十分不建议！不仅低效，还极大可能让小腿变粗！
　　垫脚尖叫做提踵练习，是训练小腿后侧肌群的肌力训练动作。小腿后侧肌群主要是由腓肠肌和比目鱼肌构成。
　　既然提踵是肌力训练动作，它的训练目的就是为了强壮小腿后侧肌群。所以如果想通过这个动作来瘦腿的话，我不太建议哈。并不是说这个动作没有瘦腿的效果，只不过它更针对于增肌是效果更大的。
　　任何动作都是运动，是运动就会有消耗，有消耗就对于瘦身减脂有帮助。只不过由于每个动作的训练强度不同，消耗热量就有高低，所以瘦身减脂的效果也会有差别。为什么提踵瘦身效率很低？
　　因为提踵是一个单关节的孤立性训练动作（踝关节），参与的肌群较少，训练强度较低。
　　相对于深蹲、跑步等多关节运动，它消耗热量的效率是较低的。另外，鉴于它是肌肉力量训练动作，所以用它来减脂不仅是低效的，而且还极大可能把小腿变粗。
　　最后建议：想要靠运动来瘦身的话，还是采用长时间的跑步（40分钟以上）等有氧运动来消耗热量。跑步后注意拉伸，防止肌肉过紧。
　　另外可练习深蹲、弓步等肌力训练动作来优化体型。对小腿有特殊需求的朋友可选择练习提踵哈。
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红色故事会杨靖宇和王楼战斗汝南县韩庄镇王楼村位于确山县刘店镇东北，是位于确山汝南两县交界地带的一个村庄。据中原峰火等史料记载，确山起义（又称确山刘店起义）后，杨靖宇张家铎等共产党人曾带领农民革命军在王楼伏击你不知道的历史故事中国古代历史博大精深，有许多你想不到的冷知识。我为你挑选了七条最令人震惊的规定，看完后可能会让你对历史有新的认识。第一，明朝骂人竟然是违法的？明朝的法律中有一条专门针对骂人的罪名，岳飞故事一原来他和曹操，都有这样的过往？南宋时期，岳飞被授予镇守归德军的重任。他励精图治，百姓安居乐业，军队士气高涨。可是，岳飞的成功引来了官场的忌恨，让他的生命岌岌可危。有一次，岳飞奉命前往京城参加宴会，他恭恭敬敬地服挖掘资料库里的历史时刻（二）2010年津巴布韦巨大的鳄鱼是从水中拉出来巨大的鳄鱼菲律宾的一名妇女向绿色佛陀雕像祈祷四年时间，直到有一天，一位朋友指出她一直在祈祷的佛像实际上是史莱克。史莱克金鱼草花的干燥种子荚女贪官任意摆布男下属谁说豆包不是干粮，别拿村长不当干部。村长是级别最低的干部，正是因为今天的主人公把村长当干部，而且把自己最宝贵的东西给了村长，自己的仕途才高歌猛进，一发不可收拾，到最后还的回村找村长入党誓词入党誓词中国共产党章程第一章第六条规定预备党员必须面向党旗进行入党宣誓。誓词如下我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的觉醒于时代又隐于时代的核物理学家王承书先生1书香门第与成长经历1。1思想启蒙与环境磨砺1912年6月26日，王承书（图1）1出生于上海，原籍湖北武昌。父亲早年中进士，后留洋日本，曾任民国官员兼高校教授母亲何世璜是扬州名门何可耻，穿仿制日本军服嬉闹哈喽大家好，我是朕就是这样的吐槽君，今天看到了一个令人非常气愤的事情，必须要出来吐槽一下！我们先看事情经过，海口市公安局琼山分局通报如下2023年3月16日，一女子身穿仿制日本军服宿茂臻刚入主海牛队，就敲定五大新援加盟，三大鲁能王牌悉数在列日前，根据国内媒体报道称，刘军帅宋文杰刘超阳陈纯新钟晋宝等五大新援，下赛季即将加盟青岛海牛队。海牛队在引进五大新援之后，球队本赛季国内引援工作就告一段落。上述五大新援都非常有特点，红顶商人胡雪岩胡雪岩，著名徽商，是一个传奇人物。与中国传统地方商人与官僚有着千丝万缕的关系一样，胡雪岩是穿着黄马褂的红顶商人，富甲天下。胡雪岩依附左宗棠，以官僚权力谋取商业利益，每年通过囤积大量皇陵之谜（53）东晋废帝司马奕之吴陵东晋废帝司马奕桓温西征获胜露野心，司马奕遭诬蔑被废黜司马奕341386年在位时间365371年东晋废帝司马奕公元341年，司马奕出生。公元343年，司马奕受封为东海王，后改封琅琊王