饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
　　解读： 人类要维持生命活动就必须注意饮食营养。中医养生要求做到合理膳食，饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。人体必需的营养素有7大类，40多种。我们每天的膳食应包括薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天至少摄入12种食物，每周25种以上。同时，还必须注意荤素搭配、粗细搭配，从而保持膳食营养结构的合理，满足人体各种营养需求，达到促进健康的目的。
　　谷类食物包括米、面、杂粮，是我国居民传统膳食的主体，建议成年人每天摄入250~400克的谷类食物，并适当增加薯类摄入量，每周吃5次左右，每次摄入50~100克；蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，成年人每天应摄入蔬菜300~500克、水果200~400克；鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，建议每天应该摄入鱼虾类50~100克，畜、禽肉50~75克，蛋类25~50克。 （正北方网）

00后兼职5年穷游70个城市以前是留守儿童，从15岁开始兼职赚钱旅游，觉得打工穷游一点也不丢人近日，湖北武汉。20岁的小文同学五年来穷游了六七十个城市，从15岁开始就兼职赚钱旅游。这次，小文来到武汉玩了三天两晚，共花费了600元，发现这座城市历史悠久，并且有很强的包容性。从加强电动自行车乘员头盔强制性国家标准，7月1日实施！据工业和信息化部消息，2022年12月1日发布的摩托车电动自行车乘员头盔（GB8112022，以下简称新标准），将于2023年7月1日实施，新标准对固定装置稳定性佩戴装置强度吸收碰昨天有一个产品背叛了我昨天是一个相对稳定的理财产品交易日，大部分产品表现平稳，但是有一个产品十分突出青银月开。青银月开的万份收益达到了1。6，这在当前理财市场中可以说是非常出色的表现了。后续可以持续关注李曼世界猪业博览会湘约长沙AI智能化养殖赋能行业发展红网时刻新闻3月24日讯（通讯员袁玎玎）3月23日至25日，第十一届李曼世界猪业博览会在长沙国际会展中心开幕。李曼世界猪业博览会已有31年历史，据悉，这场全球最具规模和影响力的养猪全球锂盐龙头雅保拟以13亿美元在美建锂加工厂，供货特斯拉尽管全球锂价近期悬崖式跌落，但全球最大的锂生产商雅保公司扩产势头不减。当地时间3月22日，总部位于美国北卡罗来纳州的雅保公司（AlbemarleCorporation，NYSEAL闻鼓论津李嫄春天津国有企业如何抢抓机遇加快信创产业布局信创，即信息技术应用创新，旨在信息技术领域实现自主可控，保障国家信息安全。长期以来，我国对海外IT产品依赖度较高。伴随我国数字经济的快速发展，在国家和地方相关政策支持推动下，信创产油城新事来源经济日报新疆油田公司采油一厂红浅采油作业区，西部钻探井下作业公司钻井队队员奋战在井场。闵勇摄（中经视觉）作为独库公路和S101天山地理画廊两条景观大道的起点，克拉玛依市独山子区甘肃静宁苹果频出海圈粉苹实力迈进中高端市场图为静宁当地果农采摘苹果。（资料图）魏建军摄中新网兰州3月23日电（魏建军）甘肃平凉市静宁县89吨鲜苹果日前顺利出口越南，静宁当地一家果品经销商称，出口越南的订单已经排到5月底。当加快推动煤炭企业高质量发展甘肃能源化工投资集团有限公司改革发展综述新甘肃甘肃经济日报记者燕春丽国企改革三年行动实施以来，在省委省政府的坚强领导和省政府国资委的具体指导下，甘肃能化集团聚焦主责主业，以产业重组和资源整合为主线，以窑煤资产证券化煤基项甘肃敦煌寻春大漠听驼铃来源人民网甘肃频道原创稿游客在甘肃省敦煌市鸣沙山月牙泉景区游览。张晓亮摄游客在甘肃省敦煌市鸣沙山月牙泉景区游览。张晓亮摄游客在甘肃省敦煌市鸣沙山月牙泉景区游览。张晓亮摄游客在甘肃省甘肃金塔在穗推介大漠胡杨中国青年报客户端广州3月24日电（中青报中青网记者林洁）今天，甘肃省酒泉市金塔沙漠胡杨林景区和弱水环流景区在广州举行2023年广东旅游联盟交流推介会。现场，主办方介绍了金塔县文化旅