清华大学彭凯平比阳康更重要的，是心态转阴

　　作者：洞见Seven
　　凡是杀不死我的，必使我更强大。
　　01hr作家水木然曾说：这次疫情造成的心理伤害，或大于病毒本身。
　　他还和SARS做了一个对比。
　　SARS那年只有一个社交工具QQ，大家接受信息大都通过电视和纸质媒体。
　　而这一次大家都是通过各种社交软件获知信息，各种真假消息让人恐慌。人在恐慌的时候，行为习惯会很大改变。
　　最近，身边不少人都有些紧张焦虑。
　　感染了新冠的害怕肺炎、心肌炎；没感染的整天焦虑，不知道自己何时中招；康复的又怕复阳或是二次感染
　　身边一个朋友，转阴也有半个月多了。
　　但他每天疑神疑鬼，唉声叹气，今天怀疑我还在咳嗽，是不是白肺了？
　　明天又哭诉早上起来感觉胸闷气短，我该不会得心肌炎了吧？
　　还动不动给我们转发关于阳后运动猝死新冠后遗症的新闻。
　　加上他最近还经常失眠，面容憔悴，每天心不在焉，我都怀疑他是不是抑郁了。
　　想起近日清华大学彭凯平教授在演讲中的一段话：中国人民正经受着一种前所未有的集体阵痛。
　　很多人感染奥密克戎，症状反应强烈，这样痛苦的生理感受，每个人都能真真切切感受得到。
　　但是有一个特别重要的影响，我们还没意识到，就是疫情三年以来，对我们的心理造成的伤害，这个伤害是千变万化、长久、深层的。
　　有多少人，明明身体痊愈了，心里却始终无法释怀，每天忧心忡忡。
　　其实，比身体阳康更重要的，是心态的转阴。
　　02hr前两天，北京日报报道过这样一件事。
　　开放之后短短20余天，北京市心理援助热线共接通了100多个与疫情相关的心理求助。
　　其中近五分之一的来电是讲述对感染新冠的焦虑和恐惧。
　　一位陈先生感染新冠后，整天担心自己会出现心肌炎、猝死。
　　最近半个月，他一回到家就心慌、胸闷，坐立不安，茶饭不思。
　　他先后到医院心内科、呼吸科等科室就诊，但都没查出什么问题。
　　最后，他不得不挂了医院的心理科，才找到了问题的症结。
　　西方现代心理学认为：身体充满智慧，身体的慢性疼痛，除了受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪、压力和心理问题所造成。
　　很多时候，打垮我们的不是病毒，而是心态。
　　微博上看到这样一个话题：得了新冠有什么后遗症？
　　有位网友的回答让我印象深刻：
　　我失去了对美好生活的向往。
　　这位网友自述，自从他转阴之后，整个人情绪低落，晚上辗转难眠。
　　上班时也没有动力、浑浑噩噩，满脑子都是关于后遗症的焦虑。
　　再一想到未来与病毒共存，自己还会重复感染，他就心生绝望。
　　曾经的他，喜欢摄影、打篮球、爬山，整个人对生活充满热情。现在的他整个人死气沉沉的，除了上班，几乎不出家门。
　　一个人如果长期被负面情绪包围，只会陷入精神内耗，慢慢拖垮自己。
　　其实，好心态才是治愈一切的良药。
　　人民日报记者凌志军44岁那年被诊断为肺癌晚期，医生认为活不过三个月。
　　然而时隔多年，他却奇迹般地痊愈了，
　　谈起自己的抗癌心得，凌志军直言，拥有一个好心态非常重要。
　　手术过后，他带着全家人搬到郊外休养，那里有着清新的空气，和悠闲的时光。
　　他作息规律、从不熬夜，没事晒晒太阳，内心充满了平静和温暖。
　　他还经常和儿子一起看郭德纲的相声，两人在电视机前哈哈大笑。
　　就这样，经过一段时间的休养后，他的身体竟然慢慢开始好转了。
　　你的心态，就是你身体的主人。
