！
　　优衣库便携式外套 货号427976
　　也请注意模特脚上这双红/黄/蓝三色美丽凉鞋，配色也太可爱了吧，完全衬出了男生的青春气息。
　　优衣库凉鞋 货号425367
　　女生也不要羡慕，凉鞋同样也有女款，适合当作午后散步鞋穿。
　　小声说一句，如果你还没见识过优衣库鞋子的魔力，一定要尝试一下，看起来很普通，但一穿上就有一种完全说不出的城市时尚感……
　　最后想推荐的是 UNIQLO U 2020 年春夏系列的衣服，下面的时装片也是那组在哈瓦那取景的照片，宽松、落肩、阔腿的版型真的能够拯救身上多余的肉。
　　这款牛仔宽松衬衫可以塞进裤子里，让上身有一种空气感，也可以像模特那样打一个结，内搭白 T 恤，让衬衫拥有自然褶皱。
　　优衣库牛仔宽松衬衫 货号426127
　　男生的这款休闲针织衬衫的版型也很有特色，茄克风格的剪裁，加入了军装的元素——口袋，是一款非常适合外搭的衬衫，夏天穿也不会太热。
　　优衣库休闲针织衬衫 货号426173
　　至少此时此刻，在优衣库 2020 年春夏新品上新的产品中，我们能确定的是，这个品牌正在从轻、简、色、型四个角度，解决你的穿衣难题。
　　无论是到古巴取景的 UNIQLO U 系列时装片，还是对世界各地＂优衣库男孩、优衣库女孩＂的采访，都能发现这些属于年轻人的元素：轻盈、简单、活力。
　　这就是优衣库，不追赶潮流，却从不缺乏时尚感。
　　现在扫码进入优衣库掌上旗舰店，即可购买优衣库 2020 年春夏新品。
　　插画：Pandanap