哺乳期吃什么奶水多？
　　哺乳期吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果，清淡、少油、少盐的蔬菜汤，牛奶、豆浆、水等，均有助于下奶，使奶水增多。
　　民间比较常用的下奶食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥等。
　　通草、王不留行是常用的催乳效果较好的中草药，产妇可以直接用通草、王不留行煎汤饮，也可以用通草、王不留行与其他催奶的食物如猪蹄、鲫鱼、花生等一起煲汤或煮粥吃，下奶效果更好。
　　除了通过饮食方式使奶水增多，产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌，保证奶水充足。
　　本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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