冬季肿瘤易复发？做好这三点助你平安过冬！

　　据数据统计，冬季肿瘤复发转移率明显增高，那么肿瘤患者如何才能增强体质，应对严寒天气呢？
　　小编在咨询过相关专家后从生活起居、饮食搭配、合理锻炼等方面，为大家科普肿瘤患者冬季的养生之道。
　　▍ 生活起居多注意
　　严冬已至，随着新冠疫情在全国的快速传播以及春运的到来，肿瘤患者感染流感和新冠的概率明显增加，加上手术和放化疗使得肿瘤患者的免疫力下降，这时患者在居家生活期间一定要多多注意！
　　进入冬季，肿瘤患者需要 注意保暖 ，选择适合季节、温度的服装。特别要对肩部、颈部、腰部、腹部等敏感部位进行保暖，避免受凉致病。 在保证身体不冷的前提下， 不宜捂得过严 ，捂出汗反而会降低免疫力。
　　另外，从中医的角度来看 ＂春至夏阴消阳长，秋至冬阳消阴长＂，冬季在自然界是阳消阴长，人体顺应自然也处于收藏的状态。故起居生活上，建议肿瘤患者 早睡晚起 ，适度增加睡眠时间，减少觉醒和活动时间，以收敛气息。
　　冬季天气干燥， 洗澡时间不应太长，水温不宜过高 ，否则会导致皮肤表层油脂丢失，加重皮肤瘙痒。建议盆浴时间最好控制在20分钟之内，淋浴的话3~5分钟即可，水温控制在24~29度为最佳。
　　出门记得戴口罩， 口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避 免流感、肺炎等疾病的发生。
　　▍ 均衡饮食，提高免疫力
　　冬季温度低，雨水减少，空气湿度相对降低，气候偏干燥。每到这个时候，处于治疗期或康复期的肿瘤患者容易出现口干舌燥、便秘、腹泻等胃肠道症状，那么饮食搭配就显得尤为重要！
　　多吃水果和蔬菜
　　进入冬季， 苹果、梨、橙子 等水果陆续上市，这些水果 含丰富的矿物质、维生素和抗氧化物质 ，可以一定程度上清除自由基，阻断致癌物质的发展。
　　另外，冬季干燥易便秘，可多选择如土豆、南瓜、山药、红薯等富 含膳食纤维的蔬菜 ，并每天保证 1.5~2L的饮水量 ，以减少便秘的发生。
　　适度补充暖身食物
　　食材中有部分食物有驱寒暖身的功效，适合一到冬天就手脚冰凉的肿瘤患者。暖身食物大致包含以下几类：
　　1. 富含蛋白质的食物：
　　蛋白质的＂食物热效应＂最大，相比其他食物能产生更多的热量，因此富含蛋白质的食物暖身作用明显，比如 牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼 等。
　　2. 富含铁、锌、碘、钙等矿物质及维生素的食物
　　维生素、矿物质 虽然本身不会产生能量，但在机体代谢过程中起着重要的作用，能促进能量代谢以及热量的释放。
　　3.其他暖身食物：
　　红枣、桂圆、红糖、坚果 等含微量元素丰富的食物，也具有暖身的作用。作为养生小零食，平时也可以适量补充。
　　以上食物都具有暖身防寒的效果，但切记不可偏食，应根据 个人情况适度选择，不要摄入过多，以免出现燥热、燥火等。
　　饮食均衡勿贪嘴
　　进入冬季，人们往往胃口较好，切 忌暴饮暴食 。放纵食欲，过度饮食，不但会加重胃肠道负担，还可能造成胃肠功能紊乱导致腹泻。
　　尽量 少吃葱、姜、蒜、茴香、八角等辛辣食物和调味品 ，这些食物含生物碱等刺激性成分，多食易导致口腔黏膜受损，引发口角炎等。
　　注意饮食卫生，避免不洁饮食 。肿瘤治疗期间，免疫系统受损，不洁食物中的细菌、病毒等，可能会导致引发腹泻等胃肠道症状。
　　▍ 合理锻炼，增加体魄
　　随着气温不断下降，肿瘤患者可通过适当锻炼，来增强体质。 运动不仅可降低肿瘤的生长速度和转移风险,还可降低其复发风险及改善肿瘤患者的预后。
　　对于体质评分在0～1分（即不影响日常生活）的肿瘤患者，可以进行一定量的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等，体质评分大于1分（即影响日常生活）的患者，一定在医生的指导下适度活动。
　　研究表明，每天几次短时间的运动比一次较长时间的运动，更能养成运动习惯并从中获益。
　　以上就是肿瘤患者冬季养生的三点小妙招，希望可以帮到您！
　　温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。