喝柠檬水能美白吗？

　　柠檬里面的确含有维生素C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素C含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量22mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg100g）。
　　类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！
　　水果榨汁喝？
　　水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！
　　多吃木瓜能丰胸？
　　木瓜能丰胸的传言中流传着这样的原理：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
　　其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。
　　【赵伟，550字，2018416】
　　柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。
　　1、是不是一定要一味追求白
　　国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也是乐此不疲。
　　为健康计，人应该适当晒太阳，并且，不晒太阳的白是惨白，跟健康的白里透红还是有差别。刚经过青春期的小年轻的脸色，红花桃色，年纪一过，即成永别。
　　所以，与其去追求这虚无缥缈，莫不如练好化妆术。
　　2、对于白，柠檬水不如优质蛋白
　　有个词叫黑干条瘦，就是说人瘦了就会显得黑，反过来说也对，那就是白胖白胖的。所以，适当丰腴对肤色有好处。
　　要达到这一目的，柠檬水其实毫无用处。反倒是优质饮食，尤其是优质蛋白充足，会让人脸上有光，神采奕奕。
　　至于柠檬水，其实就是让人多喝水的由头，里面还有点有机酸和维生素C，对健康倒是也有好处，只不过它自己还担不起所有的重任。
　　至于什么时候喝，这个因人而异，一般来说肯定是白天喝的好，晚上消耗少失水少，为了减轻肾脏负担，还是少量喝水为好。
　　3、美丽不应该是饿出来的
　　不管是形体还是肤色，都应当是良好的生活方式带来的，均衡饮食合理运动，吃动两平衡，才是其正确的打开方式。
　　倘若形体靠节食，最终即便体重达标，也是不免一脸菜色。没了健康，谈何美丽？
　　赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
　　柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。
　　柠檬的营养素是什么？维生素C：防寒，美白，抗氧化等。柠檬酸：它可以分解肌肉中积累的乳酸菌（疲劳因素）。酸成份。多酚（橙皮苷）：它具有减肥效果，因为它可以抑制脂肪分解。柠檬烯：柠檬中含有的香料成分，具有放松效果。
　　柠檬水有什么影响？
　　美容效果
　　柠檬含有丰富的维生素C。。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。
　　增加新陈代谢
　　除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。
　　创造能量，减脂
　　柠檬的酸性成分持续摄入柠檬酸可激活柠檬酸循环（TCA循环），可从糖中产生能量，并可将其有效转化为能量。如果你将越来越多地从餐中摄入的糖变成能量并耗尽糖，它会分解人体脂肪并燃烧它！
　　众所周知，如果你摄入大量的维生素C，它会缓解感冒症状。由于维生素C具有易溶于水的特性，即使大量摄取，过量的维生素C也会与尿液一起安全地排出体外。
　　因为柠檬含有丰富的柠檬酸，有些人可能会感到胃部负担。
　　在这种情况下，请减少柠檬的用量。制作柠檬水真的很容易，但是有以下两个要点。
　　1：你使用的水
　　如果可能的话，水最好是用矿泉水或煮沸的白开水（水温也不要过热）。如果使用自来水，柠檬的维生素C会被用来中和自来水中的氯，所以我们将失去了维生素C。
