到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?
我现在就是在孕晚期,这一周是孕39周。对于每天的运动量,我也很关注。
因为我头胎就是顺产,所以二胎我也希望自己能够顺产,多运动对于顺产是有帮助的。但是,到了孕晚期,万一运动过量,造成早产或者是羊水早破,就得不偿失了。
所以,在38周产检的时候,我特意针对运动量的问题询问过给我做产检的大夫。她人特别和气,跟我说,我目前的总体情况挺好的,没有任何的并发症,胎儿预估六斤左右,骨盆大小也合适,所以,每天散散步就可以了,总的步数可以控制在6000到7000步。
我想这应该是大夫的一个经验数值吧,所以也分享给姐妹们,如果有跟我情况相似的,可以做个参考!
你好,我来回答这个问题,我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期,医生会让你尽量不要大量的运动,以免运动不适当,引起早产,孕晚期的运动因人而异,如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动,之前我生儿子的时候,孕早期就是孩子不稳定,所以不敢多运动,到后面5,6个月稳定了,才开始适量的运动,所以说孕晚期最合适的运动就是散步了,适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高,还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,还可以纠正胎位,使分娩更顺利,还可以加快产程,还因此每天坚持散步是非常好的,正常的话,一般每天散步半小时左右,散步的过程中,一旦发现自己累了,就要马上坐下来休息,具体要结合自己的身体情况来定,注意不要太疲劳,注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动,以保证安全,而且散步的时候最好有一个人陪同,会相对安全,我经常跑步的公园,每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下,慢慢悠悠的散着步。好了,以上就是我的经验,希望可以帮助到你,谢谢!
我的体验
我在孕晚期的时候,虽然肚子大了,但是自己倒是没有感觉是大腹便便的样子,也没有太臃肿的感觉。
我平时也是很喜欢健步走的人,在孕晚期一般是每天傍晚和早晨会走大概30分钟 左右,小区里有环形岛,或者去附近的公园里散步。
建议不要超过这个时间,超过后孕妈咪可能会感觉到困倦。
而且散步时间过长,对 于孕妈的膝盖来说也是考验,毕竟带球运动。
散步对于孕晚期的妈咪来说是很好的运动。
散步不仅有利于顺产,也有利于孕妈体重的保持,同时对于心情来说也是极有好处的。
运动会促使人体内分泌一种叫做多巴胺的神经传导物质 ,这种物质有助于人心情愉悦。
另外,想顺产,平时也配合多练习廓清式呼吸运动 ,用鼻子深深呼吸一口气,再由嘴巴慢慢完全吐出,在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。
同时练习分娩动作,每日练习如何用力,类似向下排出某种硬物的感觉,在孕36周就可以开始练习了,避免战时措手不及。
jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,在育儿路上不断学习修行,听说关注我的都是长得好看的。来,一起修行吧。
到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?
孕晚期因为孕妈大腹便便,行动犹如企鹅一样慢吞吞的,这时候只能选择一些温和的锻炼方式,比如:散步。
一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。
其实散步最适合的方式,就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以,每天早上,下午,晚上各半小时-1小时,根据孕妇的情况来定。
孕晚期散步为什么能帮助顺产?
1.孕妇散步时,胎儿在子宫里也会跟着活跃,这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时,脐带绕颈一圈,我每天都散步,一个月后复查就不绕颈了。
2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼,增加孕妇的产力。
3.散步有助于胎头慢慢下降,让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。
4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素,促进宫缩的产生。
孕晚期散步要注意什么?
1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间,而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差,所以孕早期不建议散步。
2.孕晚期散步尽量选择地方开阔,人流比较少,安静的环境。
3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩,所以连续散步好几个小时,结果导致胎儿早产,胎儿还没发育成熟。
4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节,以免用力过猛引起损伤。
5.孕晚期散步要避开高温时段,避免脸部和手脚晒伤。
6.散步时要慢走,让身体慢慢适应节奏。
7.饭后半小时才开始散步,以免肚子过饱引起不适。
大家好!我是星星妈育儿说,英专二胎快乐妈妈,有书签 约作者,倡导正面管教和科学育儿,每天分享育儿和孕产 知识,感谢你的阅读和关注!
