一个人生活怎样解决一日三餐？

　　一个人生活，形影相吊，怪可怜的，除了午夜梦回，还要辗转反侧。为了活下去，除了外卖，必须还要有一口锅。一周可以凑活，常年累月需要柴米油盐的生活。
　　那个拥有绵羊音的曾轶可，唱过一首歌，叫做《夜车》，歌词是这样的：不用看了，没人管我，一个的生活。一个人去生活，一个人也可以快活，失信、失望、失恋、失落。
　　看到这里，大家可不要这样，如此下去，人会抑郁。所以＂唯有爱和美食不可辜负＂，这句话说得很对！一日三餐，尽管品粗茶、食淡饭，但人，就有了生气。
　　三餐不吃，枉为世人。人是 不可能辟谷的，人区别于动物除了高智商，还有一个，那就是必须生火做饭，那是人间烟火。所以三餐重要，人类本弱，有吃则刚！ 那么一个人的生活，如何解决一日三餐呢？且听老王吧啦吧啦如下：
　　一，一个人要尽量避免过多的外卖和方便面，挂面可以常备，计划一周食谱很重要。
　　二，多看餐饮类视频和书籍，学习各类烹调方法，培养下厨的兴趣和能力。
　　三、除了有一个可以烹调的环境，常规的油盐酱醋调味品要必备。
　　四、一个人吃米饭，蒸多吃不完，蒸少不香，尽量选择一口小蒸锅。
　　五、冰箱常备各类时蔬和肉类，以及调味蔬菜，鸡蛋等，常吃常鲜。
　　六、冰箱可常备各种冷冻食品，可自己动手。如饺子，可蒸可煮可煎炸。
　　七、早餐简单，最简单的就是阳春面，当然你可以做各类汤面，主角是挂面。
　　八、早餐时间充裕，可以用微波炉加热各类食品、电饼铛烙各种小饼子，好吃又喷香，完爆各类煎饼小果子，边做边喊口号，哟哟，切克闹，电饼铛里小饼子要熟了。
　　八、午餐需要吃好，这是检验自己的烹饪兴趣的时候 ，之前学习的各类烹饪视频和手法都可以有用武之地，至于怎么做，做什么菜品，看你的口味偏好了！
　　九，一个人的晚餐，不是最后的晚餐，晚餐要吃的少，尽量精致一点， 可以选择中午吃剩下的，也可以再来一两个菜，搭配一杯酒，夜宵也很惬意。
　　十，当自己吃的很乏力，可以调节一下，动身出去，寻找一处美食 ，一个人也可以享受一个人的快乐，没有谁买单的风险，没有吐沫纷飞。当下，一个人的火锅都可以吃。
　　总之，一个人在解决一日三餐上，要做的少，不要浪费，自给自足。重要的是培养自己的下厨能力和烹饪兴趣，菜品涉猎上要广，不能局限常规菜品，当你发现自己做的菜比外面还好吃的时候，就是你成功的时候！祝题主一个人的人间烟火，不得过且过！
　　是不是一个人整天为了吃却发愁？有空可以自己动手在家做上一顿美食，更是一种享受。
　　喜欢吃肉的朋友可以卤上两个猪蹄，干净又卫生，喝上一杯小酒更是一种享受。
　　看到卤肉是不是感觉很嘴馋了？味道还不错哦。
　　包一份饺子一家围在一起吃着是不是很香？自己包的饺子还是比饭店的好吃多了。
　　偶尔来上一碗牛肉面，更是能让你感受到西北风味。
　　早上烙几个煎饼配上一碗粥也是一顿可口的早餐
　　经常吃肉偶尔做上一碗素面可以换一下口味
　　冬瓜炖小鸡在来上一个烙馍更是美哉美哉的享受
　　用韭菜鸡蛋卷成卷然后蒸熟是不是有种儿时的味道？
　　最后来上一碗糯米大枣粥，在放点冰糖在里面，是不是甜到了心里？其实生活很简单，自己动手丰衣足食，学会享受生活。喜欢的朋友自己在家可以动手试一 试，欢迎关注。（图片作者自己拍摄）
　　看看我的一日三餐食谱吧，保证你吃嘛嘛香，身体倍棒！
　　每个成年人都会经历一个人生活的时候，比如或夫妻一方因事外出，或某种原因未婚未嫁成了单身贵族，或丧偶离异形影相吊。
　　一个人生活孤独无助，千万要照顾好独一无二的自己，其他事儿可以忽略不计，但一日三餐决不能凑合，因为民以食为天，营养跟不上，影响健康，长此以往，身体会垮掉。
　　那么，一个人怎么解决一日三餐呢？根据自己曾经有过的经历，推荐如下，仅供参考，也可根据个人身体状况及饮食习惯适当调整。
　　一，早餐要吃好。
