如果可以,一周买一次菜吧,一次买一周的量,这样就能省出很多时间。 带孩子、做家务的时候可以放一些自己喜欢的音乐,或者是听书。现在有声书也很多的,眼睛不能盯着手机、iPad、纸质书、kindle,但是耳朵可以来听呀。 家务活实在不行就隔天做一次。家务活太过繁琐细碎占时间,而且孩子造起来脏得特别快、乱得特别快,前脚收拾好后脚就面目全非了。整洁也保持不了太久。有时候顾不过来我就索性不做了。隔天抽时间好好打扫整理。周末两天除了洗衣服我不会去拖地整理书架,因为每次做好不会保持到半个小时。所以我何必跟自己过不去。乱就乱吧。 如果孩子还需要喂奶的年纪,那就在喂奶的时候看看书,反正这个时间你也做不了别的事情。如果孩子不需要抱着了,在家的时候可以自己玩的时候就让他自己玩一会儿吧,留心他的动静儿就可以了。 争取抽时间做一点自己喜欢的事儿,看书、养花、写文、插花、画画、练字,哪怕每天就只有那么一小会儿,也不至于让人觉得生活完全是晦暗的。 如果经济条件允许、老公也没有意见,也可以网上购物啊。买一些自己喜欢的东西,化妆品、护肤品、好吃的零食、漂亮的衣服、中意的包包、有趣的玩具……买买买总是让人快乐的,不是嘛!这一点我是不可能的啦! 如果你不用整天带孩子,缓解的方法就更多了,在孩子在学校的时间里你可以自由支配时间,虽然要做的事情很多,但是你规划好安排好,应该还是有富余时间的。在这个富余时间里你完全可以放松下来,不管做什么事都不用顾虑孩子会不会突然打断你。一切尽在计划中,自然就轻松很多。 家庭主妇的生活是枯燥的,当然也可以是充实多彩的。如果对现状不满意,那就尝试着去改变吧。树挪死人挪活,总会有解决办法的。 放松心情,释放压力;倾诉和发泄舒缓抑郁。试着让自己回答一个问题:对自己来说,家庭主妇的价值感到底是什么?一放松心情,释放压力 当一位家庭主妇,每天做着重复的事情,买菜、做饭、带小孩、做家务,她们承受着越来越重的压力,现实中已经被迫加入到亚健康生活的行列中。在家庭简单重复的生活中的,她们面临着心理压力,就要学会与压力相处,学会适当地放松心情,给自己减压,让自己拥有一个更加健康、愉快的家庭主妇生活。 (1)转移注意力 面对压力、转移是一个很好的处理方法。压力太重家庭主妇是背不动,就把它放下来,不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心情调整平和以后,内心强大起来,面对压力,承受压力。 (2)寻找家庭主妇工作以外的乐趣 可以找个时间去旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动来开阔视野、增加精神活力。也可以在做完家务事后,忙里偷闲地听一听音乐、跳一跳舞、唱一唱歌、聊聊天、逛街,也是消除疲劳、让紧张的神经得到放松的有效方法。(3)积极的心理暗示 在压力很大的时候,给自己一些积极的心理暗示,这对自己是一个很好的缓解,往往能冷静地应对各种变化,化逆境为顺境,变压力为动力,给自己"车到山前必有路"的积极暗示,为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生活环境。 (4)不要给自己增加太大压力 家庭主妇有时会对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满,便会在心中给自己施加很多层面的压力,给自己在压力中生活,在压力中挑战,感到一种惬意的满足。但是,我们同样应该注意到一旦压力太大了,就会压得自己不过气来,久而久之会损害自己的身心健康。 (5)有自己的活法适应社会 家庭主妇应都有自己的活法,你走你的阳关道,我过我的独木桥,你有你的精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点便不一样,要敢于以自已独特的方式适应社会,我是一个骄傲的家庭主妇,为孩子、为家庭,我有我的价值。我走自己的路,做自己的事,活出更加精彩和独立的自我。 (6)知足常乐 家庭主妇不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味地追孩子多么优秀,自己的男如何的出人头地等。只要务力过,就不后悔。二、倾诉和发泄是舒缓郁抑的良方。 