维生素是人体所需要的营养物质之一，有多种类型，要根据身体的缺乏情况去正确补充，当然，只要饮食规律，荤素搭配合理且身体可以正常吸收营养，大部分人不会缺乏维生素。而有的人了解到维生素的重要性后每天都会补充，坚持获取足够维生素B12，有这种做法究竟会面临什么，应该去了解，以免错误补充带来负面影响。
　　维生素B12属于B族维生素的一种，可以维持多项重要的生理功能，包括 促进红细胞的产生 ，还有参与 氧气输送，能量产生 等，有的人长时间缺乏，会表现出 疲惫乏力，精神状态变差 。
　　但大部分人在饮食结构正确的情况下不会缺乏这种物质，如果每天都补充太多维生素B12，反而会带来负面影响，当然，如果可以控制好量且是身体需要的，可以维持代谢良好，同时促进神经系统健康。
　　还需根据补充的量以及身体是否缺乏才能了解结果。
　　安全补充维生素，要注意什么？ 1、先判断身体是否缺乏
　　安全补充维生素B12有许多注意要点应该了解， 根据身体情况去补充，不要盲目跟风 。有的人了解了维生素的各方面作用，觉得多补充就一定能促进健康，实际上，维生素并非获取量越多越好，有的人过量补充某些维生素，反而会引发身体不良反应。
　　因此，在没有营养不良的情况下无需特别补充，当然，要确定身体的营养情况，可以到医院进行相关检查，如果确实缺乏后引发不良症状，要根据医生指导去补充，才能提高安全性。 2、控制好补充的量
　　控 制好维生素B12的补充量，才能确保安全 。有的人在营养补充这方面很盲目，觉得只要是人体需要的营养物质，补充量越多身体越健康，这是误区之一。
　　就算要服用维生素B12来调节，一样要控制好量， 根据说明书或者经过医生指导 ，才能了解每天的用量，用法是怎样的，在正确使用的帮助下身体可以正常利用，吸收，对健康有促进作用。但如果盲目补充，总是服用过量，可能会带来身体伤害。可见， 安全服用很重要的一点是把控好量 。
　　根据以上内容可以发现，每天都服用维生素B12，最后会怎样因人而异，要根据服用的方，身体是否缺乏去判断。当然，在营养补充过程中要注意细节，否则盲目过多获取某些物质，可能会成为疾病的导火线。

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