　　2：挤压生柠檬时，注意不要伤害到柠檬皮
　　香料柠檬烯的主要成分包含在称为柠檬皮油泡的部分。所以要注意
　　如果您担心农药，请购买低农药或有机柠檬或在使用前彻底清洗。
　　什么时候喝柠檬水可以美白？
　　柠檬皮中含有一种叫做补骨脂素的物质。由于我们将补骨脂素注入体内，约2小时后吸收紫外线变得容易，所以如果您在早上或中午饮用，您将在白天吸收强烈的紫外线。所以最好晚上饭后饮用。
　　兰兰今天就分享到这里喽，喜欢的别忘了点个小小的赞哦！
　　夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出柠檬水并打出口号：一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。
　　柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。
　　再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以水为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。
　　虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！
　　张帆营养学博士
　　有不少妹子为了美白发愁，每天敷着面膜，涂着防晒，打着太阳伞，但还是难逃晒黑大敌。于是很多人问我喝柠檬水能不能美白。柠檬本身含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，在一定程度上可以达到美白的效果，但是我们日常摄入的柠檬水里的维生素含量很低，美白的效果可以说微乎其微，但是喝柠檬水难道就没有好处吗，并不是的！
　　柠檬水可以排毒、美容、消除便秘、防治心血管疾病等，可谓是好处多多！
　　那可能有人想问了，什么时候喝比较好呢？专家表示，在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水较好。但是任何事情的成功都需要一个秘诀，就是坚持！坚持每天喝柠檬水，并且控制分量适中，划重点！柠檬水不是喝的越多越好，肠胃不好的人如果经常空腹喝柠檬水，容易出现反胃恶心的现象。并且不建议大家在白天摄入过多柠檬，可能会加速黑色素的沉淀哦，因此养成晚上睡前喝一杯柠檬水的习惯吧～长期坚持下去相信你会看到变化的！
　　长期喝柠檬水，能美白吗？柠檬具有能够防止和消除皮肤色素沉着的作用，所以被称为美白的优质食物，不过这有个前提，人的肤色是天生的，也就是遗传于父母，这个肤色是不会因为食物而改变，即便是各种产品也只能起到一时的作用，并不能长远。所以对于本身皮肤的美白液不要过于执着。
　　那么对于吃柠檬来美白这件事，柠檬所能起到的作用也只是出去因为紫外线或者是外界因素造成的色素暗沉，对于皮肤的本身的肤色起不到改变的作用。但是柠檬本身对于皮肤的养护还是能够起到一定的作用的。并且柠檬也有很丰富的营养，如：维生素C钙磷铁B族维生素奎宁酸柠檬酸苹果酸橙皮苷柚皮苷香豆精以及丰富的钾对身体十分的有益，不仅能够预防感冒，还能够刺激造血以及抗癌的作用。
　　柠檬营养丰富，味道也很清新，不仅经常用来制作果汁，在配菜调味中也被广泛使用，不过柠檬中的维生素C怕热，因此在食用柠檬时，不要过高的温度。另外柠檬也不适合所有人食用，对于伤风咳嗽发热胃寒气滞胸腹胀满遗迹消化性溃疡患者最好忌食柠檬。
　　想变白，要知道皮肤怎么会变黑才可以。肤色是遗传的，父母的肤色会遗传给子女，如果父母的肤色都不是很白皙，那子女的肤色也不会很白皙。亚洲人的基础肤色是介于白人和黑人之间的肤色，整体的肤色偏于黄色。
　　除了本底的肤色外，后天的影响因素最重要的是紫外线。如果在婴幼儿时期，就受到大量的紫外线照射，皮肤中会分泌大量的黑色素保护皮肤。这些过量的黑色素不会在成年后被代谢掉，一直会呈现较深的肤色。
　　可以观察下自己手臂内侧的皮肤，如果是很白皙，就证明本底肤色是比较白的。反之，就是比较深的肤色。
　　柠檬水中并不会含有任何能够改变基因，或者是抑制黑色素生成的成分，所以喝下去不会让皮肤变白。如果柠檬水真的可以美白，那非洲人喝了会变成白人吗？当然不会。
　　想让肤色看起来白皙一些，做好防晒才是关键。