作为家庭主妇不能心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉,如没有合适的对象,还可以自言自语地进行自我倾诉。自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法,一个人放声地自言自语地倾诉。心理学家指出,这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病,尤其是心血管病和癌症的良药。他认为积存的烦闷忧郁就像是一种势能,若不释放出来,就会像感情上的定时炸弹,埋伏心理,一且触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法,取得内心感情和外界刺激的平衡,则可祛灾免病。也可以痛快的哭一场,让眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨,流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时,人体血液会产生某种化学变化,眼泪的流出将使这种物质得以排泄。很多人哭过一场后,伤心、紧张的情绪就好得多。三、回答自己:作为家庭主妇是什么? 首先审视一下自己作为家庭主妇生活的态度。人们常常把本职工作看成一种带有被迫性质的活动,这是非常累的。实际上,只要你在工作生活中倾注了自己的热情、责任心与智慧,通过给作为家庭主妇平凡的生活赋予一定意义,使之变成一种对自己充满刺激性与挑战性的生活,只要自己开心或者喜欢的人开心,人生就是精彩的非凡的人生。 总结:放松心情,释放压力,让阳光照进心灵;倾诉和发泄释缓抑郁的情绪,从内心出发,驱散抑郁的阴霾。生活夲没有什么意义。你想给它什么意义,它就有什么意义,给自己作为家庭主妇的一个有意义,有价值的生活。 每一种工作都有它的重复性,有人做了一辈子,难道就会压抑吗?我以前听说干一行爱一行这句话,是不是前后矛盾呢? 我就是一名家庭主妇,买菜烧饭,打扫卫生,千篇一律的生活,我也觉得很好啊!做了家人喜欢吃的饭菜,很开心。每天都在想怎么变着花样,他们工作辛苦,做好后勤工作是我的责任。没事逛逛菜市场超市,买些新鲜的蔬果,孩子们看到满桌漂香,心情肯定好,生活需要仪式感! 午饭后休息一下,是我的自由时间,看书逛街,朋友小聚,都是缓解心情的方法,无论什么工作,都是有张有驰,就看怎么安排吧! 我就是一个完全的家庭主妇,每天做重复的事情,收拾,清洗,接送孩子与锅碗瓢盆打交道,家里事情老公基本不用操半点心。 我喜欢运动,喜欢烹饪各种美食,一天把所有多余的时间都用在研究吃喝拉撒;偶尔有点小情绪,去公园跑几圈,或者一个人找个地方去打篮球;一个月前开通头条美食账号,偶尔发几个做菜视频,没感觉多压抑,生活虽然单调,每天过得也充实快乐 以下菜品都是本人亲手制作 我大概是新一代家庭主妇的先驱,我是三十年前毕业的大学生,大学毕业后就到日本留学,结婚生孩子。由于当时日本政府的政策,感觉每天忙工作又忙家庭,挣下来的那点工资全交给保育院,不如自己在家看孩子成长,就这样在异国跨入了家庭主妇的行列。 孩子们小的时候,几乎没有自己的时间,早起吃完早饭,洗衣收拾家,十点左右领孩子去公园玩劲两个小时,午睡后下午还要领他们到公园玩一两个小时。孩子们在外面于小朋友接触,他们高兴,我也可以和妈妈们交流,学到语言,日本的风俗习惯,各种育儿知识,大概这些闲谈无意中释放了我的压力。每天买菜、做饭、带孩子、洗衣服……虽然忙,看着孩子们一天天成长,感到非常充实。 很快孩子进了幼儿园,又上小学,我自己的时间渐渐多起来,完成家务多余的时间,我去学习做衣服,自己租地种菜,教朋友做拼布……经常我会给他们姐弟做姐弟服穿,有时我还会自己样做一件,看着自己完成的工作,压力都会不知不觉跑掉。 孩子在家生活的时期,我们家的蔬菜几乎不用买,夏天菜地忙,我会和太阳一起起床到地里耕种,收获的蔬菜马上出现在早餐桌上。我们家的窗帘几乎都是我手工缝制,每个季节的家居也是我用拼布作品装饰,做自己喜欢的事情,就是释放压力最好的办法。 孩子读初高中回去,我的时间更多,利用多余的时间,学习了全方位的烘培技术,从普通面包的制作,到自己酿造酵母烤制天然酵母面包,到西点的制作去,就来西点中比较难的巧克力蛋糕的制作都学习了,和果子自然也没有漏掉。