女性经常疲惫怎么办？

　　排出实质性的疾病原因，女性的身、心疲惫既有外在的原因，又有内在的因素。需要根据不同原因，科学合理的进行调整，及早改善这种状况。要知道，经常的身心疲惫本身就是亚健康的一种表现，如果长此以往，会影响人体的健康。
　　同时女性身体疲劳、心理疲惫也需要经过科学的体检，排除实质性的疾病。
　　下面总结一下导致女性身心疲惫的原因：
　　一、身心疲惫的外在因素：
　　1、新中国成立后，女性的地位提高了，随之而来的压力也提高了。一方面女性要与男性一样，面对事业上的发展、工作中的竞争、经济上的压力；另一方面女性要操持家务，生儿育女，孝顺老人等等等等。我们能顶半边天的结果就是，我们要承受两倍、三倍甚至更多的重担。诚然，我们自由了，有地位了，有尊严了，但这一切，是每一个女性更多的辛苦付出得来的。当然会累、会身心疲惫！
　　2、现今社会虽然物质条件越来越丰富，但是医疗、就业、养老、房贷等压力越来越多，没有哪一项压力会因为我们是女性而有所减弱，因此也容易导致身体疲劳、心理疲惫。
　　二、身心疲惫的内在因素：
　　1、女性体内的激素（即荷尔蒙），决定了女性更容易焦虑、更容易紧张；而女性的生理体质相对于男性来讲更柔弱，因此决定了女性对疲劳和压力的耐受能力要弱于男性。
　　2、女性一般情况下，每月都会来一次月经，这意味着每个月，女性都要生理性的流失体内的血液。女性怀孕期、哺乳期会将体内的营养精华无私的奉献给未来的宝宝，过度的营养流失，也导致女性更容易身心疲惫。
　　3、女性的性格更多愁善感，导致女性更容易失眠、多梦，因此而引起休息不充分，睡眠质量差，导致体质弱，更容易身心疲劳。
　　针对女性身体疲劳、心理疲惫的上述原因，我们需要合理调整、科学应对。
　　建议调整的方法：
　　1、学会调整心态、放松心情，既然该来的躲不掉，紧张焦虑是解决不了问题的，只能让事情变得更糟。那么，不妨做个宽心的女人，吃好、喝好、睡好、保护好自己的身体。
　　2、要学会劳逸结合，适当的给自己放个假又如何。既然一张一弛乃文武之道，不妨学习一下一休哥休息休息一会！。
　　3、有目的的锻炼身体，增强身体的抵抗力和抗压能力。
　　4、从知识层面为自己充充电，要知道女性只有自己强大了，才能更好的应对迎头赶来的压力。并能更好的变压力为动力。
　　总之一句话，既然女性如花，那么就让生命之花尽情的绽放，加油啊女性！
　　女性由于其体质的特点比男性更容易发生疲惫，此时对我们的正常生活、学习及工作都会产生一定的影响，虽然疲惫不是什么重大的疾病，但长期发展下去也会导致其他疾病的发生。所以，女性发生疲惫时一定要找到引起该病症的原因，并根据原因采取相应的治疗方法，下面介绍一下疲惫的原因及如何应对？
　　女性会有贫血，而贫血患者的常见的表现之一就是疲惫、无精神，因此，对于这类原因引起的疲惫，要积极的纠正贫血，轻者可以多吃有利于补血的食物，如菠菜、阿胶、红枣等食物；重者可以服用补血药物来进行治疗。
　　现代社会生活压力增加，尤其是女性，要兼顾家庭和工作的双重影响，往往会出现神经官能症，导致夜间入睡困难、梦多，这也会引起身体的疲惫，因此要多注意休息，调养自己的情志，保持良好的心态，这样有利于缓解疲惫。
　　还有很多年轻人喜欢喝茶、咖啡等饮料，这类饮料会使我们感到疲惫，有害于我们的健康，因此我们要少喝这些饮料，多喝鲜榨果汁、牛奶等健康饮品，养成良好的生活及饮食习惯。
　　还有某些消耗类的疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等会导致身体的疲惫，因此要积极治疗原发疾病，解决疲惫的根源，才能有效的缓解该症状。
　　找到明确的原因，同时根据具体的病因采用正确的治理方法才能有效的缓解疲劳，重获健康快乐。
　　本期答主：徐霞，医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
