您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
　　来说说小腹上的肉怎么回事。
　　除了吃的太多不动，想的太多以外，还有一个原因是久坐引起的骨盆前倾。
　　大家来看下面这张图：
　　骨盆如果是正中的，小腹就不会显得那么突出，而如果是骨盆前倾的话，那小腹就特别突出。
　　怎么解决呢？首先就是杜绝久坐。然后就是——放松大腿前侧，练臀。
　　这里给出训练动作和方案。
　　臀部激活：
　　A弹力带蚌式+B弹力带螃蟹步。A+B为一组，做两组，每组AB各15～20个。组间歇30秒。
　　臀部训练：
　　1、A弹力带髋伸+B臀桥，同上，2组*15～20个。组间歇30秒。
　　2、罗马尼亚硬拉，先采用二分之一体重去熟悉动作。
　　逐渐增重至平常训练重量。正式训练3组。8～10个。组间歇不超过1分半。
　　3、A相扑深蹲+B单腿臀桥，相扑深蹲先采用二分之一体重去熟悉动作。逐渐增重至平常训练重量。
　　正式训练3组，A+B为一组，做两组，每组AB各12～15个。组间歇不超过1分半。
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　　楼主提出这个问题的原由八九不离十是因为肥胖或是对自己的体型不满意，目的应该是希望通过广大网友们建言献策，或提供一些宝贵的经验来达成自己瘦身或是塑形的目的，分享个科学健康瘦身的营养师微星给大家壹八陆七久壹七壹八八陆。爱美之心人皆有之，不认男女老少，尤其是春天到了，夏天来了，露腰的季节美女们怎么好意思出门就做＂腹婆＂呢

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