低GI食物有什么？
　　低GI食物就是我们常挂在嘴边的粗杂粮。粗粮一般泛指粗加工的食物，分为谷物类、杂豆类、块茎。
　　或者简单来说，你能通过现在的样子看到它原来样子的食物，就是粗粮了。
　　谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；
　　杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆，小扁豆；
　　块茎类：红薯、山药、马铃薯，芋头，藕；
　　除了我们耳熟能详的各类有色米，豌豆、扁豆、黑豆等豆子，山药、马铃薯、芋头等很多人都误以为是蔬菜的块茎类食物也是主食！但因为它们水分多，所以碳水化合物含量会比传统的米饭等主食稍低一些，同时这些食物富含膳食纤维，所以GI低，饱腹感更强。
　　为什么选择粗粮？
　　① 丰富的B族维生素+矿物质
　　富含维生素B1、B2、B6、烟酸、泛酸以及钾元素和钙元素等矿物质，可以增进食欲与消化功能，维护神经系统的正常功能等，而精细主食因为去除了表层营养丰富的麸皮，所以营养价值大大降低了。
　　② 膳食纤维含量高
　　粗粮中膳食纤维多，能量密度较低，饱腹感好，可使摄入的能量减少，有利于控制体重，防止肥胖。
　　适量的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，起到润肠、防止便秘的作用。
　　③ 调节血糖
　　粗粮因为消化速度慢，所以有利于保持平稳的血糖水平，延长饱腹感，肚子饿一般都是因为血糖降低的原因。
　　粗粮怎么吃？
　　如果刚开始不习惯完全摒弃白米饭，可以将以上推荐粗粮与粳米/籼米按照1：9至5：5的比例混合做饭，就是非常简便的做法。
　　做成大米小米饭，红豆大米饭，红薯大米饭，燕麦饭，蚕豆豌豆饭等等也是不错的选择！

江苏省对乡村幼儿园教师退休养老金怎么处理的？据我所知，幼儿园有编制的正式教师就是教师，有编制的非正式教师也是具备一定规定条件（起码是县级政府的规定）的教师，工资待遇标准不同，但都参加养老保险，按养老保险制度规定按月缴纳保险费成年人要懂宁愿闷声发大财，也不要高调炫耀自己你怎么看？年青的时候，总是羡慕那些有钱人。喝酒，吃肉，场子，KTV，无比光鲜。于是，我也开始努力，努力赚钱，努力生活。没事了，请朋友吃个饭。隔三天，邀朋友唱个歌。还有偶尔，一桌便饭，三两个人奔驰GLC这车到底开起来怎么样？今年平价购入GLC260豪华，到现在开了1万公里，刚做完首保960。我前一辆车是上一代奥迪A4L，开了13万公里，老婆还有辆上一代宝马3系，所以我主要就这三辆车比较一下。外形内饰见兰州夜市消失了哪些美食？以前，兰州正宁路夜市挺热闹的，大街小巷各大摊位上的美食琳琅满目的，每天晚上都有很多人来夜市摊吃烧烤吃麻辣烫吃面食的，现在这种样式一去不复返了，在夜市摊位上面找不到美味可口的小吃了。你心中的十大美食排行榜是什么？1。羊肉羊肉串烙羊肉羊羔肉不管春夏秋冬都能吃。一级棒2。玉米煮玉米烤玉米，统统喜欢3。西红柿炒鸡蛋不知道吃啥选它没错无论是拌面还是拌米饭，下饭。4。牛肉烤牛肉西红柿牛腩人间美味5。金钻习酒，赖茅传承蓝，珍品王子口感和酒质顺序怎么排？这三款酱酒都是比较有代表性的单品，在每个档位也算是一个代表作。这三款的排序还是很好区分的，即使是大众综合来说也应该区分明显，个人给出的排序是赖茅传承蓝珍品王子金钻习酒。赖茅是茅台1天津有那些美食？天津风味小吃三绝的狗不理包子十八街麻花和耳朵眼炸糕，特色小吃糖礅大饼鸡蛋茶汤儿果仁张崩豆张面茶杨村糕干。特色早点煎饼馃子锅巴菜老豆腐果子烫面炸糕卷圈荷包蛋糖果子果篦儿。天津特产天津古时候打仗，第一排的士兵为何不怕当炮灰送死？很巧，我昨天晚上就做了个，梦见我被抓去当壮丁，然后被赶去攻城，刚好是站在前排，吓得我赶紧挤到后排去，但硬是挤不过去，盾牌连成的墙一点缝隙没有，压根过不去，正当我被吓得腿发抖时，惊醒曼祖基奇宣布退役，足坛还要多久才能出现第2个如此全面的中锋？曼祖基奇是一名传统意义上的中锋，他身材高大体格健壮，是对方后防球员的噩梦，但是随着足球流行风格的改变，这种硬桥硬马式的中锋已经越来越少了。本质上说，曼祖基奇适合于英超和德甲这两种风国足03澳大利亚，你认为我们还有戏吗？对于这样的比赛结果，其实广大的球迷还是能接受的，毕竟是技不如人，这个也不是一天两天的事情了，几十年都这样过来了，我们这些老球迷都是在一次又一次失望中，从年轻人变成了中年人，中年人变超过五十岁的男人还有必要打扮吗？仪表是人的门面，不仅仅是限于穿着打扮，更是一个人内心世界的自我表现方式。五十岁以上的男人正处于成熟稳重和睿智的黄金期，应该有意识地尽量拿出最好的仪表，获得别人的尊重。1，保持干净整