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　　步入中年，很多人开始有了睡眠问题：晚上入睡慢、睡着容易醒、早上醒得快…实际上，除了年龄增加导致的睡眠需求下降，心理因素和营养不足，也可能是睡眠的真凶。下面7种食物，滋补养生，能有效提高睡眠质量！
　　莲藕
　　莲藕被誉为＂水中之宝＂，含有丰富的维生素和营养物质。多吃藕，可以滋阴清热，润燥解渴，清心安神。不过注意，莲藕易饱腹，如果食用较多，则需要减少米饭的摄入。
　　香梨
　　梨鲜嫩多汁，含有80%的水。在空气干燥水分少的时候，如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解身体干燥、润肺、稳定睡眠。
　　花生
　　花生富含维生素E和多种矿物质，能增强记忆力，抗衰老，减缓脑功能衰退，还有美容功效。
　　山药
　　山药不仅被称为＂神仙之食＂，而且还有食用药品的功效。山药能有效预防心血管疾病，有延年益寿的功效。老年人多吃山药也有好处。
　　黄酒
　　黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一。它由大米、黍米、粟 为原料，含有21种氨基酸。喝黄酒可以提高免疫力和对疾病的抵抗力，这是葡萄酒或啤酒所没有的效果。
　　墨鱼
　　事实上，关于吃肉。民间一直有一种说法是＂四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的＂。墨鱼营养丰富，是高蛋白、低脂肪的滋补品；多吃水产品可以补充人体微量元素，调节内分泌，从而助睡眠。
　　百合
　　百合味甘，微苦，性质温和。它们含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、类胡萝卜素等营养物质，以及各种特殊活性成分。晚上喝一碗百合粥，能顺肠胃、安心神、助睡眠。

王曼昱现在身价多少？王曼昱2016年进入国家一队（最高学府），我听说，在她还是小孩时，初到黑龙江队便是以横扫之势直接成为重点培养对象。2020年全国乒乓球锦标赛上，陈梦王曼昱43力克孙颖莎王艺迪夺冠。孙颖莎教练三选一，刘诗雯陈玘马龙谁更合适？我想应该是马龙是最合适的吧！陈玘最合适了。都不合适刘诗雯马龙成就感要是一直培养出来的是个千年老二老三会坏了自己的名声陈琦也不合适荣誉不多要是杀杀没有获得冠军杀杀会抱怨陈琦怀疑陈琦的机械表如何防潮？导读看了大家的回答多很专业确实说的很对，我从您问题的出发点给予一个不一样的回答，猜测您的出发点应该是机械手表如果不佩戴了应该如何储存防潮避免产生氧化影响外壳光泽度。下面介绍一种机械如果开一家物流公司，给快递员的薪资是市面的两倍，这样能不能垄断快递市场？你能活下去再说不可能，首先别家快递公司的老总都不是傻子，你工资翻倍他不会三倍四倍的碾压你。而且中国这么大，你需要多少快递员。一个快递员一个月五千块的工资，你雇十万人，一个月五亿这都股票如何看北向资金？感谢邀请，以下言论仅为个人观点，不做任何投资建议。随着沪港通的到来，北向资金也进入到我们的视线中来。目前很多交易软件都会对于北向资金有一个明确的数据。然而我们在过去几年中发现，无论华为的magic系统是独立的系统吗？感谢您的阅读！首先现在已经不叫华为的Magic系统！它应该叫荣耀Magic系统，实际上它的本质还是脱胎于华为之前的EMUI。因为本身华为和荣耀是两个品牌，而当时荣耀要发展，它必须要泰坦星永恒一族因为人口过多资源匮乏而灭亡，为何不移民一部分人去其他星球生存保持稳定？我认为漫威电影中泰坦星永恒一族的灭亡肯定不是简单的资源匮乏，很可能是因为内战。首先疑点最大的就是题中说道的为什么不移民了，永恒一族的科技肯定已经高度发达了，至少比地球要先进的多，在iPhone更新有两种常规方法，一是在iTunes更新，二是在手机自助更新，哪一种更好更稳定？感谢您的阅读！苹果手机到底是ios更新好，还是OTA线上更新好？最近很多人问我iphone手机应该怎么样去更新，特别是全新的IOS14系统，我们是通过手机直接线上更新还是通过itu石河子以后会发展怎么样？这些年石河子市的发展比较迅速，文化，旅游，农业，工业，以及城市建设都取得了不错的成绩，先后获得了全国文明城市全国卫生城市的荣誉称号，这些都是对石河子市发展的肯定。石河子不靠边，不沿为什么有的人考下驾照，上路却和不会开车一样？开车，当代人类生存必须拉满的技能点。不过要想拉满这个技能点，可没那么容易。当你踏入驾校的那一刻，你的脑袋就只剩两个字快逃。一万次想逃，但因为时间和金钱的付出，你都忍了。终于，历经千做商务接待哪些车比较合适能撑门面？商务接待用车首选MPV无预算限制可分为品质型与品牌型两类商务型MPV的知名品牌为别克（GL8），然而这台车的综合性价比并不是很高，热销无非是因为长期生存在几乎无竞争的环境中而不得不