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第一胎是女儿,阵痛4个半小时,顺产,6斤半。
都说闺女"懒月",真的是熬到预产期当天才生。
我是个超级不爱运动的人,直到预产期一个月,为了顺产,生的时候顺利点,才每天散步半小时。
但是39周多了,依然没有任何发动的迹象,去医院b超的时候显示羊水少了,没办法就住院了。
医生第二天给用了软化宫颈的药,反应很快,疼了2个多小时,以为要生了,结果医生取完药后,啥反应都没有了,nnd,真是白疼了。
再后来,打催产点滴,整整一天,早上9点出去,直到下午4点半,午饭都是打着点滴吃的,依然没有发动。
再问,一起打点滴的,打了2天,3天的都有,依然都还没生(可能医生为了安全,剂量非常非常小,而且是逐步加的)。
我妈开始着急了,说老家那边都用蓖麻油摊鸡蛋的方法,吃了就生了。
后来自己也百度了蓖麻油,确实有促进肠胃蠕动的作用,会引发生产。
我妈在老家买好蓖麻油,赶到北京,老公又去接的,然后晚上9点多吃了蓖麻油摊鸡蛋,1点的时候去厕所有点见红,就接着去睡了,到3点的时候开始阵痛,一来就来的挺猛烈,一阵一阵的,还好有老公和妈妈在身边,一个帮助按摩腰部,一个抱着我。到7点半医生交接班后,一查宫口全开,然后到待产室半个小时就生完了。
总的算起来非常顺利了。
适当的运动可以帮助顺产,最起码可以帮助胎宝入盆,我认为半小时就可以,多运动一下,有人陪着也没问题。
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?我们知道,在孕晚期适当运动有助于顺产,但是剧烈一点的运动又不适合孕晚期的孕妈咪,对于孕晚期的孕妈咪来说,散步不但能帮助控制体重,还能帮助顺产和胎宝宝入盆呢!
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孕晚期,有的胎宝宝还没有入盆,这时候孕妈咪们就可以在饭后多散散步,放松盆骨的韧带,让胎宝宝尽快入盆,为以后的顺产做好准备。一般来说,孕妈咪们每天可以散步2-3次,每次二十分钟左右,以自己的体力能够胜任为主。可以走一会儿歇一会儿,但是散步不是适用于所有的孕妈咪,比如胎盘前置的孕妈咪尽量要避免散步这样的活动。
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除此之外,孕晚期孕妈咪还可以适当爬一爬楼梯,爬楼梯能够很好的锻炼腿部和臀部的肌肉,帮助胎宝宝尽快入盆,使产程更为顺利一些。但是孕妈咪爬楼梯的时候最好有人陪同,爬的时候也要量力而行,不要过分勉强自己,防止太过劳累引发宫缩等问题。我是沐沐,一名90后宝妈,谢谢你颜值这么高还来看我的文章!祝姐妹们好孕!