　　哈喽，你好，我是哒biu哒biu，一个养猫的早教老师。很高兴回答你的问题：喝柠檬水能美白吗？
　　我的回答是：一个柠檬维生素仅有20多毫克，我国普通成年人每天维生素C摄入量是100毫克。20多毫克中的一片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。想美白，要先防晒！也就是说喝柠檬水是达不到美白效果的。
　　好咯，以上就是我对你提出的问题给出的建议，希望对你有所帮助，谢谢
　　对于美白，意义不大。
　　问题可以扩展到口服VC对美白的意义。
　　首先，毫无疑问，平衡的饮食（是指碳水化合物，脂肪，蛋白质，富含维生素），良好而健康的生活习惯对身体和皮肤的健康是非常有利的，也给美丽的皮肤打好地基。但是，要想得到白皙而青春的皮肤，只靠生活习惯和饮食是难做到的。经常有人问我，是否可以通过口服维C来达到美白效果。今天就拿这个温和无害的维生素C为例，来解释一下为什么不能通过口服的途径来达到美白效果。
　　维生素C的确是技能美白又能抗衰老抗氧化的优秀护肤品成分。那为什么我们不能简单地每天吞下几粒维C，又抗衰又美白，倒是省去许多复杂的护肤过程？要知道维生素C是水溶性的，跟脂溶性维生素不同的是，当维生素C的血液浓度达到0。51。7mgdl时，就呈饱和状态了，身体能非常有效地通过肾脏清除过多余摄入的维生素来避免发生中毒。过量服用时，超过肾的清除能力时就会发生中毒。在医学上，医生可能会短时间使用稍大一些剂量的维生素C来增强身体对病毒，细菌的抵抗力，促进胶原蛋白的生成加速伤口愈合等，考虑到过量的维C能有效的被清除也不会过于担心。但是，要达到皮肤美白的效果，在皮肤上的维C浓度需要达到正常量的20倍，而且需要维持在这个浓度时，才可以见到维C的护肤效果。想要通过口服达到这个浓度时，你可能已经非常严重的中毒了。也就是说，维C，同其他美白成分一样，需要有一个有效的局部浓度才能发挥功效。这就是为什么在皮肤护理上，有些生物效果只有通过外用的护肤品来达到目的。
　　春暖花开的日子，气温也随之越来越高，眼瞅着三月份见底，六月的初夏还会远吗？小仙女们肯定又再惆怅这转眼要到露肉的日子，得抓紧时间美白啦每到这个时候，想必很多小仙女会习惯性得想起这件夏天必备水果柠檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感觉好像抓到了救命稻草一般不过呢敲黑板，喝柠檬水真得能够美白吗？
　　有的小仙女说，白天喝柠檬水不但不能美白还会变黑，这个是真的吗？今天让我们来一起一探究竟吧
　　（1）关于柠檬水真得能美白吗？这个问题，很多仙女的解释是这样的，VC具有很强的抗氧化性，对于皮肤中的黑色素能够起到淡化作用，有美白的效果，而我们中的大多数人都认为柠檬含有很多的维生素c，是维生素的代名词，所以喝柠檬水是具有美白的功效的。
　　解释下这里的一个误区，其实，柠檬的VC含量并不是很高，只有22毫克100克，这个量的概念是多少呢，让我们看看以下排名做个对比。从图表上来看，前20名的VC含量含量都是远多于柠檬的，所以，当我们使用柠檬去泡水，其实溶解出来的VC并不会很多。如果小仙女们想要补充VC的话，多吃点大蒜，大枣也是一个极好的主意啊。但话说回来了，是不是柠檬水对于美白没有作用呢？一定程度上讲，多喝水可以加快我们皮肤的新陈代谢，对于美白有一些些的作用哦。
　　（2）白天喝柠檬水真得会变黑吗？这个问题恐怕让很多小仙女恐惧了很久，这里大众的认知里提到了柠檬是一种感光食品，因为柠檬中含有一种光敏化学物质，所以如果白天喝柠檬水会变黑。万能的科学家其实很早就用实验来解释了这个认知误区啦，具体结论是这样的：如果我们想要通过吃柠檬来引发光敏反应，在一天里我们大约需要吃几百个柠檬，并且，还应该满足以下前提，一、你是个皮肤对光敏感的人，二是需要你长时间照射阳光。所以，我们需要同时满足这上面三个条件，才有机会变黑。以上两个误区，小仙女们get到了吗，如果真得想要变白呢，小仙女们一定要谨记一点：防晒！！！【晴天阴天，屋里室外都要记得防晒哦】，还有就是好好睡觉，夜晚咱们的身体会分泌褪黑色素的哟多多运动，多多喝水，加速我们身体的代谢，多吃蔬菜水果巴拉巴拉嗯呢，从今天起，一起美白和养生吧，哈哈