我有个朋友的小孩几个月时间，不怎么长高，就一厘米，牛奶鸡蛋也不少吃，再这样下去，不成了矮个子了？他妈妈可愁死了。
　　这样的例子在身边很常见，营养又不缺，为啥就长不高呢？
　　答案也许就在这。
　　儿童在生长发育阶段，需要要保证充足的睡眠。
　　人体的身高和遗传因素有很大的关系，同时与后天因素也有一定的关系。
　　充足且高质量的睡眠是最重要的后天因素之一，睡不好，睡眠不足的话是不容易长高的。
　　人的生长发育，不但与营养有关，而且也需要，生长激素来促进发育。
　　小孩子的生长激素就好比做馒头用的酵母，没有酵母作用，蒸馒头时就不会蓬松起来，身体没有生长激素，就不会发育长高。
　　人类生长激素的分泌是波浪式的，有高有低，有昼夜规律。白天相对较低，晚上睡觉后增加。
　　在保证睡眠时间和质量的情况下，生长激素分泌会更多，人也会变得更高。
　　多运动，更有助于长高 。
　　生长激素也与运动有关，运动可以增加生长激素，也有利于睡眠，起到双重叠加作用。
　　什么时间开始睡觉好呢？
　　通常建议睡觉时间为晚上9:00~10:00，可以保证充足的睡眠。小孩子的大脑得到更好的休息、放松，容易释放更多的生长激素，骨骼才能正常的生长发育，有利于长高。
　　所以，建议养成好的作息规律，保证有充足的睡眠，有助力小孩子长成高个子。
　　我通过观察发现，不能忽视小朋友的健康睡眠。
　　昨晚，小孩子跟我们一起看世界杯，熬夜到11点，第二天起床，拖拖拉拉，上学的路上耷拉着头，无精打采的样子。这样状态的小孩，又怎么能长高呢？
　　总结一下，孩子长高需要注意：
　　饮食方面需要注意营养均衡 ，多吃一些含维生素以及蛋白质丰富的食物。
　　保证小孩子能够有充足的睡眠，保证睡眠质量。
　　同时也要适量地进行体育锻炼 ，可以促进生长激素的分泌，对长高也有一定的帮助。

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