　　早餐很重要，原则是要吃饱，清淡且有营养，千万不要图省事而凑合或每天重复吃某一种食物。我是这样安排的。
　　1，一杯牛奶或豆浆（自磨豆浆还可加一点炒熟的花生米，既有营养又增香），一块面包或糕点，外加一个煮鸡蛋，一盘凉拌菜或咸菜。
　　2，菜粥，外加一盘凉拌菜或小咸菜或红方。菜粥可多样化，如大米山药粥，或大米白菜土豆胡萝卜粥，或大米红薯粥，或大米莲子粥，或小米粥另吃几块馍片、一个豆沙包等等。
　　3，水煮面，里面伴有多种蔬菜和荷包蛋，汤汤水水主食蔬菜蛋多样化，一碗搞定且营养丰富，喜欢吃小咸菜的可额外增加一点即可。
　　以上三种早餐食谱任选其一，可循环选择，以确保早餐不单一，多样化。
　　二，中午要吃饱。
　　1，主食馒头，花卷或豆沙包，一菜一汤。做到荤素搭配，有鱼有肉有蔬菜，每天换样做，避免饮食单一，营养元素缺失。单身最好买刀鱼，切片冷冻，随吃随做。
　　2，主食米饭，最好大米与其他杂粮搭配，如小米或荞麦米、燕麦米、小粒玉米楂或添加少许先前煮熟冷冻的红豆及饭豆等等。米饭用电饭锅做，带出晚饭的（一个人的米饭一顿量的不好做，带出晚饭的省时省力）。副食或一盘炖菜或炒菜，如果炒菜，最好煲一碗汤，可根据个人饮食习惯而定。
　　三，晚餐要吃少。
　　1，主食，如果中午做的是米饭，剩下的热热即可。副食有中午剩菜就吃掉，不必再做菜。喜欢喝汤，可做一碗鸡蛋西红柿汤，或拌一盘黄瓜。
　　2，如果早餐没做水煮面和午餐没吃面食，煮一碗水煮面，加一个荷包蛋和几种绿叶菜即可。
　　亲，我是老当益壮，擅长回答生活领域话题。有关生活问题，关注我，我会尽其所能为您支招，不图名，不图利，不图钱，只图为您答疑解惑，实现自己存在的社会价值，不枉此生。
　　一个人生活怎样解决一日三餐？
　　我一个人生活这样解决三餐如下。
　　一，早晨起来，先开始熬粥。把粥里放点玉米，燕麦，小米，意米，大米，黑米、。才少加点黑豆，红豆，蚕豆，黄豆。在加点.百合，这些东西昨晚上泡好的，开始煮杂粮养生粥，对自己身体要负责，煎一个鸡蛋，热一杯牛奶。在自己发点面，蒸几个黑面小馒头。用黄瓜拌点小咸菜，就这样早餐解决了。
　　二，午餐，中午下班，在家能休息二小时，二点上班，开始洗菜，菠菜、西红柿、韭菜、洗完菜，开始切菜，把菠菜焯水切好备用，把菠菜、西红柿、韭菜切好备用。在准备一个小鸡腿洗好加调料腌制10分钟，先炒菜，油焖菠菜一小盘，炒西红柿鸡蛋一小盘，炒干豆腐韭菜一小盘，在把腌制好的小鸡腿做一个红烧鸡腿一小盘。3个素菜加一个红烧鸡腿，还有早餐剩的小馒头热一下，午餐就这样解决了。
　　三，晚餐，晚上下班，开始洗菜，黄瓜、芹菜。芹菜焯水切好备用，，黄瓜、芹菜切好备用，先炒菜，炒黄瓜鸡蛋一个小盘素菜，炒芹菜粉一个小盘素菜，共2个小盘素菜。为了自己健康，晚上再热点早餐剩下杂粮粥，在煮一个鸡蛋。就这样晚餐解决了。
　　总之，一日三餐，一定要安排好，为自己的身体健康，少有一些病痛，一个人生活，也要好好照顾自己的身体，饮食要合理搭配，均衡营养，食物要多样化，营养健康第一位，要定时定量，不能暴饮暴食。只有好好照顾自己，生活才能有质量。人生还有很长路要走，要时时刻刻注意自己健康，三餐，多吃一些蔬菜，少吃一些主食，多吃一些粗粮，少吃些油炸不健康的食品，多吃一些健康食品。这样能做到一日三餐就是最健康的。最有营养的。为健康加油，我的健康我负责，健康是属于自己的。
　　我是一个钟点工阿姨，老公和女儿都在单位上班，女儿一个星期回来一次，老公单位有饭吃 ， 我平时就等于是一个人生活 ， 我是怎样解决一日三餐的呢 ？
　　早餐 :一个豆沙包， 一个馒头 ， 一杯豆浆 。
　　因为我每天早上6:00上班，上班之前还要拍一个视频， 所以早上没有时间做饭，就去包子店买的吃。我天天都吃一样的， 几乎不换花样 ， 我的早餐是: 一个豆沙包 1.5元， 一个馒头 1元，一杯豆浆 3元， 一共是5.5元 。