到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?其实这要看孕妈咪的自身情况。
如果孕妈咪本身体质较好,胎儿也发育的恰到好处,那孕妈咪每天散步时间较长也没有关系;而如果孕妈咪本身有胎盘低置等情况,那每天散步的时间就要少一些为好。
到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产
其实在怀孕晚期,孕妈咪每天散步的时间不必集中在一起,一般可以这样安排。
早上散步30~40分钟左右 :每天早上吃过饭以后,孕妈咪可以在自己家的附近进行30~40分钟的散步。 中午在家散步20~30分钟左右 :每天吃过午饭,孕妈咪最好不要立马躺下,这时可以在自己家走走,20分钟左右就够了,吃完饭散步可以促进消化,还可以控制体重。 傍晚散步40~50分钟左右 :晚上吃过饭以后,趁着天没黑,孕妈咪还可以进行40分钟左右的散步。这时最好由家人陪伴散步。
孕晚期,每天散步的注意事项
怀孕晚期,孕妈咪每次出去散步需要注意的事项有:穿着合适的衣服 :合适的衣服要注意天气的变化,最好选择宽松一定的衣服,冬季要注意保暖。
下雨、雪天气不适合外出散步 :这主要是因为雨、雪天气地面较滑,孕妇散步容易摔倒。 外出散步一定要带上手机 :以免发生意外,可以第一时间通知家人,注意手机要充好电哦。
总之,到了孕晚期每天散步的时间,孕妈咪可以根据自己的情况来安排,其实除了散步,孕妈咪还可以在家简单运动一下。
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对怀孕期的妇女来说,散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全。
到了孕晚期,肚子越来越大,孕妈妈行动越来越不方便,能坚持多久就坚持多久,但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走,这样会让你失去平衡。
当然,孕妈妈特别是孕晚期的孕妈妈,出门散步的时候最好有家人陪同,一来有安全感,二来在任何情况下你都有人照顾。准爸爸是最好的选择,小夫妻俩可以一边散步一边聊天,畅想宝宝到来之后的生活,多么温馨的画面。这可以让夫妻感情更好,让准妈妈心情更轻松,毕竟临近生产,准妈妈很容易出现焦虑不安的情绪。
还有一点要注意,孕晚期了,最好不要离家太远,以防突发情况好回家。
现在的医院一般都是提倡顺产,而孕妈们也都是这样想的,每天都在想着怎么做才能有助于顺产,每天都散步就是一个不错的选择。那每天应该散步多久才能够有助于顺产呢?
建议孕妈妈可以每天散步1个小时,可分早晚进行,每次半个小时,但是如果孕妇觉得自已还可以再坚持的话,可以适当加大运动量,以自己不感到累为准。
孕妇最好选择一些比较空旷但又不偏僻,离家近,空气好,交通方便的地方进行散步。散步的时候最好有家人同行,如果没有家人同行,一定要带上手机,万一有突发情况也能及时通知家人。
除了散步,也可以每天爬爬楼梯,但要记住,不管是散步还是爬楼梯,孕妇都要根据自己的实际情况来,以自己不感到累为准,并且,如果孕妈妈平时没有爬楼梯的习惯,最好不要尝试。爬上楼之后孕妇最好坐电梯下楼,因为下楼梯对孕妇来说总是不大好的。
孕妈妈如果想要顺产,除了要适当运动,还应该均衡饮食以防止胎儿过大过小;每天保持好心情;按时产检。相信宝宝一定会配合孕妈妈的!
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我分享一下我的真实经历吧。
我记得我那时孕晚期每天都要走上一万多步,也不是特意去走,反正每天在老家拖地做饭洗碗,因为老家地方宽敞,拖个地都要拖一个小时左右。每天基本没闲着,都是走来走去的。然后饭后自己也会散步半个小时左右吧。
我那时整个孕期只增重14斤,肚子也不会特别大,身材基本没变形,只大了个肚子那种。
其实说到顺产,不是说你想顺就可以顺的,还得看医生的判断,根据各方面的条件判断是否合适顺产。
我那时孕晚期的时候,胎位不正,我一直以为最后肯定会被拉去剖腹产了。结果到了生之前的两个星期,胎儿转正了,也入盆了,医生说可以顺。
我那时还挺开心的,终于肚子不用挨一刀了。但也有点失落,因为我即将要面临顺产的痛。那时我的心是比较紧张不安的。
整个孕晚期除了每天饭后散步半个小时,我平时还坚持盘腿坐。因为盘腿坐有利于开宫口。
后来有天半夜,我突然听到"啵"的一声,一股暖流从我下面流出来,我意识到破水了,要生了。
到了医院,医生一检查,发现已经开了八指了,然后直接上产床生!
从破水到生,我仅用了不到两个小时,医生都说第一胎就这么快,太快了。
我想,这可能是我整个孕期都坚持走路,没有整天躺着。到了孕后期我又一直做家务,基本没闲着。
不过这些都是要因人而异,量力而行。毕竟每个人的身体素质都不一样。还是要根据自身条件来!