　　如果能保持一个好心情，想得开、活得透，就很难被疾病打垮。
　　03hr官方数据，去年12月1日后，已有79种奥密克戎进化分支输入我国，未来是一个与病毒长期共存的局面。
　　近日，清华大学社会科学学院院长、心理学家彭凯平教授在人文清华讲坛上发表了《跨越疫情，心理重塑》的演讲。
　　彭凯平教授指出，在当前这个时间节点上，人们需要整理心情，疗愈创伤，建立积极心态应对疫情的冲击。
　　1。抗逆力
　　也称之为耐磨力、意志力、抗压力。
　　新冠病毒折磨我们三年，我们坚强地扛过来了，这就是一种抗逆力。
　　大家感染奥密克戎的时候，高烧不退，水泥封鼻，卧床在家，街道上冷冷清清。
　　但是元旦之后，第一波阳康的人纷纷走出家门，商场街道又恢复了往日的繁华。
　　人生总会经历很多风风雨雨，每一次跌倒又站起的过程，都是在修炼自己。
　　丰子恺说：既然无处可逃，不如喜悦。既然没有如愿，不如释然。
　　既然未来共存成为必然，不妨放平心态，坦然乐观地面对未知生活。
　　2。复原力
　　转阴之后，很多人依旧把疫情当成生活关注的重心，无法抽离出来，不能真正回归到生活和工作中去。
　　有点风吹草动就坐不住，元旦刚屯完蒙脱石散，现在又开始屯辅酶Q10。
　　看到一个话题全国都在担心新冠，只有东北人在准备过年：热热闹闹的集市，熙熙攘攘的人群，琳琅满目的年货
　　这种人间烟火，让人心头升起一种久违的感动。
　　一个具有复原力的人，能够迅速从失败中走出，从容淡定地面对现实。
　　其实，生活总会迎来美好，也总有新的故事值得期盼。
　　不要总是盯着新冠不放，疫情不应该成为生活的全部。
　　当你开始专注于当下，努力过好自己的生活，一切都会走上正轨。
　　3。屏蔽力
　　疫情之下，各种讯息扰人心志。
　　过度关注，很容易陷入恐慌，被他人的情绪所感染。
　　比如，据专家表示，新冠病毒诱发心肌炎的概率是非常低的，在千分之二左右。
　　很多的胸痛，其实是焦虑紧张引起的。
　　想起一句话，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所影响，被他人的情绪所左右。
　　面对外界喧嚣，我们要修炼自己的屏蔽力，屏蔽掉那些负面的、无用的信息。
　　平时丰富自己的生活，不要总是盯着负面新闻。
　　培养一些兴趣爱好，看电影、绘画、插花、羽毛球、游泳
　　用心生活，慢慢感受，才能摆脱焦虑，不辜负这趟人间之行。
　　4。成长力
　　心理学上有个词叫创伤后成长，意为历经逆境后，人们的认知、思维、情绪出现提升，愈挫愈勇。
　　有些人在经历创伤后萎靡不振，有些人则会抓住机会发展新技能，挖掘更丰富的自己。
　　身边一位好友，感染之前工作总是得过且过，还时不时摸鱼。
　　阳康之后，却立誓要努力上进，争取早日升职加薪。
　　问其原因，她笑着跟我说，生了一次病，才知道过去太颓废了，趁着健康的时候，要好好珍惜生活才是。
　　尼采曾经说过，凡是杀不死我的，必使我更强大。
　　真正成熟的人敢于从废墟中站起来，迅速成长，生出更多勇气和力量，去改写自己的人生。
　　疫情三年，是一场大考，我们经历了太多的挫折、打击、磨难。
　　但好在，我们都靠自己顽强的意志力扛过来了。
　　曼德拉有一句名言：生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。
　　既然我们没有被病毒打倒，就一定要活得更加灿烂。
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