　　你们问我为什么不换花样 ， 因为我胃不太好，不能吃油炸的 ， 所以我就天天就吃这几样 ， 吃习惯了是一样 。
　　你们问我为什么拍视频不下午拍，因为我下午还要写文章 ， 晚上要写问答，没有时间拍视频 。 除了这些，我还要和友友们互动 ， 时间是真的不够 。
　　吃过早餐以后就去上班 ，早上6点到中午12点做两家钟点工 。 这两家钟点工在一个小区，两个雇主是一家人，是父子关系。早上去儿子家做早餐，做完早餐以后，打扫卫生。儿子家做完以后，再去他父母家做午饭，做完午饭以后，我就可以下班了 。
　　午餐:  有时候是面条，有时候泡饭。
　　12:00下班骑电动车回家， 到家快12:30了，因为干了六个小时活，肚子饿了，就随便吃一点 。 如果第一天晚上有剩饭，我就烧点泡饭吃。如果没有剩饭，我就煮面条吃 。
　　煮面条我会换着花样煮，有时候是葱油拌面，有时候是番茄蛋汤面，有时候是鸡汤面 （ 如果第一天晚上炖了鸡的情况下 。） 有时候是排骨面 （ 第一天晚上有排骨汤的情况下。 ） 反正面条我是百吃不厌，每顿都要吃一大碗 。
　　晚餐:   星期一到星期五随便吃一点，两个素菜 。 有时候要有一个荤菜 。 星期六，星期天，女儿回来吃好一点。
　　吃过午饭以后，睡在床上和友友们互动 ，有时候也睡一会。睡醒了以后，赶紧写文章，因为我要赶在上班之前，把文章写完放在草稿箱里。写好文章以后，我就要上班了。
　　下午的钟点工说是3:00到 7:00 四个小时，但是其实没有这么长时间，因为包括买菜的时间，买菜是我老公给我买菜，因为我实在没有时间去买菜 。
　　我一般都是4点左右去上班，上班之前去接小孩，接好小孩，就去雇主家做饭 ，打扫卫生。其中6:00还要偷偷地给自己的文章发出去。
　　7:00下班，老公已经做好菜等我回家吃饭，他在单位里面吃，所以他只是给我做饭。老公做的饭虽然不咋样，但是因为我饿了，吃的照样很香 。
　　这就是我一个人的一日三餐 ，我的一日三餐是不是挺丰盛的呀 ！
　　一个人生活怎样解决一日三餐？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！
　　一个人生活，一人吃饱全家无忧，现在肯定是做不到一个人生活了，但是，多年前，我也有过一段一人生活的经历，来和大家说说，一个人生活是如何解决一日三餐的吧；
　　首先，我想表明一个观点，独自生活，我们也要好好吃饭，健康饮食、有规律的作息，有一个好身体，才能持续的努力和奋斗，所以，一个人生活，在吃方面食不能随便和凑合；
　　首先从早餐说起：
　　当年的我，还没有养成在家吃早餐的习惯，所以年轻时的我，早餐对我来说，是开心和愉快的，我是个吃货，为了味蕾的意趣，我会将我的早餐安排的多姿多彩，工作日，我都是尽量早起早出门，以工作地为圆心，方圆三公里范围内的美食，烂熟于心，为了吃上一口我心仪的热干面，为了吃上一口油腻不腻的豆皮、为了一碗糊汤粉，早餐让我充满活力；
　　俗话说的好，早睡早起身体好，我为了吃上好吃的早餐，尽量提前出门、留出足够的时间去品尝美味的早餐，让我既锻炼了身体，又养成了有规律作息，所以，早上我都是精神奕奕，每天都是开开心心，因为，我每天出门都是有目标的；
　　所以，我的早餐都是在街头巷尾的小店中解决的，每天都是换着花样吃，不过对于早餐，我喜欢的也不是太多，无非就是，热干面搭配面窝、豆皮搭配蛋酒、二两烧麦搭配一大碗商家提供的大碗茶，还有我爱吃的牛肉面、糊汤粉等，也就这几样，我的早餐，每天都是换着花样吃；
　　再来说说午餐：
　　一日之计在于晨，我早晨吃的美美的，午餐通常在公司附近的食堂或者小店解决，午餐我吃的比较清淡，虽然大多时候的主食是米饭，但我也是吃的极少的，二两米饭来点清炒的蔬菜；
