睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么？

　　用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。
　　泡脚的要点
　　最好是用木桶。这样我们泡脚的时候就不仅仅能够泡到脚，还能够泡到小腿。足三阳经脉在小腿的前外侧循行，足三阴经在小腿的后内侧循行，并且足三阴经在内踝以上八寸的位置相交于三阴交。所以可以说小腿的部位是下肢六条经脉相交汇的地方，所以在泡脚的时候将小腿也浸泡进去的话，就会同时对足部六条经脉的气血运行进行刺激，可以调理足三阴、三阳经的功能，进而可以对人体的功能状态进行比较全面的调理。
　　桶底放卵石。选择大小均匀的石头，铺放在桶底。在泡脚的时候，我们可以一边泡脚，一边稍用力地在石头上面活动脚。因为鹅卵石不是一个平面，而是由突起，所以这就相当于我们在泡脚的同时还在作足底按摩，能够对整个足底的穴位都进行按摩刺激，从而加强泡脚的保健功效。
　　水中加药。如果在泡脚的时候，我们加入中药，用中药汤来泡脚的话，那就真正的可以称得上是中医外治法的一种了。泡脚的汤水中加入艾叶和红花，能够加强刺激经脉气血循行的作用，能够更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通。
　　谢邀。关于泡脚的问题我应该很有发言权了，因为我身边的人，包括我，已经开始注意养生了。基本上会保证每周泡脚三到四次。那么，睡前泡脚到底对睡眠有帮助吗？现在就我的亲身经历来解答一下
　　我们都知道，每日睡前泡脚，是可以起到养生的作用的，毕竟嘛，通经活络就我个人而言，泡脚之后，整个人都会变得非常暖和，从头到脚都暖洋洋的，确实有起到缓解疲劳的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因为整个身体是放松状态的，只要没有心事，基本上都还是可以蛮快入睡的。
　　曾经有段时间因为身体原因去看了老中医，也顺便问了一下泡脚这个事儿的专业说法。医生是这么说的，现在的年轻人作息时间不规律，晚上睡眠浅且容易失眠，常用热水泡脚的话，可以帮助缓解疲劳，还能帮助加快身体内部的新陈代谢，体内毒素也能排除得更快，这样的话，人就会更加舒服了。而且啊，对于那些白天经常需要走动的人来说，晚上睡前泡脚也是能给足部做一个小小的放松和按摩了，脚板的酸痛也能得到充分的释放。所以说，还是很有好处的。
　　另外，对于很多手脚冰凉的女性朋友来说，睡前泡脚可以帮助刺激血液循环，促进自己身体气血运转，对生理周期不协调的人来说也是很有作用的。
　　这里还给大家分享几个泡脚的小窍门。就是可以买一些中药，比如生姜、艾草之类的，放在脚盆中，在寒冷的冬天有利于除风寒和身体保暖哦
　　不要犹豫啦，泡脚养生什么的，搞起啊！
　　Burning知道很多人都有睡前泡泡脚的习惯，并且很多人从小也会从家里老人家嘴里听来关于泡热水脚的种种好处，那么睡前泡泡脚究竟是不是像大家说的那么好呢？对于睡眠是不是真的有帮助呢？
　　首先睡前泡泡热水脚确实能解压。泡热水脚能促进血液循环这是毋庸置疑的，同时因为水温高于体温，血管热胀冷缩得到扩张，的确能降低压迫感，这也是大家常说的泡脚能解压的原理。其次血液循环加快了以后可以促进体内废物的代谢，继而提供轻松感这也不是空穴来风。再次，泡脚的时候，温度通过神经末梢传达到大脑皮层，有助于交感神经向副交感神经的转换，继而达到安神助眠的效果，由此可见，泡热水脚确实是有改善睡眠的功效。
　　并且在寒冷的冬天，很多同学回到家以后手脚都是冰凉的，睡前泡泡脚把脚泡热了再去睡觉，别提多舒服了
　　看起来泡热水脚好像好处非常多，但是这里不得不说的是，泡热水脚并不是对所有人都好。什么样的人不适合泡热水脚呢？
　　下肢静脉血栓患者：对于本就静脉回流不畅的这类患者而言，泡热水脚使得更多的动脉血液进入下肢，继而加重血液淤积，甚至可能会导致毛细血管破裂导致皮下出血。
　　下肢动脉闭塞患者：泡热水脚会促进血液循环没错，但已经闭塞了的部位并不会因为血液循环加快了就得到改善，相反，还可能会是局部缺血更加严重。
　　糖尿病足患者：由于对水温、痛觉的不敏感，极有可能因水温控制不当导致烫伤溃烂等问题。
　　综上所述，泡热水脚虽好，但也要视情况而定，同时水温和时间也有一定的讲究，任何事情过犹不及，健身还是泡脚，都是如此
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　　要想睡眠好，最好让自己忙起来，最近繁忙工作虽然只有9个小时，可忙起更本不停下来。今天步行2万8千步，还不包括在家搞卫生。我帮老板载花，依次按小中大换盆，栽玫瑰花，几千个品种，每株都要挂上品名。今天是别人裁，我负责来回运花盆，两只手没空着，还得走得快，慢了同事不好工作，因为场地有是土，有是花盆，几个人就那小点地方，而且玫瑰花带剌刮死人。下班回家，吃完饭洗澡完必，看会儿手机，8点睡觉，因为白天累了，很快就困了，一觉睡醒就是早晨6点，吃个早饭开始一天繁忙的工作。