　　我一直都有疲惫的感觉。以前不知道什么原因，总是归结于自己的身体不好。直到有一天遇到一个朋友，在无意中接受到了他普及的健康知识。才意识到，多年来，穿梭于职场和家庭中，忽略了对自己的照顾。首先是不肯花时间锻炼身体，从早到晚坐到办公室，一坐就是一天，可以说对一年四季的更迭都没有概念，只是感觉天冷了，天热了，被动的更换衣服，也许有人不相信，也许有人和我一样，日常很少能够沐浴到阳光，更别说欣赏花草，树木了，把所有的时间，都放到了工作中。星期天除了加班，就是照顾家庭。其次，没有良好的生活习惯。晚上不是加班加点，就是玩手机，电脑，十二点前从未上过床，导致了早晨起床后，要么是饿肚子，要么是随便吃点蛋糕，面包，中午晚上也是简单应付，只要不饿就行。第三是，饮食结构不合理，对营养没有概念。想吃什么就吃什么，只求可口，不管其他。肉食吃的很多，水果和蔬菜吃的很少，导致了胃病。后来，听了朋友的建议。我抱着试试看的想法，从以下几点改变了生活状态，现在的我每天都是精力满满。一是，在力所能及的范围内，我把重心稍微倾斜了一下。我尽量在早晨早起一会，按照一些权威资料的说法，尽量让简单的早餐有蛋，奶，水果，让午餐有鱼和蔬菜，让晚餐有米和豆类，也常常会看身体的情况补充一些维生素。第二是利用开会，参加活动的路上的时间，走路、听音乐，拍花摄影草，听音乐，晒太阳。第三是，晚上规定最晚上床时间，手机，电脑，所有的娱乐和工作在这个时间必须结束。第四，节假日，我会看电影，会旅游、会和朋友相约一起逛街吃饭。营养全面了，运动适量了、睡眠规律了，心情愉悦了，身体的疲惫感也消失了。。。。。。。。。
　　女性经常疲惫，可能是体质不强，比如贫血。还可能是因为减肥观念不当，蛋白质摄入不足。一要去检查一下身体，排除病况。而是加强营养，多吃鱼肉蛋奶蔬菜杂粮。三是适当锻炼身体，增强肌肉力量。
　　俺那口子也是这样，没事就往床上躺平。问她哪儿不舒服，总是回答累得慌。打结婚那会儿就这样，那时才20多岁。让陪着聊天，她说坐着不好受。但一旦忙起活来，就立马振作起来，就像换了一个人。她自己也说，不能闲着，闲着就打蔫儿，就熄火。
　　她的疲惫与她心情有关；与她思想的懒惰也有关。她不爱看电视，说看不懂；给她讲解，说听不懂；也不看书，也反对我看书。一见我看书，就讽刺我书是你爹呀？一会也离不开。
　　她只习惯干体力活。大忙季节，如鱼得水；一到闲时，就像霜打的茄棵，打不起精神来。
　　为了激发她的活力，让她解疲，就鼓励她去学跳舞，去学唱歌，一块去遛弯，去野游，去赶集，去上店，去走亲，去串友。
　　一年下来，快七十的她，又像当年她十七，又活跃起来。
　　这仅仅属于个例，不能一偏概全，不足以说明问题。现代职场女性和家庭主妇，或因学习工作和生活节奏太快太紧张而疲惫；或因姨妈期妊娠期哺乳期更年期等特殊时节而疲惫。
　　那就不要硬撑着，忙里偷闲，该歇就歇。因为世界上这事儿，这活儿，只要你想干，就永远也干不完。
　　身体才是最最宝贵的本钱，透支体能就等于透支本钱。留得青山在，才会有柴烧。当你疲惫不堪时，那是身体向你发出的警报：
　　该歇歇啦！！！
　　我今年46岁跟你所说的症状一样，身体容易疲惫疲劳，心里也常感到疲惫。
　　不知道为什么从今年开始，我特别容易疲劳，老是提不起精神，头整天晕晕乎乎，老是想睡觉，老觉得眼睛闭上才舒服。有时饭都不想吃就想睡觉。两条腿象灌满了铅迈不上前，两条胳膊也无力。整个人懒洋洋的。
　　以前从来没有这种现象，难道身体出了问题。我感觉我的身体出现了亚健康，应该是与我的生活方式有关，我长期从事坐着的工作，一整天坐着不高兴运动，长年累月的坐着应该对身体有影响。
　　再加上我要陪读一个高三的儿子，整天晚睡早起，多少对身体有点影响。
　　我现在处在上有老下有小的年龄，整天两个儿子、工作、家庭，我忙得焦头烂额，孩爸在外地工工作也没人分担一点。所以难免身体疲惫心里更疲惫。
