水果能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。小编给大家推荐 10 种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。 01 西瓜 很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。 口感甜≠含糖高，不信你看： 蒸米饭：每 100 克含碳水化合物 25.9 克，热量 116 千卡； 西瓜：每 100 克含碳水化合物 6.8 克，热量 34 千卡。西瓜的碳水化合物真的不算高了！ 所以，糖尿病人加餐吃 100~200 克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。不过需要注意的是：千万别榨汁哦！咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。 02 哈密瓜 哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃 100 克 GL 仅为 5.5，控制好量也完全可以放心吃。 不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食/出售已切开的哈密瓜。所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！ 03 葡萄 虽然葡萄吃起来口感甜，但 GI 只有 43，属于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。 04 橘子 橘子的 GI 值为 43，属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2，吃 100 克橘子 GL 值为 4.4，一次吃 200 克都没问题，大约相当于 2 个拳头大的橘子。 05 苹果 苹果的 GI 只有 36，属于低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 4.9，属于低 GL 的水果，控糖减肥放心吃。 06 梨 梨的 GI 为 36，也是低 GI 水果，碳水化合物为每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 为 4.7，属于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。 梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近 6 克的膳食纤维。这些膳食纤维以不溶性膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。 07 桃子 桃子的 GI 值为 28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8，即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。 08 樱桃 樱桃的 GI 值为 22，为低 GI 食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克 10.2 克。 吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。 09 李子 李子的 GI 值为 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 仅为 2，放心吃。 虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。 10 柚子 柚子的 GI 值为 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。 不过，需要注意的是，柚子这类水果最好不要和药物一起吃，避免影响药物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔 2 个小时。 如何确保游客安全游园？记者直击徐汇公园落实疫情防控最新措施 综合自：健康热点科普号
美国有个开放的原始部落，当地美女大多亚洲面孔，用贝壳遮羞引导语现在不少人外出旅游十分的方便，无论是时间还是金钱上，大部分人都有能力去其他地方游玩。也正是因为现代社会出行十分方便，很多人都有机会可以去外面看世界，因此有一些比较平常的景点，保定美女富二代苗青留学法国，学成归国，如今担任副董事长苗青01苗青，80后，是河北英利集团董事长苗连生的女儿，妥妥的富二代。因为早在2007年胡润百富榜中，其父苗连生的身家财富就曾达到140亿人民币，成为河北首富。苗连生，1956年出没进过全明星，却赚了2。2亿高薪，娇妻是高学历美女想在NBA舞台上捞到大合同，就要有足够强大的实力，强如小托马斯考辛斯奥拉迪波等优秀球星，都因为伤病错过了大合同，可见寻求一份大合同是不容易的。不过有一位球员，他从来没进过全明星舞台玉体横陈由她而来，导致北齐北周灭亡的绝色美女，下场如何？北齐是我国魏晋南北朝时期的一个小王朝，只存在了28年就匆匆灭亡。王朝寿命虽然短暂，爷孙几人一个个粉墨登场，做尽天下荒唐事儿。北齐皇帝高氏一族，先是爷爷高欢建立霸业，其子高澄高洋高湛偶遇王思聪坐轮椅带多名美女逛环球影城，有钱人出行方式太特别了王思聪的前女友甜仇结婚了，晒出了结婚照，公布了老公的正面，还挺甜蜜的。说起来，王思聪跟甜仇恋爱已经是两年前的事了，就在2020年8月底，甜仇发文官宣跟王思聪分手，并否认收了男方送的王思聪坐轮椅逛游乐园引热议！跷二郎腿被人推着走，身边美女环绕9月8日，某网友在个人社交账号上分享了偶遇王思聪的照片，立马引起了关注。曝光的近照中，王思聪现身某游乐园，只见他上身穿着灰色花纹T恤，下身搭配橙色短裤，脚蹬运动鞋，全身都是潮牌，加纪念邮票7日首发！上面有他们中国科协与中国邮政联合推出的中国现代科学家（九）纪念邮票9月7日在京首发。本组纪念邮票一套4枚，入选的四位科学家分别为地质学家刘东生物理学家程开甲数学家吴文俊和农学家袁隆平。中国现2款新电动车发布，续航50到80公里，可用5年以上，接娃代步都适用对于出行代步及接娃使用电动车的用户来说，在选择电动车时，一般考虑的是车辆轻巧性续航以及使用寿命，但从目前市场上的很多车型来看，都无法同时兼顾这几点。对此，为了改变这一现状，一些电动稻盛和夫去世，他这28个观点依然影响着千万餐饮人文章来源职业餐饮网据日媒报道，日本知名实业家京瓷名誉会长稻盛和夫去世，终年90岁。一批餐饮人在自己的社交平台悼念这位经营之圣人生引领者精神导师。稻盛和夫在27岁时创立了京瓷，又在5土耳其总统埃尔多安欧洲的能源危机是自食其果当地时间9月6日，土耳其总统埃尔多安表示，今年冬天欧洲将面临严重的能源问题，欧洲的能源危机是自食其果。由于俄罗斯北溪1天然气管道未能恢复供气，当地时间9月5日，欧洲天然气价格再度大人民币兑美元贬值何时休？关心人民币兑换美元的人们都看到了，惊心动魄的贬值速度。如图所示图中可以清晰的看出，人民币在战胜国内疫情的时候，开始从最高点7。17元开启下跌模式此时也是霉国疫情泛滥的开始，随着疫情