有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的?
有啊,我从168减到110就是靠节食瘦下来的,现在保持体重半年了
有啊,我就是
本人女46岁,身高158左右,3年前体重124斤,突然有一天,手脚发麻,头晕,整个人都不好了……
当时吓到了,去医院做各项检查,没查出啥问题,困扰了我几个月之久,那种感觉苦不堪言……
后来,偶然的机会,有人提醒我,是不是瘦一点会好起来,于是,我下定决心,一定要减肥……
但是我很懒,几乎不怎么运动,于是阅读了大量的减肥信息,方法等,最后给自己制定了一套适合自己,能接受的方法!
我的减肥方法很简单,又健康,就是改变我的饮食结构和习惯!
下面分享我的食谱:
早餐8点前吃:主食玉米或全麦面包,或荞麦面,牛奶或鲜榨豆浆一杯,两个水煮鸡蛋白,偶尔喝一杯喝咖啡,
中午12点左右吃:肉:牛肉,鸡肉,鱼,虾任选,主食:米饭,面条,任选(最好以粗粮为主),青菜:生菜,花菜各种青菜均可,最好水煮,确保吃8分饱,
下午5点前:一个鸡腿➕半节黄瓜,或者一杯酸奶➕少许圣女果,
之后除了喝水,不再吃任何食物,一开始,你会觉得饿,可以吃几片苏打饼干,坚持2周就好了,熬过了这个阶段,你的瘦身计划就取得了阶段性胜利啦!
我坚持这样的饮食,一个月可以瘦5斤左右,每天称,发现你的身体各项指标再慢慢优化,比如:脂肪含量,体脂率等……
我大概用了半年时间,瘦到102,后来觉得太瘦不好,又增肥到106左右,现在一年多呢,我控制在108以下,我从来不放弃美食,好吃,但不贪吃,手脚不麻,头也不晕了,而且腰围小了6公分左右,衣服直接比原来小了一个尺码有多……这是本人真实的减肥历程,个人觉得健康瘦比较靠谱!
下面发我减肥前后对比照给大家看看哈!左图2018年,124斤,右图2020年103斤左右!
有。我外甥女闹离婚时,她每天就吃一顿饭,不到半年,体重从一百斤,降到八十斤,整个人像要被风吹倒一样,弱不经风,看了让人揪心可怜……
那时她在家生完二胎后,在家独自带两个孩子,两月后老公让她们出去一起看门市,和她婆婆商量,婆婆不同意出去,再后来她们出去了,发现老公在外面已有人了,而且不给一分钱,外甥女咽不下去这口气,提出离婚,恼了五年,婆家就是不出一分钱,外甥女在婆家干了八年,婆家就是不出一分钱,五年了,还在纠缠。
还有就是我跑步一年,体重在不控制饮食的情况下只降了三斤,从117斤降到114斤就不在下降了,我想这三斤可能也就是减的水分而已,第二年我开始控制饮食,早中餐不变,只是晚饭少吃些,一年下来,减掉了五斤,保持在110斤—109斤之间,这样稳定了两年,我发现还是瘦点跑起来轻松,为了提高跑步质量和跑量,我把体重控制在105斤—108斤之间,这样的状态反而觉得很舒服,就它了,直到现在体重一直在这个范围。
有,我就是。半年没吃晚饭,早午饭正常吃。不吃零食,不喝饮料。瘦到96斤。嘿嘿原先体重就保密喽
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