产后便秘怎么办？
　　产后便秘，首先可以通过饮食和生活方式调理，必要时可遵医嘱通过药物治疗，可用开塞露，肥皂水灌肠，或口服乳果糖等不吸收没有副作用的泻剂。
　　饮食中要多吃水果和蔬菜，多食粗纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，水果多吃香蕉、梨等。生活中应多喝水，适量增加活动量，促进消化吸收，能减轻便秘症状。还可以按揉腹部，增加肠蠕动，促进排便。
　　通过生活调理不能缓解者，请在医生指导下应用药物治疗，哺乳期不可自行盲目用药，避免影响哺乳。
　　产后出现便秘，应分析查找原因，从根本上避免或减少再次发生。饮食上营养均衡，多食含膳食纤维比较多的食物，适量运动。
　　本内容由北京大学人民医院消化内科副主任医师尤鹏审核
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　　产褥期的妈妈很容易会出现便秘，你最近排便是不是感到干燥疼痛，一点都不畅快？深受便秘之苦的你肯定很烦躁，痛苦地在厕所里不停挠墙！连个厕所都不能好好上，这是闹哪样？解决产后便秘其实很简单，做好以下3点就可以解决。
　　吃得好
　　吃得好可不是让你大鱼大肉，天天进补！便秘的你应该饮食清淡，少食多餐，每天吃个八分饱就好。另外，通便的蔬菜、水果和粗粮对此刻的你是极有好处的，一定要多吃！蔬菜有菠菜、包心菜、洋葱、萝卜、蒜苗等，水果有香蕉、火龙果等，粗粮有燕麦、玉米、糙米、全麦面包等。
　　注意：没熟的水果会加重便秘，要注意挑选。另外还在月子期的妈妈吃水果千万别任性，最好用开水冲泡一会再吃，这样可以避免水果太冷。
　　喝得好
　　对付产后便秘另一个法宝是补充充足的水分！不论你是否在母乳喂养，每天至少要喝1500毫升的水，相当于6盒250ml牛奶。肠道有足够的水分，排便才会更顺畅。正在哺乳的妈妈，还需要更多的水分，才能保证乳汁充足！另外，每天早晨起床后空腹喝一杯温水，缓解便秘效果可是杠杠的！
　　3。多运动
　　你可以通过散步来帮助肠蠕动。每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。而不适宜出外的妈妈可以在家多做缩肛运动。你还记得平时憋大便肛门紧缩的感觉么？就是这样让肛门紧一下松一下，每天练习十分钟就可以了，非常简单。
　　注意：如果你的便秘情况很严重的话，不妨试试火龙果和香菇吧！如果以上这些方法都不管用，就赶快去咨询医生吧！

混世四猴孙悟空能排第几呢？周天之内仙分五种，乃是天仙地仙神仙人仙鬼仙。虫分五为禽类称为羽虫，走兽类称为毛虫，带有甲壳的虫类和水族等称为昆虫，鱼类及蜥蜴蛇等具鳞的动物，还包括有翅的昆虫等被称为鳞虫。而后又有混年少就知阿姨好，NBA新晋两位渣男都偏爱阿姨有这样一句话年少不知阿姨好，错把少女当成宝，当好莱坞渣男小李子还在沉迷25岁以下的女生时，NBA却出现了两位超新星却迷恋上了阿姨的莫兰特抛妻弃子，偏爱大自己18岁的熟女2019届的世界杯巡礼之诺伊尔他是一夫当关的门卫也是抗癌斗士世界杯临近，足球部落推出世界杯巡礼专题，今天的主人公是德国队门神诺伊尔，他是是一夫当关的门卫，他是顽皮的小新，他是世界杯冠军队队长，他居然还是抗癌斗士。日前，在接受德国图片报采访时泪目！詹姆斯被换下脱鞋喘粗气，带伤出战抗锡安，王猛真累11月3日，NBA常规赛开始了一场焦点战，湖人大战鹈鹕，这场比赛之前湖人仅仅取得了一场胜利，而鹈鹕高居西部前四名。同时鹈鹕是新赛季进攻最强势的球队之一，场均得分三分球命中率等数据都11。03小文心水推荐02皇家社会VS曼联内附推盘HI！今天小文独推一场团队比较看好的双平票4002皇家社会成立于1909年，曾2次夺得西班牙顶级联赛冠军，三次捧起国王杯。主教练阿瓜西尔现年51岁，球员生涯曾效力于皇家社会，于20朱婷重返赛场意甲助力球队3比0完胜对手北京时间11月3日凌晨，意大利佛罗伦萨。20222023意大利女排A1联赛（意甲）第4轮，斯坎迪奇在常规赛第4轮以3比0（2826，2523，2520）完胜卡萨尔马焦雷，来自中国的杜锋回应中国男篮选人标准，坦言偏爱广东球员原因，喊得动且听话中国男篮即将开始新的世预赛之旅，在国家队没有出发前，国家队的大名单再次引起巨大的争议，很多球迷都不理解为什么在联赛表现如此出色的陶汉林张宁等人无法入选国家队？林葳等人是新人，杜锋不詹姆斯带病出战胜鹈鹕，赛后拥抱锡安致意湖人主场120117战胜鹈鹕。赛后，詹姆斯接受采访时透露自己可能得了流感，这几天几乎没有下床，还错过了球队的万圣节派对。接受完采访，我回去就得回去接着睡觉了。尽管带病作战，詹姆斯的朗尼沃克团队的磨合越来越好了我们会成为一支很难战胜的球队直播吧11月3日讯早些时候结束的一场NBA常规赛，湖人加时120比117击败鹈鹕。赛后朗尼沃克在场边接受了媒体的采访。Q第四节最后时刻，对手两罚不中之后，你们叫了暂停。暂停时你们是猛龙队狂胜马刺队43分猛龙队143100大胜马刺队，猛龙队兵不血刃的赢下了比赛，全场吊打马刺队，猛龙队全场七人得分上双。比赛中的西亚卡姆猛龙队球员西亚卡姆取得了三双的数据西亚卡姆在比赛中出场27分半，1AC米兰重回欧冠16强，姆巴佩成欧冠进40球最年轻球员南都记者陶新蕾欧冠淘汰赛终于迎回了欧冠七冠王AC米兰。北京时间11月3日凌晨，红黑军团主场4比0横扫奥地利冠军萨尔茨堡红牛，以小组第二名抢得最后一个出线名额。这是AC米兰时隔9年再