　　很多人知道晚上泡脚有助睡眠，但是很少人知道为什么泡脚会提高睡眠质量。我们脚底有很多器官的反射区，俗话说寒从脚起，可见足部的保健对我们来说有多么的重要。那么泡脚会提高睡眠，消除我们身上的疲劳呢？
　　足疗保健：
　　脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做第二心脏，所以我们要好好的保护我们的脚。
　　睡觉前足浴为什么会有助于催眠作用？用热水洗脚被称为足浴，脚浴。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用早有认识。陆游在他82岁时还坚持用热水洗脚：老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一块，稚孙渐涨解晓汤。
　　我国有句名谣云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，署湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。此名谣也简单道出四季洗脚的益处。
　　这个泡脚是可以改善睡眠的，建议睡觉前可以泡泡脚，它可以活络血管，放松身心。
　　有条件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡脚对改善睡眠是非常不错的！
　　睡前泡脚，胜服安眠药！
　　热水泡脚，行气助血。睡前用温水（38～40）泡脚1520分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。
　　睡前泡脚，真的有助于睡眠。不过泡脚也有好多学问呢？首先说一下泡脚的时间一般是晚上9点是泡脚的最佳时间。因晚上9点是大多数人吃过晚饭的一个小时多了。刚吃过晚饭后泡脚时问长了会出现食物消化障碍。10点以后泡脚时间长了会出现寒气进入体内的现象。再者泡脚时间和水温也要适中。一般泡脚的时间是I5分钟至30分钟为宜。水温要掌握在40度至42度之间。水温低起不到促进血液循环的作用。人们常说脚是人的第二心脏，脚底有心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等对应的穴位。把这些对应的穴位泡的温度和时间适中了才能起到血液循环的作用。反而水温超过42度时脚底这些穴位要受到伤害，由其是对脑硬痪者，糖尿病痪者，心硬痪者是最大的伤害。
　　我的分享到这，希望对网友有帮助。谢谢
　　1睡前泡脚有助于睡眠吗睡前泡脚有助于睡眠。大部分失眠现象是由于人体五脏功能失调造成的，而人体脚部的穴位很多，这些穴位与人体五脏六腑具有密切的联系，睡前泡脚可以促进脚部穴位的气血运行，缓解脚部肌张力，从而在一定程度上促进人体血液循环、消除人体疲劳、活络筋骨，使人体阴阳调和得到平衡，因而具有帮助人体睡眠的作用。
　　2睡眠不好泡脚加什么磁石磁石潜阳，用来泡脚具有一定镇定安神的作用，可以帮助促进人体血液循环，散风热、平和肝气，具有帮助人体消除烦闷、促进睡眠。黄芩黄芩是一类味苦性寒的中药，用来泡脚可以帮助缓解人体的燥热之气，对于那些胸口烦闷、疼痛失眠的现象具有很好的治疗作用。丹参丹参泡脚可以帮助人体活血化瘀、促进血液循环，可以在一定程度上帮助人体解除烦闷，从而是人体身心得到放松，增强其睡眠治疗。
　　3泡脚的好处祛除寒冷寒从脚生，脚是人体血液循环的地端，经常会出现血液循环较差的现象，容易导致血气不足、寒气入侵的现象，经常泡脚可以帮助促进人体血液循环，具有一定去除寒冷的功效。防治脚气很多人具有脚气，经常泡脚在水温的作用下，可以帮助人体脚部起到一定杀菌作用，还可以帮助去除脚部角质，具有一定防止脚气的作用。
　　4哪些人不适合用脚泡脚糖尿病患者通常情况下糖尿病患者对水温温度并不敏感，正常人觉得很烫的水，糖尿病患者都觉得一般，所以这很容易对它们的脚部皮肤造成伤害，严重时还会引发足部感染，不利于他们的身体健康，因此糖尿病患者不适合泡脚。静脉曲张者静脉曲张者的血液循环以及血液回流现象并不是很好，泡脚一般不能在根本上改变其静脉回流状态，只能加强脚部的局部血流量，这样容易加重人体脚部负担，导致其病情加重，所以静脉曲张者不适合泡脚。
　　5晚上什么时候泡脚最佳晚上9点泡脚最佳。一般来说晚上9是人体肾脏气血最薄弱的时候，这时候泡脚可以增加人体的热量，促进人体血管扩张，从而具有一定促进人体血液循环、滋养肾脏的作用，其次，晚上9点泡脚还可以帮助缓解人体一天的疲劳，让人体身心得到放松，对人体睡眠质量具有提高作用，所以晚上9点泡脚是最佳的。
　　我个人觉得洗脚会有助睡眠。