还拿到了日本最早的五谷杂粮学校的毕业证书。这些都是丰富自己的经验,不让自己变成一个什么都不懂半老婆娘。 现在孩子都工作了,十年前就一点点学习中医知识,最后悔的就是没有在孩子的成长过程中,在他们生病的时候利用中医的物理疗法治疗他们。看似简单的家庭主妇,要想做好真的不容易,需要学习的东西太多,对于我,学习新东西,就是排压的一种方法。 在国内的时候,除了读书,什么都不懂,饭也不会做。现在每天的三顿饭,如果做出平时没有做过的方法,或者盘子装得和平时不一样,自己都会感到高兴。菜地里有时会收获很多蔬菜,拿回家要加工处理,或腌或晒,看着阳台上晒菜的篮子摆成一排排,对我那就是美丽的风景。 当然二十几年,我一直坚持体育锻炼,年轻时是跳健美操,现在做瑜伽,运动也是释放压力的办法。 没人愿意做家庭主妇,可是在没有老人的帮助下,大多数女人不得不做家庭主妇!有些甚至是博士… 好多宝妈压力大,没有人能理解,很累很累的,没有收入和经历来源,如果遇到丈夫不体贴,不理解,还吵架,致使宝妈得抑郁症,更有甚者自杀的!因此,这个问题必须引起家庭的高度重视! 宝妈在这个时候应该心放宽,把照顾宝宝当做一种工作,自然烦恼减少许多!同时在照顾宝宝的时候宝宝也会带来很多欢乐,不要老是想着带孩子是很累的活! 带宝宝多走出去,不要老是呆在屋子里,时间长了会把人逼疯!有时间给自己放假去旅游,调节下心情! 看一些积极方面的电影和听一些正能量书,这样会让你增长见识,开阔眼界! 制定一个目标,写个详细的计划书,努力向目标前进!不要老是看一些宝妈有关的新闻和事情,时间长了你会发现自己掉在这个坑里出不来了,会越陷越深! 抱抱,很是理解你。 每天一睁开眼,面对的是忙不完的家务、孩子的哭闹,还有越来越狭小的社交圈、只忙工作,疏于沟通的丈夫。 一切的一切,现实与曾经理想的美好产生了巨大的落差,使你心理受挫,产生了抑郁的情绪。 就像电视剧《我们都要好好的》女主角寻找,十年的全职太太对她来说是温水煮青蛙的过程。 她为家庭丢弃了自己的梦想和事业,渐渐地,她发现朋友也越来越少,老公更忙于事业,不是加班就是醉酒,几天都说不上一句话。她很惊恐,假如孩子长大后有了自己的朋友和生活,然后脱离了对她的依赖,那么,她又会是谁? 长年累月的焦虑让她患上抑郁症差点自杀。 那么,怎样才能缓解这种压力,舒缓抑郁呢? 第一,调整心态: 在你觉得看孩子做家务有压力的时候,为工作繁忙为生活所迫的别人,却在羡慕你的悠闲与自在,比上不足比下有余。 第二,发现教育孩子或做家务其中的乐趣,把它视为生活的意义。 在我敬佩的老师中,有一位二胎妈妈,她每天带娃乐此不疲。她不但把两个孩子带的活泼优秀,期间,她还出了两本育儿的书籍。 她说她不觉得累,因为她把梦想和家庭融在了一起。 做家务的时候,她让两个孩子参与其中,不但培养了孩子们的独立,还让他们体会经过努力带来的那种快乐和成就感。 开始他们肯定做的不好,忙中添乱,但慢慢地,孩子们会成为你的帮手,其乐融融的互动,也增添了有爱的亲子感情。 第三,读书,运动或听音乐,继续自己曾经的爱好和习惯。 时间紧张,挤挤总会有的。身心疲惫,换换脑子也是歇一歇。只要你不失爱的热情,有一双用心的眼睛,你会发现生活的情趣,原来,成长的路上,你没有丢失自己。 第四,要学会适当地给自己的身心放个假。 国民工作有8小时以外,以及两天的周末。而家务和孩子,是全天24小时,时刻准备着,身心还是很累,很累。 与丈夫约好,一周中那怕有一天,让老人或丈夫带孩子。孩子是一个家庭的事,不是妈妈一个人的事。 这一天,你或去与朋友约会,或看场电影,喝个下午茶,或做个面膜美美地睡上一天,自己喜欢做什么就做什么。每周做一次彻底的自己,这样会使自己放松,缓舒绷紧的情绪。 第五,结交朋友,不让自己孤独。 那怕你的社交圈都是带娃的妈妈,也要和她们做朋友,向她们倾诉,与她们交流。这样,可以宣泄出自己的情绪,舒缓抑郁。 以上是一些建议,希望能帮到你,祝开心。 其实上班大部分时间也是做重复的事情,为什么大家都愿意上班呢? 1. 有薪水,能得到社会尊重。 2.有下班时间缓解。而家庭主妇这两样都没有。 题主所讨论的是怎么缓解压力抑郁,浅见如下: 1.薪水这方面尽量跟老公谈,谈不拢也没关系,让他知道你也付出很多。家里开支做下记账,让他知道你是有财商的,那么大的决策才愿意跟你共同讨论。争取拿到财政拨款