　　偶尔，早餐吃的比较多了，午餐时几乎都不怎么饿，但是，中午不吃肯定是不行，好在公司附近有一条美食节，各种小吃都有，我最爱美食街尽头的那家烤红薯，3-5元钱，买个香甜的烤红薯，也让我不至于在下班前饿的饥肠辘辘；
　　一个人生活，大多同学的晚餐都会在街头巷尾的小饭馆解决，但是和他们不一样，我是这样安排自己的晚餐的：
　　下班之后，我先去公司附近的超市，每周去一次即可，每次去我都会将我这周吃的食材，购买回家，常卖的是新鲜的三黄鸡、猪脊骨、莲藕、土豆、香菇等，我的做法也非常简单；
　　1、将脊骨焯水后，放入高压锅中，放入切成滚刀的莲藕，高压焖煮10分钟，一锅香气四溢的排骨莲藕汤就做好了；
　　我是这样吃的，前两天是一大碗排骨汤，搭配一碗米饭，再来点卤菜店购买的酸豆角等，喝汤吃饭，经济实惠、营养又健康；
　　第三天，锅中的排骨吃的几乎没有了，但是还会剩下小半锅汤水和藕快，我就给自己做一碗排骨汤下面，即改善伙食，吃的还美味；
　　2、或者用家中的高压锅，将超市购买的三黄鸡在高压锅中焖煮软烂后，搭配土豆和香菇，给自己烧制一大盘黄焖鸡，分成两份够我吃两天，等于是，我做一天休一天，第二天回家，将昨晚烧制的黄焖鸡热开即可吃晚饭；
　　一个人生活怎样解决一日三餐？
　　写到最后，还想啰嗦几句，一个人生活，将自己的一日三餐，可以安排的非常的精彩，同时让你吃的营养健康，还非常的经济实惠，上文给大家介绍的是我多年前，日常生活的一个缩影，肯定不是每周都是黄焖鸡和排骨藕汤；
　　当年的我，确实会做的菜肴比较少，但是，我知道，红烧的菜肴和炖汤，是在所有烹饪过程中最简单的，炖汤就不用过多介绍，一个人生活，有一口稍大一点的3-4人使用的高压锅，每炖煮一锅汤，就够我自己吃上3天左右；
　　红烧的菜肴，比如黄焖鸡、红烧肉、糖醋排骨、红烧鸡翅等等，看似不好做，但是，只要掌握红烧菜肴的方法，你会将一个人的晚餐安排的非常精彩，这样的生活，真比在小饭馆吃，省钱的同时还健康；
　　最后感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等你；
　　我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
　　我平常的午餐，都是一个人吃饭。厨艺不佳，见笑了！
　　因身体原因，我的菜都会控油控盐，所以卖相差点~
　　我在单位饭堂吃饭，我单位饭堂的饭菜很便宜，一天三顿才六块五毛钱，单位饭堂素菜有三个肉二个很丰盛的，还有一个汤，还有一个水果，水果每天不一样，有时候还有甜汤，真的是物美价廉，物超所值，干净又卫生，就是服务我单位的人，不对外开放，没外面快餐那么高盐高糖高油，加上我一个人生活，自己做饭是做不了这么多品种的菜，我喜欢饭堂的素菜，我单位吃饭不分餐，是自助式随便装，这样可以挑选自己喜欢的菜，早饭都是自助式，有很多品种的点心，还有炒粉，面，稀饭，红薯，玉米，美中不足就是没鸡蛋牛奶，但是比外面的早餐店好，谢谢我单位的厨师你们辛苦了。
　　即使一个人生活，也要让自己活的漂亮点。我早餐喜欢吃面条，煎上一个鸡蛋煮点汤（汤里放点酱油，醋，鸡精，十三香，葱，香菜），清水煮面，这样子的早餐是不是简单又营养呢。午餐一般是吃米饭，配上一小蝶青椒炒肉，炒上一点青菜，是不是觉得我搭配的很好呢，有没有流口水的人呢。我晚餐一般也是米饭，因为自己忙碌了一天，我会煲点骨头汤配点青菜，好好的犒劳一下自己。
　　一个人生活简单，想怎么吃就怎么吃，一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，只要填饱肚子，合理安排饮食习惯，就能保证身体健康。
　　有时候吃点零食的东西，既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，还可以缓解紧张的情绪，同时也享受到了生活的乐趣。