调理好颈椎病，首先要了解颈椎病的发病因素和发病机制。颈椎病是关节退行性病变的一种，和腰椎病，关节炎属于一类，当然风湿性关节炎除外。
　　颈椎病有很多的诱发因素，除了关节本身的退行性病变外，颈部肌肉肌力失衡，肌肉紧张僵硬，长时间低头，肥胖，等都是发病的重要诱因。
　　治疗急性期，疼痛比较明显时，或伴随头晕眼花，头痛，肢体麻木时以保守手法治疗，理疗为主，药物治疗为辅。
　　恢复期，以康复锻炼为主，也就是从根本上预防再复发。主要是加强颈部肌肉的放松和肌力调整，提高颈椎关节的稳定性，改善颈部活动范围。同时还要针对胸椎和腰背肌进行调整。
　　以下几个动作可以随时练习
　　1。颈椎各个方向的主动运动，前屈，后仰，左右侧屈，左右旋转等。练习时要动作标准，速度缓慢，每个方向做20～30次即可。
　　2。扩胸运动的同时做颈椎前屈，后仰的动作。15～20次即可。
　　3。双手抱头，做颈椎后伸的对抗动作，注意是后伸，不是后仰！
　　只要坚持做就可以预防颈椎病的反复发作。

2023年的第一场雨（生活随笔）昨晚下起了2023年的第一场雨。雨下的很温柔，没有刮风，也没有电闪雷鸣，一切都在悄无声息中发生。清晨推门出来，雨已经停了，地上湿漉漉的，很是均匀。只有宿舍前的小操场上有切许的积水，致自己，这一年一个踉跄又一年，不负韶华再一年，砥砺前行。我的春联我做主，泼墨撒下不归路。好也是这一生，坏也是这一生，不好不坏还是这一生。尽管我有点迷茫，尽管我有点尴尬，尽管我有点遗憾，尽管我有点藏在冬雨里的淡然清晨从睡梦中醒来，望着灰蒙蒙的天空，不见了往日的阳光，总让人产生天未亮，还可以赖床的错觉，但街道上汽车驶过的声音，却打消了我再次入睡的念头，时间刚刚好，只是突来的冬雨遮住了冬日的阳安暖同行喜欢，静坐窗前，暖风相拥，阳光相伴，茶韵书香，享一季安暖。祈愿，有心能知，有情能爱，有梦能圆，岁月静好，乐一世安然。相信，心存善念，幸福追随，快乐常在。心田种花，赏芬芳满园。行于陌曝王思聪和被打者已私下和解，和解金额高达209万，对方鼻梁骨折这几天，一条有关34岁王姓男子打人的消息突然火了起来，因为这位王姓男子并不是普通人，而是绝大多数人都羡慕嫉妒恨的超级土豪王思聪。据了解，这次王校长把对方给揍了，而且揍得不轻把对方的成熟女人穿上优雅的连衣裙，展现完美身材和气质，更有风韵美感成熟女人穿上优雅的连衣裙，展现完美身材和气质，更有风韵美感爱美是人类的天性，对女性美的追求每天都在继续。夏季日常使用的裙子并不缺少。裙子非常优雅，让爱美的女性优雅美丽柔软，裙子是女贵州深山最原始民族，女人上衣只有两片，时而春光乍泄下面小编要说的是位于贵州深山老林的少数部落。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）这里的姑娘上衣只有两片布条，时而春光乍现，看到的男性游客都会觉得很不好意思。大家都知道，在我述律平，一个比吕雉和武则天还狠辣的女人作者青灯提起历史上的掌权女子，始于吕雉，在武则天那里登上巅峰。可是有一个女人，她没有吕雉和武则天的名声大，但是做的事情，丝毫不弱于两人，甚至更上一层楼。她就是述律平，辽国太祖耶律阿无肩带内衣怎么穿才不会往下掉？天气渐暖，马上就要到各种露肩背的季节了。这个时候无肩带抹胸内衣就登场了，但很多小仙女们总是担心掉落，那该怎么穿才不会往下掉呢？无肩带内衣也称为裹胸或抹胸，由于它没有肩带，不会在两肩被忽略的Timex，以及它的联名author大東和服饰球鞋不一样，腕表品牌中的联名合作其实挺难引起所谓的话题，最起码在我们所认识的潮流时装圈很少见到。当然GSHOCK除外，毕竟喜欢潮流的人绕不开一款G表！更不用说最近人民哀声哉道，我们应该怎么做？鲁迅先生我们最熟悉的弃医从文的作家。如果说学医是因为想救他的父亲，立志要成为一个好医生。那弃医则是为了挽救当时的中国，要用手里的笔当做手术刀叫醒那些看着刽子手杀害自己同胞，却想着得