第一，要牢记：不管用什么方法达到减肥的目的，原则上是减少人体的能量摄入。
　　第二，很多看似不起眼的食物，比如某些零食，它们的能量很高，几乎与主食相等。所以，想减肥的人，一定不能吃零食。不要抱着侥幸的心理。不吃，就是一点儿都不吃。长期不吃的话，也就没有吃零食的习惯了。
　　第三，粗粮要占到饮食的一半以上。玉米是最佳选择。
　　玉米
　　第四，不要喝酒，因为一喝酒就要吃菜。菜里面含有糖分，不利于减肥。而且本身喝酒就是无益于健康的。据研究，一滴酒就会对身体健康造成损害。
　　第五，不要吃油炸食品。现在人喜欢在家里使用焖锅，可以炸鸡腿、鸡翅根吃。这些油炸食品是很容易让人发胖的。
　　第六，不要吃蜜饯。很简单，蜜饯里面的糖分含量非常高。而且摄入的糖分多了，对心血管也不好。
　　放个图片馋馋你们
　　第七，一天最好是吃两餐。可能有人会反对，说这样会产生饥饿，然后再吃，就会吃的更多。但减肥本身就是考验毅力，如果可以忍受半年只吃两餐，你绝对会发现这是有效果的。
　　第八，水果也不宜多吃。水果里面也有糖分。不过，吃苹果问题不大。
　　第九，碳水化合物不能吃。说不吃，就是一点都不吃，而不是所谓＂隔几天吃一次＂。印度人绝大多数不吃肉，但是他们很多人都肥胖。这就是因为印度人摄入了过多的碳水化合物。具体来说，面条和馄饨不要吃。很多人吃面还要加鸡蛋和火腿肠，这样更加糟糕。
　　第十，建议家里的冰箱不要存放可以立即食用的食品。什么火腿肠、方便面、面包、腊肠......统统不要有。存放少量的蔬菜水果没事。其他的能不存放，就不存放了。这是断绝了偷吃的念想。有些人白天辛辛苦苦减肥，晚上嘴巴馋了，就到冰箱找吃的。而且给自己找借口：就吃一次，从明天开始坚决不吃了。但一次破了例，就形成了习惯。所以，干脆冰箱里面不存放任何即食的食品最佳。
　　体育锻炼也很重要
　　最后，还得有适量的运动。每天运动不少于60分钟。
　　最最后，反转人士想减肥，可以看看这个：
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　　他们会气瘦的。

元素周期表需要重新设计吗？图为西奥多本菲提出的螺旋周期表（1964），强调了元素之间的连续性。图片来源英国新科学家网站科技日报记者刘霞几乎每个化学实验室的墙上，都有一张元素周期表。通常，我们将元素周期表的创太空制造计划在太空中3D打印和装配航天器目前人类太空探索所需要的航天器卫星等设备是在地球中进行制造，然后由火箭送入太空中的，所以航天设备的体积也一定程度上受到了火箭内部空间和运载能力的限制。那么，是否可以换一种思路，将原20毫秒！量子比特存储时长创纪录，长距离量子通信网络有望澎湃财讯当地时间3月22日，据物理学家组织网消息，瑞士日内瓦大学研究人员将一个量子比特存储在一个晶体内，持续时间长达20毫秒，创下新世界纪录，这为开发出长距离量子通信网络奠定了重要银河系历经不同演化阶段对二十五万颗恒星年龄精确推算显示银河系历经不同演化阶段科技日报北京3月24日电（记者张梦然）英国自然杂志24日发表一篇天文学论文指出，银河系可能经过了不同的演化阶段，其起点是约13神舟十三号航天员下周准备返航中央广播电视总台获悉，中国空间站上的三名中国宇航员将结束为期六个月的在轨任务，并为下周返回地球做准备。周三下午，神舟十三号三人组王亚平翟志刚和叶广富通过直播方式进行了第二节天宫科学又美又飒王亚平，太空教师上天为女儿摘星星10月16日，神舟十三号载人飞船发射成功，历时约6。5小时后，飞船顺利完成了与天和核心舱的交会对接。这次正式乘组的三位航天员分别是翟志刚叶光富以及王亚平，翟志刚担任指令长。他们将开太阳外层超清细节！欧空局曝迄今最高分辨率太阳照片近日，欧洲追日航天器太阳轨道器于3月7日拍摄了有史以来最接近的太阳图像，展示了太阳外层大气日冕的最精细细节。本图像从大约7500万公里的距离下看到的太阳，由极紫外成像仪（EUI）仪没有时间了，罗辑与那座他想守一亿年的墓碑一起铺展开融入巨画中这个理论是如此的黑暗，如此的违反直觉，以至于连我在最初推理得出这些结论时都抱着极大的怀疑。然而，现在越来越多的证据使我逐渐相信这个理论，这几乎是对目前宇宙状态唯一合理的解释。不过在十大新型海洋物种2022年3月19日，世界海洋物种登记册（WoRMS）公布了研究人员在2021年描述的十大新海洋物种的年度名单。今年新发现的海洋物种包括E。T。海绵，格斗猫王蠕虫，小型树状生物缓步科学家可能已经解决了斯蒂芬霍金的黑洞悖论研究人员可能已经解决了斯蒂芬霍金教授著名的黑洞悖论一个困扰科学家近半个世纪的谜团。根据两项新的研究，一种叫做量子头发的东西就是这个问题的答案。在第一篇论文中，发表在杂志上体检报告，科学家研发宇宙早期模拟模型详细了解大爆炸之后的宇宙发展史世间一切都始于138亿年前的一次大的宇宙学爆炸，它使宇宙突然而壮观地出现。不久之后，新生的宇宙急剧冷却并完全变暗。然后，在大爆炸后的几亿年内，宇宙苏醒了，因为引力将物质聚集成第一批