晚餐不吃,饿治百病?晚饭时按序做5事,舒畅安康还养身
从古至今,中国饮食文化可谓是源远流长。所奉行的"一日三餐"更是极具代表性。随着人们对于健康问题的重视度越来越高,如何正确引用一日三餐也成为重中之重。
民间一直流传着"不吃晚饭,包治百病"的说法。所以,很多人们为了获取健康,都会采取不吃晚饭的方法。但事实上,这种说法从科学角度来看并不会对健康带来益处,相反还会起到反作用。"晚餐不吃,饿治百病"?事实究竟如何呢?
相关临床数据表示,人们长期不食用晚餐会引发多种疾病的出现。会对胃肠道健康带来影响,当不食用晚餐时,也就表示没有食物进入到人们的胃部。而此时,胃部会处于空腹状态,造成胃酸浓度升高。
同时饥饿感也会导致胃部分泌大量胃酸,威胁胃黏膜的健康。且实验表明,长期不食用晚饭的人群患有胃炎以及胃溃疡等疾病的概率,比正常食用晚餐的人群高很多。
其次,不食用晚餐还会对人们的睡眠质量产生影响,易出现失眠、多梦等症状。还会出现神经衰弱等,对人们的身心健康造成威胁。提醒中老年:晚饭时按序做5件事,舒畅安康还养身
1——温盐水漱口
口腔健康也是大部分中老年人比较困扰的难题。因此,注意自身的口腔卫生问题十分重要。
尤其是对中老年人来说,每餐后刷牙,也会损伤牙釉质。所以,可以采取温盐水漱口的方法,既能清除细菌,又能保护牙齿健康。
2——先吃蔬菜后吃肉
"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"是人们奉行的饮食原则,但晚餐如何吃的少又健康则成为首要任务。
其实,可以从饭菜的顺序上进行调整,先吃蔬菜,可以不吃维生素,增添人体饱腹感。这时就会减少对肉类的进食,摄入的脂肪和热量相对稳定,不会超标。
3——食疗方法
晚饭本身吃得较少,再加上运动的消耗,大多数中老年人夜晚会出现饥饿状况,难以入睡。因此,可以喝上一杯温热好吸收的驼奶。
"岁月优驼"非常适宜中老年人晚上睡觉补充营养,其源自美丽新疆伊犁的优质双峰驼。含有丰富的钙元素、蛋白质以及促进钙质吸收的维生素D,其次,还额外添加了大量的益生菌、牛磺酸、叶酸等营养物。
可以促进肠胃蠕动,营养好吸收,且不含乳糖,不会给身体增加负担。多方位滋养身体,十分适合对营养要求较为全面的中老年人。
建议,每天早晚一杯岁月优驼,清新醇香,奶源温和纯洁,入口绵软咸香,一杯下去胃部暖暖的很贴心,助力健康好身体。
4——饭后百步走
常言道"饭后百步走,活到九十九"。也说明运动对健康的重要性,尤其是对中老年人来说。
经常会出现饭后难消化问题,甚至部分中老年人消化功能较差,影响对营养的吸收和转化。而每天散步30-40分钟,可以促进肠胃蠕动,强健体魄。
5——热水泡脚
到了冬季以后,部分中老年人身体素质会快速下降。从而出现手脚冰凉、血液不通现象。
此时可以尝试一下热水泡脚,这样不仅能疏通经络,还能改善疲劳,促进睡眠,对健康有益。
总结:对于中老年人来说,生活中一定不要因噎废食。盲目地戒掉晚餐,养成一个良好的生活习惯。保持规律的作息,每天早睡早起,不但能减轻睡眠状况,还能调节内分泌稳定,有益于身心健康。
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