　　这次孩爸看我满脸憔悴，身体不舒服送我去医院做了一次全面体检，体检没问题。找了个中医治疗，中医说我气血不足，气亏血虚，严重贫血才引起脱发，长斑，身体疲劳。
　　开了中药回来希望能见效，也希望像我这样的女性朋友，能多多爱惜自己的身体，不要拼命的工作，劳逸结合。毕竟健康最重要，没了健康所有的一切都是过眼云烟！
　　如果一名女性经常感到疲惫，我们的建议是首先去正规的医疗机构进行较为全面的身体检查，因为可能造成女性经常感觉疲惫的疾病或情况真的是太多了，包括病理的、生理的、心理的情况等等。只有找出了病因，对因处理、对症下药，才能达到良好的治疗效果，使女性尽快恢复身心健康。
　　造成女性经常疲惫的常见情况大致包括：
　　1。怀孕
　　对于育龄女性，如果有性生活，首先应该排除怀孕。因为孕期女性的身体会发生很多生理性的改变，很容易造成女性的疲惫感。若确实怀孕，应该进行相应的孕期检查或及早终止妊娠。
　　2。贫血
　　女性是贫血的高发人群，而贫血又可能是由不同原因引起的，所以应该进行血常规检查，若确实贫血应进一步检查明确病因，而后接受正规治疗。
　　3。月经期或更年期
　　这两个时期是正常女性几乎都必然会经历的生理阶段，在这两个时期，女性体内激素水平波动较大，因此，有很多人会在这两个时期感到疲惫，甚至全身多个器官或部位的不适感。
　　4。神经系统疾病、循环系统疾病、运动系统疾病
　　大多数人都是在运动或者活动后感到疲惫，而运动涉及的主要就是上述三个系统的相应器官。如果它们发生异常或者疾病，女性自然会感到疲惫。
　　5。其他系统或器官的疾病
　　一些免疫系统的疾病、血液系统疾病、精神和心理疾病、传染病、恶性肿瘤等也可能会导致女性感到疲惫，而且，疲惫感可能是患者发病的一个早期信号，但很容易被忽视，因此可能会造成病情的进展和治疗的延误。
　　之前的我就是经常各种疲惫。出去玩的时候，经常跟不上同伴的步伐，走不了多大一会儿就想停下来，吃点东西歇会儿。下班回到家，往床上一躺或者钻进沙发，完全不想动，吃完饭碗也不想刷，就想继续躺着。因为真的感觉好累，唯有躺着才会舒服点儿。偶尔运动一下，跑个步、跳个绳之类，大腿酸小腿胀，好几天缓不过来。
　　不只是身体方便，也总感觉到心累，上班的时候稍微好一些，一下班，精神稍微放松些就累到模糊，脾气暴躁，家人稍微有一点不符合自己心意的举动就觉得别人不懂我，要不就是躺在那里，不想说话
　　总之身心真的是很疲惫很疲惫。
　　后来体重暴增20多斤，身心比之前更加疲惫，马上就要崩溃的那种。然后开始了减肥，也庆幸当时决定了减肥，现在每天都是精力充沛、元气满满，没有之前那么爱发脾气，体能也好了很多。
　　所以强烈建议，跟我之前状态一样，总觉得身心疲惫的女性同胞，一定要减肥，或者更加准确地说是一定要控制饮食，一定要保持良好的运动习惯。
　　这两天真的真的很重要！！！
　　控制饮食，戒掉零食，控制糖分摄入，多吃蔬菜和粗粮。零食不用多说了，吃多了对身体不好，影响健康，过多糖分的摄入不但容易诱发糖尿病、高血压、心脏病，还会导致内分泌紊乱，进而使皮肤松弛、老化、长痘，加速人的衰老。
　　对于女性来说，显老怎么会有快乐？？
　　保持良好的运动习惯，不但会提高代谢、提高心肺功能、提高体能，调解紊乱的内分泌，而且一定的力量训练，还能增加女性的肌肉含量，使身材更加紧致有型，皮肤更加光滑水嫩。
　　而且比起刷剧、吃零食、发脾气，运动真的真的更让人解压，没有什么烦心事，是一顿大汗淋漓解决不了的，如果有，那么大汗淋漓之后就去冲个热水澡、听个音乐敷个面膜，美美的睡上一觉。想想都觉得舒服。
　　我48岁了，比较瘦，以前经常感觉累，从去年开始每天跟着抖音做健身操，后来改为做形体操，感觉身体素质提升了好多。锻炼可以改变让自己更健康更年轻。
　　女性经常疲惫，先去医院做一个全面的体检，看一看有没有器质性的病变。如果没有器质性的病变，那就是心理问题引起的。有条件的做长期的心理咨询，会改变这种状态。经济状况不好的，就想办法看书学习，自我调整吧。