如何优雅的离开？请查收这份生命的转场清单

　　01 死亡并不突然，而是人生必然
　　前段时间热映的电影《人生大事》让很多人看后，唏嘘不止。
　　它有句经典台词：＂人生除死无大事。＂
　　确实，每个人从出生后，不论各自会有什么样的机遇，最终都是殊途同归。
　　然而，国人历来忌讳死亡，巴不得永远不要说＂死＂这个字。
　　对死亡，有着本能的抵触和恐惧。
　　殊不知，生老病死乃自然规律。
　　生，值得喜悦，死，又何尝不是一件庄严的大事？
　　好好活着，也要优雅的死去。
　　正视死亡，善待死亡，规划死亡，也是人生重要的课题。
　　你或许不曾想过，待你年老时，罹患重病，生命即将消逝，你该如何跟世界告别？
　　如何规划人生最后的旅程？
　　你的心中还有哪些未完事项？
　　还有哪些遗憾和夙愿？
　　你是否给家人留下了一堆烂摊子？
　　全球知名的安宁疗护专家B.J.米勒在《人生除此无大事》中，从医疗护理、日常生活、家庭关系、以及身心和经济等角度，告诉人们如何面对衰老和死亡，哪些事情是可以提前准备的，让人们从容不迫，渡过生命的转场。
　　02 预立医疗指示
　　国家卫生部一项调查数据显示，人这一生罹患重病的概率高达72.18%。
　　随着年纪增长，遭遇疾病的概率也会越来越高。
　　因此，是时候正视疾病医疗的措施和规划了。
　　米勒在书中提到，我们可以提前给自己预立医疗指示。
　　这是一份具备法律效力的文件，用来记录自己提前做好的医疗护理决定，用于自己处于重疾晚期，丧失清醒意识的时候，家人可以按照这个文件来执行你的决定，安排你选择好的医疗护理方式。
　　举个例子。
　　当某些疾病或者意外，让你成为植物人，浑身插满管子，只能靠营养液维持呼吸时，你可以提前想好，你接受还是拒绝这种医疗方式。
　　这是一份可以满足你五个愿望的文件。
　　愿望1：我想要或者不想要某些医疗服务。比如不想要疼痛、任何会增加痛苦的治疗以及检查等。
　　愿望2：我希望使用或者不使用生命支持治疗。比如只能靠仪器存活，延长死亡过程，毫无生存质量可言。
　　愿望3：我希望别人怎样对待我。比如生命弥留之际，是希望住在家中？住在某个子女身边？希望谁贴身照顾你？
　　愿望4：我想让家人和朋友知道什么。比如平静地对待自己的离去，丧事从简，不要追悼会，希望家人尽快恢复正常生活等。
　　愿望5：我希望谁帮我。比如，自己已经为自己做决定了，你需要指定一位值得信赖，非常了解和关心你，能做出重要且艰难决策的人。
　　看到这里，你会发现，预立医疗文件，远比我们想象的复杂，且意义重大。
　　如果你想有一个高质量的告别，不妨认真思考一下，为自己的医疗文件做好准备。
　　03 清理好自己的烂摊子
　　活了几十年，我们总会在世间留下很多东西和痕迹。
　　在瑞典，人们希望随着年纪的增长，逐渐扔掉不必要的东西，把需要保留下来的东西收拾整齐。
　　这个过程，你也可以理解成人生尾声之际的断舍离。
　　它耗时久，需要我们提前且认真对待。
　　你可以在健在的时候，就开始有意识地整理自己的烂摊子：杂乱的物品，哪些可以处理掉，直接丢进垃圾桶，哪些可以捐给需要的人，哪些则要流传给下一代。
　　有些物件，你视为传家宝，但你的孩子并不care。
　　准备好标签，给这些希望保留珍藏的物品贴上去，方便家人善待它。
　　把自己各种平台的账号以及密码、保单文件，都清理好，比如写下密码以及如何使用等，防止意外突然降临时，家人还要着急忙慌地去处理这些事。
　　另外，米勒还提示说，趁活着，要清空自己的情感账户，它包括跟家人和解，亲自道歉，以及修复破裂的关系。
