孕妇如何缓解孕吐?饮食需要注意什么? 谢悟空邀请;关于这个问题,之前我回答过几次,现在再次简单回复一下: 孕妇在怀孕期间孕吐,实属正常,每个人的经历不同,有轻有重,有的孕妇根本没有任何反应,怀孕期间,照常上班;有的孕妇孕吐很轻微,很短时间就过去了;但有些孕妇孕吐要迟续几个月;更有甚者,有的孕妇一直孕吐到孩子出生才完事。 第一:孕妇如何缓解孕吐?首先,每天给自己一份好心情,听听轻音乐,儿歌之类,约好友散散步,聊聊天,也可以在家人或朋友陪同下,适当的去逛逛商场,以保持心情舒畅为主,更要保证足够的睡眠时间;金秋时节,天短夜长,注意防寒保暖。 第二:多吃容易消化的食物,最好吃清淡一点的,比如:怀孕初期,可适当吃一些小米粥,青菜,奶粉,炖点清淡的鱼汤、鸡汤,也是非常滋补的,如果孕吐严重,应少食多餐,适当吃点新鲜水果,比如:香蕉、苹果、梨;乌龟、兔肉、善鱼、泥鳅之类最好不吃。因为,这几种肉类食物,孕妇食用之后,消化并不是很好,对胎儿生长没多大帮助。很多孕妇滋补食物介绍并不提倡食用这些肉类食物。以上回答仅供参考! 其实,孕吐是一种自我保护机制,可以避免孕妇吃下可能危害宝宝的食物。 大部分的孕妇怀孕后,在妊娠第6周左右就开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状,尤其是呕吐。很多孕妇吃啥吐啥,自己感到害怕、担忧,担心孕吐会不会对宝宝不好,宝宝会不会"饿死"。其实,孕早期胎儿对营养需求较低,哪能那么脆弱?我劝这些孕吐的孕妇:"该吃吃!该吐吐!吐完接着吃……" 既然孕吐是难以避免而且是有益的,那怎么样来缓解过度孕吐,缓解症状呢?下面介绍几种办法。 第一种是心理疗法。孕妇在孕期首先要做到心理放松。心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,孕妇的妊娠反应会更加严重。孕妇要充分认识到孕吐是正常现象,只要在正常范围内,就不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和其他孕妇交流,相互学习,解除心理压力。同时也可以多和自己的产检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。孕妇的家人可以想办法分散她的注意力。 第二种是饮食疗法。在孕早期(前三个月)宝宝生长缓慢,并不需要太多的营养。这个时候,对于食物,想吃就吃,不想吃就不吃,尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐,多喝水。要多吃富含维生素的食物,适当准备一些小零食小点心,例如苏打饼干、话梅等等。另外,尽可能多地变换就餐环境,激发食欲。避免接触刺激性的气味,家中尽可能避免放置气味较重的物品。如若孕吐反应较为严重,家人尽可能地让孕妇远离厨房、远离二手烟草以免加重其不适反应。 第三种是运动疗法。不少孕妇整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。因为下地活动可以促进肠道蠕动,增进食欲,促进排气排便,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,甚至可以出现肠梗阻。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇体操、游泳、瑜伽等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。 第四种是药物疗法。如果孕吐反应过于严重,可以向医生求助,在医生的指导下使用一些止吐的药物,以减轻妊娠反应的不适。如果妊娠剧吐严重到体重下降电解质紊乱等情况,或者吐的比吃的还多,吃一口吐两口,那么就不要吃了,寻求专业医生的帮助。 第五种,期待疗法。孕吐再厉害,大部分在14~16周可以缓解。也有极少数到四个月还不缓解,那该怎么办呢?"吐!让它吐去!等到孩子都生完了看它还吐不吐!"