说说养生养生先养阳，让身体暖起来

　　《黄帝内经》＂素问.生气通天论篇＂中有这样一段话：＂阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。＂意思大体是这样的：人的身体与阳气，就如同天和太阳一样，失去太阳、没有了太阳光与热的作用，就会在不知不觉中减缩寿命。这句话充分说明了阳气在身体中的重要作用。所以，养生，要先养阳气。
　　要理解阳气的作用，我们可以先了解一下太阳对万物的作用。
　　万物生长靠太阳。春天，太阳转暖，万物复苏。夏天，太阳热烈，万物茂盛。秋天，太阳减弱，万物萧条。冬天，太阳阴寒，万物蛰伏。一年四季都在随着太阳的变化，而呈现出不同的生命状态。太阳足，生命便足；太阳弱，生命便弱。
　　身体中的阳气便如同太阳一样。阳气足，身体便强壮。阳气不足，生命衰弱。阳气没有了，生命也就不可能存活下去。一个人阳气足，他外在的表现就是身体热乎乎的。阳气不足的人，手脚都是凉的，气血运行缓慢，精神状态不佳。就像冬天，河水冰封，生物不长，大地冷硬，天气暗淡。
　　如何养阳呢？
　　身体阳气的使用有一个平衡，主要有两个方面：增源、节支。就是增加阳气的来源，减少阳气的支出和损耗。根据这两个方面，日常生活中我们可以在以下几个方面重点关注一下：
　　首推的是晒太阳。这是最简单且易行的。最佳时间是上午十点至十点半，以晒后背为主，半小时左右。后背若能微微出汗，这是最理想的状态。
　　其次是注意保暖。这是日常生活中最容易做到、且最容易被忽视的。现在的青年，特别是美女们，喜欢＂露＂，不是露肚子，就是露后背，或者是七分裤、短袜片，把肚子、脖子、后背、四肢关节处等最容易受寒的地方露出来。阳气在不知不觉中就耗没有了。还有就是春天，为了美丽，过早地减衣服，也会导致阳气的消耗。
　　第三是饮食上既要坚持吃热饭、喝温水，也要多吃一些有助于增加阳气的食物。少吃冰凉、生冷食物。反季节的水果蔬菜也要少吃。冰箱里的食物一定不要直接食用，要热乎了再用。
　　第四是养成一些好的习惯。比如晚上睡前用热水泡脚，经常搓手搓脚，按揉涌泉穴，适量运动，等。有人喜欢运动到大汗淋漓，其实这是很伤阳的。运动到身上微微出汗为最好。
　　第五是夜生活要少一些，适时早睡。古人告诫我们：日出则做，日落而息。太阳下山后，人的身体全在消耗阳气。早休息，就是养阳。
　　第六尽量不使用空调。我想说一个与空调有关的阳气不足的例子。一个朋友，在人民银行工作。单位里有金库，夜里需要值班守库。夏天的时候，因为值班室是封闭的，所以值班室里的空调一直开着，温度低至16度。多年下来，导致身体阳气严重不足，体质变成了阳亏体质，脸色发暗发黑。前年在外地培训与他住一个房间，他每天早上用开水泡姜粉喝，晚上按揉涌泉穴，用各种方法补阳气。这其中折射出来的道理就是：长时间处在低温环境，身体的阳气与低温相抗，导致阳气严重亏损。年轻时感觉不到，到现在四五十岁时，感觉出来就已经晚了。
　　第七点是阴耗，这点是很多人意识不到、但非常消耗阳气的行为。阴耗就是胡思乱想，以及各种负面情绪，不良心态等。养阳，就要保持良好的情绪和心态，去掉各种不良情绪和心态。一个人的阳气，表现在外就是一身正气。所以，正气就是阳气，修身养性也是养护阳气。
　　还有很多。
　　不知道是否注意到这样一个现象，现在的人身体体温已经达不到37度了，普遍在36.4左右。这与我们的生活环境、生活条件的改变有密切的关系。开始喜欢吃生鲜，制造了冰箱冰食物；夏天住空调屋，冬天住暖气屋；北方人吃南方水果，南方人吃北方水果，等等。这些所谓的现代生活方式，所谓的文明不断进化，却导致了我们的身体的体温不断下降。体温低了1度，会导致更多的问题出现。身体温度降低了，阳气不足，体质相对就寒了。气血运行动力不够，局部微循环打不开，出现各种堵，垃圾排不净。阳气不足，脾运化动力不够，湿气就重，身体就会生出若干原本不该出生的东西。阳气不足，各种邪便入驻体内，开始出现思维胡乱，语言混乱，行为错乱等现象。
　　把身体温度减少的这1度提上来，身体的免疫力就会成倍地增加，抵抗疾病的能力也会成倍增加。所以，我们需要让身体暖起来，而不是让身体凉下去。日常生活中，我们多注意一下，多养成一些正确的养生观念、良好的生活习惯，就可以达到＂治未病＂的高水平，而不是等到出现病的时候再关注。
　　概括地说，养阳，是养生的第一件要事。用通俗的话说，就是让身体暖起来。明白了这个道理，既不用去水平参差不一的＂养生会所＂，也不需要聘请真假难辨的＂养生专家＂，自己就是最好的医生。
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　　2020.11.2