　　所以，不必像悲情影视剧上演的那样，弥留之际，憋屈了一肚子的话，再也说不出来，只能眨巴眼睛，无声哭泣，带着遗憾和懊悔，撒手人间，留给亲人爱人无尽的痛苦。
　　趁还活着，多花时间和家人聊天交流，如果有误会和心结，那就早点摊开了说，别等到来不及，才追悔莫及。
　　04 写一份遗嘱，留下有价值的东西
　　北美安联人寿保险公司做过一份问卷调查，约有77%的受访者认为，从父母长辈那里继承和传递＂价值观念和人生教训＂比继承房产和财富，更有意义。
　　所以，如果有遗产，大可以传给下一代，但是别忘记了，还要给家人后代留一些你毕生总结的宝贵经验和价值观。
　　写一封遗嘱，讲一讲你的故事。
　　遗嘱还可以把你认为最重要的方法，你从你的父母长辈那里学到的最有用的经验，以及人生教训，都逐一写下来。
　　当然了，如果你有不菲的财富要留给后人，你也需要提前安排好分配方式。
　　必要时，你可以寻求律师的专业帮助。
　　不论你想做什么，动笔写下来，拍成视频录下来，都是可行的，重点是你需要留下你的印记和想法。
　　写好的遗嘱，可以提前交给家人，也可以统一跟其他文件放在一起。
　　当你离开后，你的家人能轻易找到它们，按照你的意愿，完成你的死亡清单。
　　05 应对恐怖情绪
　　面对死亡，多数人都感到害怕。
　　这像是一种与生俱来的反应。
　　好在我们有很多方法，能化解恐惧。
　　米勒在书中列举了诸多方法和案例，告诉我们如何坦然面对死亡，如何放轻松，不害怕。
　　比如幽默感、宽恕、祈祷，改变观念、逐渐适应等。
　　从心理上腾出空间，容纳死亡，接受它就是每个人最终的归途，对死亡也就不再恐惧了。
　　除了情绪上接受死亡，我们还需要有一些必要的常识。
　　比如走到生命的终点，有很多症状是需要我们了解并学会应对的。
　　疾病带来的疼痛首当其冲。
　　神经性疼痛，可以压垮任何人。
　　因此，在临终阶段治疗疼痛都需要药物或者止痛泵。
　　在没有合适药物的情况下，尝试冰敷热敷，精油按摩，或者瑜伽呼吸法，都可以帮忙缓解疼痛。
　　除了病痛，还有疲乏和呼吸困难。
　　觉得疲惫时，好好休息，听一些放松的音乐，点上香薰，配合肌肉放松按摩，可以有效缓解。
　　而应对呼吸困难，则需要专业医护的处理。
　　不论你会遭遇什么，重点是相信你可以做得很好，成功解决这些难题。
　　06 死亡，是轮回的序章
　　《人生除此无大事》是米勒和肖莎娜.伯杰合力编著的一本书。
　　米勒在22岁遭遇意外，从死神手里侥幸逃生，代价是失去了双腿和一只胳膊。
　　濒临死亡的经历，让米勒直面死亡这个沉重的话题，从如何安宁疗护展开探讨，详细记录了老人（尤其是体弱多病且独居的老人），如何保障自己的安全，规划最后的旅程，做到优雅的转场。
　　肖莎娜则是世界顶级创意公司IDEO的编辑主任，知名报刊的撰稿人，她的父亲是一位阿尔茨海默症患者，是她陪伴父亲走完了人生最后的阶段，她分享过＂如何设计我们的生前准备和临终体验＂的主题演讲，大获好评。
　　二人通力合作带给我们这本告别清单，在进入慌乱前，得到预知和帮助，从容老去，优雅转身。
　　生，是光明的开始，死，亦是另一场轮回的序章。
　　所以，别再讳莫如深，逃避这个话题。
　　功名利禄，皆为虚幻。
　　人生除了生死，其他都是小事。
　　能够参与自己的离场，能够规划自己的谢幕，真是一件庄严隆重，又超级炫酷的事情。
　　是以，分享。
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　　文/鱼白
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